{"id":123,"date":"2021-02-13T21:52:28","date_gmt":"2021-02-13T21:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=123"},"modified":"2022-10-24T05:43:18","modified_gmt":"2022-10-24T05:43:18","slug":"psyllium-ljuskice-za-dobru-probavu-i-ciscenje-crijeva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/psyllium-ljuskice-za-dobru-probavu-i-ciscenje-crijeva\/","title":{"rendered":"Psyllium – ljuskice za dobru probavu i \u010di\u0161\u0107enje crijeva"},"content":{"rendered":"\n

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo. A da bi bili bogati zdravljem moramo paziti na svoje tijelo i obratiti pozornost na signale koje nam ono \u0161alje. Ti su signali vrlo \u010desto pravi pozivi u pomo\u0107 kojima nam tijelo sugerira da je vrijeme da u\u010dinimo ne\u0161to za njega i da rije\u0161imo simptome koji nas mu\u010de, a nikako ne prolaze. Tada vam mo\u017ee pomo\u0107i Psyllium.<\/p>\n\n\n\n

Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih i potencijalno najopasnijih simptoma su probavne smetnje, kroni\u010dne pote\u0161ko\u0107e s crijevima i druge tegobe. Ako ste naduti<\/a>, \u010desto imate zatvor, te\u0161ko probavljate hranu i \u010dini vam se da se situacija pogor\u0161ava, \u00a0vrijeme je da u\u010dinite ne\u0161to po tom pitanju i uzmete stvari u svoje ruke.<\/p>\n\n\n\n

Problem probave \u010desto je uzrokovan stresom, nedovoljnim uzimanjem teku\u0107ine i pretjeranim sjedenjem. Ako niste u mogu\u0107nosti puno utjecati na ove uzroke onda mo\u017eete poku\u0161ati s nekim prirodnim rje\u0161enjem.  <\/p>\n\n\n\n

Jedno od rje\u0161enja koje vam se nudi je psyllium<\/strong>, a ako se odlu\u010dite za njega brzo \u0107ete shvatiti koliko je on dobar za va\u0161e tijelo.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je Psyllium?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"psyllium\"
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Psilijum ili buha\u010dica je drugo ime za indijski trputac, jednogodi\u0161nju biljku koja raste u Indiji i Aziji, a mo\u017ee je se prona\u0107i i na jugu Europe. Rije\u010d je o vrlo razgranatoj stabljici koja na sebi nosi duge i uske listove, s cvjetovima slo\u017eenim u cvatove. Bijeli cvjetovi se nalaze i na vrhu stabljike, ali i na njenim granama.<\/p>\n\n\n\n

Biljka mo\u017ee narasti do visine od pola metra, a cvate ve\u0107 dva mjeseca nakon sadnje. Sjemenke se nalaze u kapsulama koje \u0107e se otvoriti kada biljka do\u0111e do potrebnog stadija zrelosti.<\/p>\n\n\n\n

Psilijum je biljka bogata vlaknima i lipidima, a posebno je bogata sa sluzi. Upravo je ta sluz bitna za crijeva i omogu\u0107uje njihovo podmazivanje i bolji rad. Vlakna ove biljke su otporna na enzime i time tako\u0111er poma\u017eu rije\u0161iti problem.<\/p>\n\n\n\n

Osim za rje\u0161avanje problema spore probave, konstipacije i sli\u010dno, psilijum se koristi i za zgu\u0161najvanje hrane. Vrlo \u010desto se kao sastojak mo\u017ee prona\u0107i u \u017eitnim pahuljicama.<\/p>\n\n\n\n

Detoksikacija crijeva na jednostavan i u\u010dinkovit na\u010din<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"psyllium\"
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Da bi se rije\u0161ili probavni problemi i pote\u0161ko\u0107e u pra\u017enjenju crijeva, osim mijenjanja lo\u0161ih navika, kao \u0161to su sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota i neredovita vje\u017eba, potrebno je promijeniti i prehrambene navike. Osim pove\u0107avanja konzumacije teku\u0107ine bitno je i po\u010deti unositi vi\u0161e vlakana.<\/p>\n\n\n\n

No, ako ste se na\u0161li u situaciji da morate brzo reagirati i svoj problem s crijevima po\u010deti rje\u0161avati odmah, tada \u0107e vam u pomo\u0107 ponovno usko\u010diti majka priroda i njeni \u010darobni izumi. Psyllium je jedan od tih pomaga\u010da.<\/p>\n\n\n\n

Ovaj blagotvorni prah ili ljuskice djeluju na vrlo jednostavnom principu. Pune su dijetalnih vlakana koji poma\u017eu u formiranju volumena i sluzi, koja stvara mukus u crijevima i time olak\u0161ava prolaz otpadnih tvari kroz njih. Vlakna \u0107e na sebe navu\u0107i vodu, nabubriti i pokrenuti crijevnu peristaltiku. Vlakna mogu pove\u0107ati svoj volumen do fascinantnih 15 puta!<\/p>\n\n\n\n

Tako pove\u0107ana i sluzava stolica poti\u010de rad crijeva i tjera ih da se prazne na vrijeme i tako smanjuju mogu\u0107nost nastanka zatvora ili konstipacije.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to se uzimanje psyllium ljuskica smatra dobrim? Zbog toga \u0161to je rije\u010d o prirodnom, a ne sinteti\u010dkom lijeku koji ne uni\u0161tava mikrofloru crijeva i o lijeku koji ne\u0107e poremetiti rad probave jednom kada ga prestanete uzimati.<\/p>\n\n\n\n

Njegovo blago djelovanje dovoljno je jako da pokrene i \u201enajljenija\u201c crijeva pa je ubrzo postao vrlo popularan.<\/p>\n\n\n\n

Psyllium ljuskice su rje\u0161enje i za druge zdravstvene probleme<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"psyllium\"
Foto: Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Iako se pojam psilijuma ve\u0107inom ve\u017ee uz probavu i rje\u0161avanje problema vezanih uz nju, psilijum ljuskice se koriste i kao pomo\u0107 u rje\u0161avanju jo\u0161 nekih zdravstvenih tegoba, ali i u pripremi hrane te veterini.<\/p>\n\n\n\n

Psyllium kao zgu\u0161njiva\u010d<\/h3>\n\n\n\n

\u0160to se ti\u010de pripreme hrane, psilijum se ve\u0107 godinama koristi kao zgu\u0161njiva\u010d za sladoled i sli\u010dne ledene deserte diljem Amerike. Razlog tome je \u0161to sastojke ovih slastica povezuje bolje nego klasi\u010dni \u0161krob, a smatra se i zdravijim rje\u0161enjem.<\/p>\n\n\n\n

Sni\u017eavanje visoke razine kolesterola<\/h3>\n\n\n\n

Smatra se da redovito konzumiranje psylliuma dobro utje\u010de na srce i krvne \u017eile te da smanjuje rizik od bolesti srca jer sni\u017eava nivo kolesterola u krvi<\/a>. Istra\u017eivanje je otkrilo da je samo 7gr psylliuma dnevno jako utjecalo na sni\u017eavanje ukupnog kolesterola. Tako je psyllium stao uz bok cjelovitim \u017eitaricama i je\u010dmu za koje se tako\u0111er zna da pozitivno djeluju na kolesterol u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Dijabetes tipa 2<\/h3>\n\n\n\n

Smatra se da smanjuje rizik od obolijevanja od dijabetesa tipa 2, iako to jo\u0161 nije znanstveno potvr\u0111eno. \u010cini se da ima utjecaj i na razinu glukoze u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Veterina<\/h3>\n\n\n\n

Ljuskice psylliuma se koriste i u veterini, i to u lije\u010denju konja. One poma\u017eu izbacivanju pijeska iz crijeva konja. Mnogi ih koriste i za lije\u010denje probavnih problema kod pasa i ma\u010daka koji ih bez problema konzumiraju jer su potpuno prirodne pa im ne smetaju.<\/p>\n\n\n\n

Kako uzimati Psyllium?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Psyllium mo\u017eete nabaviti u tri oblika: kao prah, kao ljuskice i kao kapsulu. Ako ga uzimate kao prah ili kao ljuskice tada ga morate razmutiti u puno vode, pustiti da odstoji barem pet minuta i popiti. BITNO JE PITI PUNO TEKU\u0106INE! Bez teku\u0107ine djelovanje psylluma je umanjeno i va\u0161i probavni problemi ne\u0107e biti rije\u0161eni.<\/p>\n\n\n\n

Jedna vrlo interesantna stvar kod psylliuma jest da se njime mo\u017ee lije\u010diti i proljev \u0161to zna\u010di da je on stvarno blagotvoran za crijeva i da ih vra\u0107a u njihovu normalnu funkciju.<\/p>\n\n\n\n

Mnogi korisnici psylliuma su nakon uzimanja psylliuma nastavili piti puno teku\u0107ine, iako ga vi\u0161e ne uzimaju,  pa i mi pozdravljamo stjecanje ove zdrave navike kao izravnu posljedicu uzimanja sjemenki indijskog trputca. Pijenje vode i redovno hidriranje izuzetno je bitno za dobar rad crijeva.<\/p>\n\n\n\n

Bitni savjeti kod uzimanja psilijuma<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ako ve\u0107 imate neke probleme s probavom pitajte svog lije\u010dnika za savjet prije nego po\u010dnete koristiti Psyllium.<\/p>\n\n\n\n

Psyllium se UVIJEK MORA UZIMATI UZ ADEKVATNU KOLI\u010cINU VODE. Uzimanje psilijuma bez vode je neu\u010dinkovito jer se \u010ditavo lije\u010denje bazira na njegovoj mogu\u0107nosti da apsorbira vodu i pove\u0107a volumen u crijevima. U nekim slu\u010dajevima mo\u017ee izazvati i bolove u crijevima.<\/p>\n\n\n\n

Ako ve\u0107 imate neke opstrukcije crijeva ne smijete uzimati Psyllium niti njemu sli\u010dne preparate.<\/p>\n\n\n\n

Ne smijete ga uzimati ako koristite lijekove za kolesterol i dijabetes jer on utje\u010de na oba stanja. On \u0107e pomo\u0107i kod kolesterola ako ve\u0107 ne uzimate lijekove protiv kolesterola.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo. A da bi bili bogati zdravljem moramo paziti na svoje tijelo i obratiti pozornost na signale koje nam ono \u0161alje. Ti su signali vrlo \u010desto pravi pozivi u pomo\u0107 kojima nam tijelo sugerira da je vrijeme da u\u010dinimo ne\u0161to za njega i da rije\u0161imo simptome koji nas mu\u010de, a nikako ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":{"0":"post-123","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"category-priroda"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2658,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/123\/revisions\/2658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}