![\"Vitamin](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/sunce-1024x683.jpg\")
Ipak, neki ljudi nisu u mogu\u0107nosti puno se izlagati sun\u010devim zrakama, bilo radi bolesti, mjesta stanovanja ili problema s ko\u017eom, no to ne mora uzrokovati manjak vitamina D. Koli\u010dina vitamina D se mo\u017ee nadoknaditi ili pove\u0107ati konzumacijom ve\u0107e koli\u010dine odre\u0111ene hrane koja ga sadr\u017ei ili pomo\u0107u dodataka prehrani. Tako\u0111er, valja napomenuti da tijekom izlaganja suncu treba koristi primjerenu za\u0161titu od sunca<\/a>, a to su primarno za\u0161titna sredstva sa SPF za\u0161titom i odje\u0107a. <\/p>\n\n\n\n Vitamin D koji je istodobno i hormon ima mnogo razli\u010ditih uloga u ljudskom tijelu i vrlo je koristan za mnoge njegove funkcije. Zbog manjka vitamina D mo\u017ee do\u0107i do pogor\u0161anja zdravstvenog stanja, osobito u razvoju lokomotornog sustava, mozga i \u017eiv\u010danog sustava.<\/p>\n\n\n\n Najva\u017enije uloge vitamina D u ljudskom tijelu su:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sada \u0107emo detaljno objasniti zbog \u010dega je vitamin D istodobno i hormon i zbog \u010dega je jako va\u017ean za ljudsko tijelo. <\/p>\n\n\n\n Jedna od najzna\u010dajnijih uloga vitamina D je regulacija kalcija u organizmu i odr\u017eavanja dovoljno visoke razine fosfora u ljudskom tijelu. Upravo su fosfor i kalcij najva\u017eniji za odr\u017eavanje zdravlja kostiju, a njih ne bi bilo da nema vitamina D koji regulira njihov rad.<\/p>\n\n\n\n Uz pravilno uzimanje vitamina D bitno je u organizam unijeti dovoljnu koli\u010dinu kalcija jer kod nedostatka kalcija vitamin D \u0107e se aktivirati i po\u010deti povla\u010diti kalcij iz kostiju kako bi odr\u017eao dovoljno visoku koncentraciju kalcija u krvi. Na taj na\u010din kosti slabe jer gube taj dragocjeni kalcij, a on je najva\u017eniji element kosti koji odr\u017eava njihovu \u010dvrsto\u0107u i sprje\u010dava njihovo omek\u0161avanje. <\/p>\n\n\n\n Zbog toga je bitno unositi i dovoljnu koli\u010dinu vitamina D i dovoljnu koli\u010dinu kalcija jer jedno bez drugog ne mo\u017ee.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vitamin D, koji je istodobno i hormon, je va\u017ean i za mi\u0161i\u0107e jer djeluje na njih na na\u010din da pobolj\u0161ava njihovu kontrakciju tj. kontrakciju njihovih vlakana.<\/p>\n\n\n\n Zajedni\u010dko djelovanje vitamina D na kosti i na mi\u0161i\u0107e jako je va\u017eno za smanjenje u\u010destalih lomova i padova kod ljudi koji boluju od osteoporoze. Tako\u0111er vitamin D i kalcij smanjuju bol kod ljudi koji boluju od bilo koje vrste artritisa, osobito osteoartritisa, i poma\u017eu pove\u0107ati funkcionalne sposobnosti kretanja kod njih.<\/p>\n\n\n\n Vitamin D tako\u0111er je potreban ljudima za stimulaciju crijeva i apsorpciju kalcija te vra\u0107anje tog istog kalcija u organizam. Kad bi bubreg izlu\u010dio kalcij iz organizma tijelo ga ne bi moglo iskoristiti za kosti i zube.<\/p>\n\n\n\n Kod djece se prilikom nedostatka vitamina D mo\u017ee pojaviti i rahitis, bolest koja uzrokuje mekane kosti koje postanu sklone prijelomima i zbog toga je to vrlo opasno.<\/p>\n\n\n\n Djeca koja boluju od rahitisa vrlo \u010desto imaju jako iskrivljene noge jer su njihove kosti mekane i podlo\u017ene savijanju, ozljedama i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n To omek\u0161avanje kostiju naziva se osteomalacija i to ustvari zna\u010di da je gusto\u0107a kostiju jako mala i da su mi\u0161i\u0107i koji dr\u017ee te kosti tako\u0111er jako slabi.<\/p>\n\n\n\n Kod starih ljudi \u010desto se mo\u017ee pojaviti nedostatak vitamina D i to se tada naziva osteoporozom. Od nje boluje na desetke milijuna ljudi diljem svijeta.<\/p>\n\n\n\n Dokazano je da ljudi koji imaju manjak vitamina D imaju pove\u0107anu mogu\u0107nost dobivanja infekcija uzrokovanih u jednakoj koli\u010dini bakterijama i virusima. Zbog toga vitamin D koji je istodobno i hormon ima jako va\u017enu ulogu u imunitetu. <\/p>\n\n\n\n Ako tijelo ima dostupnu visoku koli\u010dinu vitamina D tada \u0107e stanice imunolo\u0161kog sustava stvarati aktivni oblik vitamina D koji je odli\u010dan za borbu protiv bakterija i virusa.<\/p>\n\n\n\n Jo\u0161 jedna va\u017ena funkcija vitamina D koji je istodobno i hormon je njegova veza s kardiovaskularnim sustavom. Vitamin D poma\u017ee odr\u017eavati funkciju sr\u010danog mi\u0161i\u0107a i smanjuje rizik od nastanka mnogo vrsta koronarnih bolesti na na\u010din da snizuje krvni tlak i da poma\u017ee u spre\u010davanju stvaranja plaka koji se talo\u017ei u krvnim \u017eilama.<\/p>\n\n\n\n Tako\u0111er ima va\u017enu ulogu i u lije\u010denju poreme\u0107aja \u0161e\u0107erne bolesti tipa 1. Nedostatak vitamina D \u0107e dovesti do poreme\u0107aja u radu gu\u0161tera\u010de<\/a>, a svi znamo da je gu\u0161tera\u010da odgovorna za stvaranje inzulina i izlu\u010divanje inzulina. I smanjena koncentracija kalcija koji se uvijek ve\u017ee uz vitamin D tako\u0111er ometa pravilno lu\u010denje inzulina.<\/p>\n\n\n\nVitamin D – prednosti i uloge <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
1. Vitamin D je dobar za zdravlje kostiju<\/h3>\n\n\n\n
2. Manjak Vitamina D uzrokuje bolesti<\/h3>\n\n\n\n
3. Vitamin D \u0161titi od virusa i bakterija<\/h3>\n\n\n
![\"Vitamin](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/virus-1024x512.jpg\")
4. Vitamin D \u010duva kardiovaskularni sustav<\/h3>\n\n\n
![\"Vitamin](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/orkucaji-1024x614.jpg\")
5. Vitamin D i \u0161e\u0107erna bolest<\/h3>\n\n\n\n
6. Vitamin D i \u0161titnja\u010da<\/h3>\n\n\n\n