{"id":1225,"date":"2022-02-14T12:25:48","date_gmt":"2022-02-14T12:25:48","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=1225"},"modified":"2025-03-22T16:38:37","modified_gmt":"2025-03-22T16:38:37","slug":"kako-podici-nizak-pritisak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/kako-podici-nizak-pritisak\/","title":{"rendered":"Kako podi\u0107i nizak pritisak?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ako poznajte nekoga s niskim tlakom ili sami \u017eivite s tom boljkom, sigurno ste se bar jednom zapitali kako podi\u0107i nizak pritisak? Niski krvni tlak ili pritisak je boljka koja mu\u010di mnoge ljude, a osobito je \u010dest u \u017eenskoj populaciji. Osobe koje boluju od niskog tlaka imaju vrlo \u0161arolik spektar simptoma od kojih su naj\u010de\u0161\u0107i <strong>glavobolja, kroni\u010dni umor, gubitak snage, pa \u010dak i nesvjestica.<\/strong> \u017divot s niskim tlakom nije toliko opasan kao \u017eivot s visokim tlakom, ali mo\u017ee biti iznimno neugodan i jako umanjiti kvalitetu \u017eivota osobe koja boluje od niskog tlaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalan krvni tlak iznosi 120\/80 mmHg, a niskim krvnim tlakom se smatra onaj koji mjeri vrijednosti ni\u017ee od 110\/60 mmHg, izmjeren u tim vrijednostima vi\u0161e puta. Bolest niskog krvnog tlaka se naziva <strong>hipotenzija<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kod ve\u0107ine osoba uzrok hipotenzije se ne mo\u017ee prona\u0107i i tada se govori o primarnoj hipotenziji, ali postoji i sekundarna hipotenzija, a to je pojava niskog krvnog tlaka koja je vezana uz druge zdravstvene probleme (krvarenja, infarkt, sepsa, i drugo).<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-1024x682.jpg\" alt=\"Kako podi\u0107i nizak pritisak\" class=\"wp-image-2409\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-450x300.jpg 450w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1-780x520.jpg 780w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer-1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Za ljude koji boluju od niskog tlaka i ne znaku kako podi\u0107i nizak pritisak najbolji lijek je prevencija (jer ne postoji odre\u0111ena terapija), a za to je potrebna dobra disciplina. Najbolji na\u010dini kako podi\u0107i nizak pritisak: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Potrebno je spavati barem 8 sati dnevno jer osobe s niskim tlakom imaju ve\u0107u potrebu za snom i njihovom organizmu treba vi\u0161e odmora<\/li><li>Potrebno je izbjegavati uno\u0161enje velike koli\u010dine hrane odjednom; najbolje je hranu raspodijeliti na vi\u0161e obroka i uz njih piti puno vode<\/li><li>Potrebno je izbjegavati veliku koli\u010dinu ugljikohidrata u obrocima<\/li><li>Osobe koje boluju od hipotenzije trebaju piti mnogo vode (preporuka je 30 ml na svaki kilogram tjelesne te\u017eine)\u00a0<\/li><li>Tako\u0111er treba unositi vi\u0161e soli jer \u0107e ona pomo\u0107i vezati vodu i pove\u0107at \u0107e volumen krvi koja cirkulira tijelom<\/li><li>Treba izbjegavati alkohol jer on pospje\u0161uje dehidraciju<\/li><li>Ne izlagati se velikoj vru\u0107ini i boraviti u zagu\u0161ljivim prostorima<\/li><li>Treba oprezno piti kavu jer prva \u0161alica kave ujutro je na\u010din kako podi\u0107i nizak pritisak, ali ga preostale sni\u017eavaju jer kava ima diuretsko djelovanje<\/li><li>Potrebno je izbjegavati dugo stajanje te naglo ustajanje iz le\u017ee\u0107eg ili sjede\u0107eg stava.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sto-rusi-tlak\"><strong>\u0160to ru\u0161i tlak?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-1024x682.jpg\" alt=\"Kako podi\u0107i nizak pritisak\" class=\"wp-image-2410\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-300x200.jpg 300w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-768x512.jpg 768w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-450x300.jpg 450w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1-780x520.jpg 780w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/tlakomjer1.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Nizak tlak mo\u017ee se dobiti i kroz naslje\u0111e, a vrlo je \u010dest kod osoba koje boluju od bolesti \u0161titnja\u010de. Ponekad je elektroliti\u010dki disbalans ili ljetna vru\u0107ina ono \u0161to ru\u0161i tlak, stoga je uvijek potrebno biti na oprezu, a tijekom vru\u0107ine piti velike koli\u010dine vode.<\/p>\n\n\n\n<p>Niski tlak je vrlo \u010dest i me\u0111u sporta\u0161ima jer jak fizi\u010dki napor smanjuje tlak. Tako\u0111er je \u010dest i kod trudnica.<\/p>\n\n\n\n<p>Hipotenzija se kod osoba \u010desto javi kao posljedica nekog stanja, a stvari koje ju uzrokuju nazivamo okida\u010dima. Naj\u010de\u0161\u0107i okida\u010di koji pokre\u0107u nagli pad tlaka su gubitak kilograma, dugotrajno vje\u017ebanje, dehidracija organizma, depresija te dugotrajna krvarenja.<\/p>\n\n\n\n<p>Istovremeno morate izbjegavati konzumaciju namirnica koje ru\u0161e tlak, a me\u0111u njima su najpoznatije \u010de\u0161njak, hren, celer, kopriva, kadulja, per\u0161in i stolisnik.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kako-podici-nizak-pritisak-ili-ublaziti-simptome\"><strong>Kako podi\u0107i nizak pritisak ili ubla\u017eiti simptome?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Osim poduzimanjem gore navedenih mjera potrebno je pripaziti i na vrstu hrane koju unosite u organizam te na nutrijente koje preko nje dobivate. Va\u017eno je da vitamine i minerale unosite redovito, a me\u0111u njima su najva\u017eniji vitamini C, E i B.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitamin C je jako va\u017ean za krvne \u017eile jer odr\u017eava njihovu funkciju, vitamin E izravno poti\u010de dobru opskrbu kisikom, a vitamini B skupine su poznati kao blagotvorni za sve tjelesne funkcije. Ve\u0107inu tih minerala mo\u017eete prona\u0107i u mesu i mlijeku, jajima, grahu, te u raznom vo\u0107u i povr\u0107u.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ako se pitate kako podi\u0107i nizak pritisak neke namirnice mogu vam pomo\u0107i u tome, a to su \u0111umbir, ginseng, gro\u017e\u0111ice i bademi. Slatki korijen, ru\u017emarin i gor\u010dika tako\u0111er mogu pomo\u0107i u umjerenom podizanju niskog krvnog tlaka. Neke namirnice mogu\u0107e je konzumirati u teku\u0107em obliku poput <a href=\"https:\/\/mojblog.hr\/caj-od-dumbira-koje-su-njegove-prednosti-za-zdravlje\/\">\u010daja od \u0111umbira<\/a> ili ginsenga, dok ru\u017emarin i slatki korijen mogu postati redoviti za\u010dini i dodatak va\u0161im jelima. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"magnezij-i-niski-tlak\"><strong>Kako podi\u0107i nizak pritisak uz magnezij<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Magnezij je iznimno va\u017ean mikronutrijent i mineral kojeg organizam koristi u obavljanju stotine funkcija. On sudjeluje u sintezi proteina, poma\u017ee normalan rad mi\u0161i\u0107a i \u017eivaca i regulira glukozu i krvni tlak. Svojim djelovanjem smiruje na\u0161 \u017eiv\u010dani sustav, osigurava bolji san i smanjuje osje\u0107aj umora daju\u0107i tijelu dovoljno energije.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jako je koristan za \u017eeludac i probavni sustav, a od velike je pomo\u0107i ljudima koji \u010desto imaju glavobolje i migrene. Na\u017ealost, magnezija u na\u0161em organizmu ima sve manje jer ga u hrani koju jedemo tako\u0111er ima sve manje.<\/p>\n\n\n\n<p>No, koja je veza izme\u0111u magnezija i niskog tlaka? Magnezij je jako va\u017ean za srce i krvne \u017eile: on omogu\u0107uje pravilan rad srca, sprje\u010dava ne\u017eeljene kontrakcije krvnih \u017eila i regulira glukozu u krvi. Ljudi ga \u010desto dodatno unose oralnim putem jer je vrlo koristan za tijelo, no njegova pretjerana upotreba mo\u017ee dovesti do stvaranja odre\u0111enih nuspojava kao \u0161to su usporeno disanje i nepravilan rad srca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prevelik unos magnezija u tijelo mo\u017ee dovesti do pojave sni\u017eavanja tlaka<\/strong> pa je osobama koje pate od hipotenzije preporu\u010dljivo da pripaze na njegov unos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"nizak-tlak-u-trudnoci\"><strong>Kako podi\u0107i nizak pritisak u trudno\u0107i\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"653\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci-1024x653.jpg\" alt=\"Kako podi\u0107i nizak pritisak\" class=\"wp-image-1238\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci-1024x653.jpg 1024w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci-300x191.jpg 300w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci-768x490.jpg 768w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci-1536x980.jpg 1536w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/nizak-tlak-u-trudnoci.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Kako podi\u0107i nizak pritisak u trudno\u0107i je vrlo \u010desto pitanje jer je nizak pritisak pojava koja obi\u010dno ne izaziva prevelike probleme, osim u slu\u010daju kada je rije\u010d o vrlo niskom tlaku.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Trudno\u0107a uzrokuje \u010ditav niz promjena u \u017eenskom tijelu, a vrlo \u010desto utje\u010de i na krvni tlak. Upravo zbog toga se trudnicama prilikom svakog pregleda mjeri tlak. \u010cesto je ni\u017ei u prvih par mjeseci trudno\u0107e jer se krvne \u017eile \u0161ire kako bi omogu\u0107ile maternici dobru opskrbu krvi.<\/p>\n\n\n\n<p>No, ponekad se pojava pada tlaka mo\u017ee pripisati i nekim drugim problemima, kao \u0161to su alergijska reakcija, dehidracija, anemija, unutarnje krvarenje, sr\u010dani problemi i dr. Jako nizak tlak na po\u010detku trudno\u0107e mo\u017ee biti i znak ozbiljne komplikacije, za \u0161to je \u010dest primjer izvanmaterni\u010dna trudno\u0107a.\u00a0Znanstvenici su proveli <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2021\/06\/210608083952.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">istra\u017eivanja \u010diji su rezultati otkrili da postoji povezanost<\/a> izme\u0111u niskog tlaka i komplikacija tijekom trudno\u0107e. <\/p>\n\n\n\n<p>Evo koje su simptome prijavile trudnice koje su patile od hipotenzije i koje nisu znale kako podi\u0107i nizak pritisak:<br>&#8211; Vrtoglavica i mu\u010dnina<br>&#8211; Op\u0107i umor<br>&#8211; Stalna \u017ee\u0111<br>&#8211; Bljedilo ko\u017ee<br>&#8211; Problemi s vidom<br>&#8211; Problemi s disanjem<br>&#8211; Nesvjestica\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Ne znati kako podi\u0107i nizak pritisak mo\u017ee biti jako opasno za trudnice jer se mo\u017ee dogoditi pad u nesvijest koji mo\u017ee dovesti do ozljede nje ili djeteta. Jako niski krvni tlak stvara i poreme\u0107aj u cirkulaciji krvi \u0161to mo\u017ee utjecati i na opskrbu djeteta krvi i hranjivim tvarima.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Hipotenzija u trudno\u0107i se ne lije\u010di lijekovima ve\u0107 se poku\u0161avaju ubla\u017eiti simptomi. Zbog toga se trudnice trebaju puno odmarati, piti puno teku\u0107ine i jesti mnogo manjih obroka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ako poznajte nekoga s niskim tlakom ili sami \u017eivite s tom boljkom, sigurno ste se bar jednom zapitali kako podi\u0107i nizak pritisak? Niski krvni tlak ili pritisak je boljka koja mu\u010di mnoge ljude, a osobito je \u010dest u \u017eenskoj populaciji. Osobe koje boluju od niskog tlaka imaju vrlo \u0161arolik spektar simptoma od kojih su naj\u010de\u0161\u0107i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":1226,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1225","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1225"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2411,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225\/revisions\/2411"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}