{"id":1411,"date":"2022-03-30T16:03:03","date_gmt":"2022-03-30T16:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=1411"},"modified":"2022-10-27T09:14:27","modified_gmt":"2022-10-27T09:14:27","slug":"etericna-ulja-aromaterapijom-do-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/etericna-ulja-aromaterapijom-do-zdravlja\/","title":{"rendered":"Eteri\u010dna ulja \u2013 va\u017ena aromaterapija i 12 najboljih ulja"},"content":{"rendered":"\n<p>Eteri\u010dna ulja mogu biti od velike pomo\u0107i kod nekih zdravstvenih tegoba, a osobito su korisna za osobe koje moraju podnositi svakodnevni <a href=\"https:\/\/mojblog.hr\/muci-vas-stres-nacini-da-ga-se-rijesite\/\">stres<\/a> te imaju razvijenu anksioznost. Eteri\u010dna ulja su zapravo esencije <a href=\"https:\/\/mojblog.hr\/ljekovito-bilje-i-njegova-korist-za-zdravlje\/\">ljekovitih biljaka<\/a>. Dobivaju se raznim metodama, od destilacije do drugih mehani\u010dkih postupaka. S obzirom na to da je produkt tih postupaka jako koncentriran eteri\u010dna se ulja koriste u iznimno malim koli\u010dinama.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Korisnost i blagodati koje \u0107ete dobiti putem aromaterapije i kori\u0161tenjem eteri\u010dnih ulja ne\u0107e biti velika ako ne koristite najbolja eteri\u010dna ulja visoke kvalitete. Stoga je prije odabira vrste eteri\u010dnog ulja koje \u0107e biti najprikladnije za vas i va\u0161e potrebe va\u017eno da se informirate o sastavu ulja i nau\u010dite kako kupiti najkvalitetnije eteri\u010dno ulje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eteri\u010dna ulja \u2013 jesu li sigurna za kori\u0161tenje?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje-1024x683.jpg\" alt=\"Eteri\u010dna ulja\" class=\"wp-image-2027\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje-300x200.jpg 300w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje-768x512.jpg 768w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje.jpg 1314w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Eteri\u010dno je ulje potpuno sigurno za kori\u0161tenje ako se koriste kvalitetno ulje i ako se koristi na ispravan na\u010din. Nije nebitno niti koje vrste ulja koristite jer u nekim situacijama se ne smiju koristiti neka ulja (npr. trudnice i dojilje bi treble izbjegavati neke esencije).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cisto eteri\u010dno ulje je jako koncentrirano i ne treba ga nanositi direktno na ko\u017eu ve\u0107 ga je potrebno dodati u neko bazno ulje, kao npr. bademovo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Va\u017eno! Eteri\u010dno ulje dobiveno nekim kemijskim putem nije pravo eteri\u010dno ulje! Ve\u0107ina eteri\u010dnih ulja na na\u0161em tr\u017ei\u0161tu je nastalo sintetskim kemijskim putem i trebalo bi ga izbjegavati. Dobro se informirajte o ulju kojeg kupujete.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako koristiti eteri\u010dno ulje i koje je njegovo djelovanje?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"606\" height=\"700\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericna-ulja11.jpg\" alt=\"Eteri\u010dna ulja\" class=\"wp-image-2032\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericna-ulja11.jpg 606w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericna-ulja11-260x300.jpg 260w\" sizes=\"(max-width: 606px) 100vw, 606px\" \/><figcaption>Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Eteri\u010dno se ulje mo\u017ee inhalirati i nanositi na ko\u017eu, a vrlo rijetka se mogu i konzumirati. Vrlo se brzo upijaju kroz ko\u017eu masa\u017eom, pa su zbog toga \u010dest dodatak proizvodima za <a href=\"https:\/\/mojblog.hr\/njega-koze-ovo-su-idealni-koraci\/\">njegu ko\u017ee<\/a> jer pobolj\u0161avaju cirkulaciju i djeluju umiruju\u0107e. U posljednje vrijeme, aromaterapija i eteri\u010dna ulja postaju sve popularniji pa su postali predmeti brojnih <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/aromatherapy-do-essential-oils-really-work\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">znanstvenih istra\u017eivanja<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ako eteri\u010dno ulje inhaliramo za to je najbolje koristiti difuzer za eteri\u010dna ulja. Koji \u0107ete difuzer izabrati ovisi u potpunosti o vama jer generalno svi rade na istom principu, razlika je ve\u0107inom u dizajnu i dodatnim funkcijama poput rasvjete. Difuzore ne biste smjeli koristiti ako ste trudni, dojite ili imate ku\u0107ne ljubimce.<\/p>\n\n\n\n<p>Difuzor se koristi vrlo jednostavno: ulijete nekoliko kapi eteri\u010dnog ulja (max 10 kapi) u difuzer napunjen vodom i uklju\u010dite ga. Va\u0161a \u0107e prostorija biti ispunjena predivnim i opu\u0161taju\u0107im mirisom eteri\u010dnog ulja kojeg ste odabrali. Neki vole kombinirati i dva razli\u010dita ulja.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017eete koristiti i jastu\u010di\u0107e ili filtre koji raspr\u0161uju ulje pomo\u0107u ventilatora. Mrvicu su glasniji, ali su odli\u010dno rje\u0161enje za sve one koji ne vole maglicu koju stvaraju difuzori.<\/p>\n\n\n\n<p>Postoje i tzv. nebulizatori, difuzori koji ne koriste vodu ve\u0107 samo ulje i oni su odli\u010dna izbor za sve one koji ne vole suvi\u0161nu vlagu.<\/p>\n\n\n\n<p>Koja je dobrobit kori\u0161tenja eteri\u010dnog ulja? Osim \u0161to ispunjavaju va\u0161 dom ugodnim mirisom i \u010dine ga svje\u017eim i mirisnim, ulja imaju iznimno jako opu\u0161taju\u0107e djelovanje na ljudski limbi\u010dki sustav pa pozitivno djeluju na stres, tjeskobu i nemir. Mnoge studije koje su prou\u010davale eteri\u010dna ulja i njihovu korist su utvrdile da eteri\u010dna ulja mogu pomo\u0107i kod problema sa spavanjem, mogu smanjiti migrene i glavobolje, a zbog svog opu\u0161taju\u0107eg svojstva mogu sniziti visoki tlak. Smatra se da neka ulja mogu djelovati i protuupalno te olak\u0161ati neke di\u0161ne tegobe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako prepoznati kvalitetna eteri\u010dna ulja?<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"655\" src=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje1-1024x655.jpg\" alt=\"Eteri\u010dna ulja\" class=\"wp-image-2030\" srcset=\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje1-1024x655.jpg 1024w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje1-300x192.jpg 300w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje1-768x491.jpg 768w, https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/etericno-ulje1.jpg 1131w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Kako bi izbjegli kupnju eteri\u010dnog ulja lo\u0161ije kvalitete, a obi\u010dno je rije\u010d o mje\u0161avini lo\u0161ijih ulja ili sintetskim uljima, potrebno je vrlo detaljno prou\u010diti deklaraciju ili certifikat koji se nalazi na bo\u010dici. Evo na \u0161to sve trebate obratiti pa\u017enju:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Latinski naziv biljke mora biti naveden na deklaraciji jer nisu svi rodovi iste biljke jednako djelotvorni<\/li><li>Na bo\u010dici mora pisati iz kojeg je dijela biljke ulje napravljeno. Nije svejedno je li rije\u010d o listu ili cvijetu jer svaki biljni organ djeluje na druga\u010diji na\u010din<\/li><li>Na bo\u010dici mora biti navedeno na koji je na\u010din ulje dobiveno jer za neke je biljke najbolji izbor destilacija, a za neke su bolji neki mehani\u010dki postupci<\/li><li>Tako\u0111er treba obratiti pozornost na glavne kemijske sastavnice biljke, na na\u010din uzgoja, zemlju porijekla, oznake opasnosti i rok trajanja. Ako na bo\u010dici nema navedenih ovih oznaka rije\u010d je o neprovjerenom proizvo\u0111a\u010du<\/li><li>Na\u010din uzgoja je tako\u0111er vrlo bitna stavka pa uvijek birajte organski uzgoj ili biodinami\u010dki uzgoj u kojem se ne koriste pesticidi<\/li><li>Nikada nemojte kupovati jako jeftina eteri\u010dna ulja jer ona ne mogu biti kvalitetna s obzirom na zahtjevnost proizvodnje, a neka mogu biti i opasna. &nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Top 12 eteri\u010dnih ulja koja poma\u017eu smanjiti stres:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Ulje lavande<\/h3>\n\n\n\n<p>Me\u0111u najpopularnijim eteri\u010dnim uljima je ulje lavande koje jako dobro djeluje na ljudski \u017eiv\u010dani sustav i ima sna\u017ean cvjetni miris kojeg mnogi vole. Ovo je ulje jedino eteri\u010dno ulje koje se mo\u017ee nanijeti direktno na ko\u017eu \u0161to govori o njegovoj blagoj naravi. Udisanjem ovog ulja mo\u017eemo brzo smiriti nadra\u017eeni organizam.<\/p>\n\n\n\n<p>Eteri\u010dno ulje lavande poma\u017ee smanjiti napetost u tijelu i psihi, ukloniti migrenu ili glavobolju, smanjiti akutni stres i pomo\u0107i rije\u0161iti probleme sa spavanjem i nesanicu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Ulje mandarine, naran\u010de, limuna i grejpa<\/h3>\n\n\n\n<p>Ova eteri\u010dna ulja citrusa su tako\u0111er jako popularna jer su izuzetno ugodnog mirisa pa djeluju protiv lo\u0161eg raspolo\u017eenja, pobolj\u0161avaju cirkulaciju i poma\u017eu balansirati hormone. Za eteri\u010dno ulje grejpa dokazano je da smanjuje potrebu za slatkim.<\/p>\n\n\n\n<p>Ulje mandarine prepoznato je kao odli\u010dan anksiolitik stoga ne samo da smiruje ve\u0107 poma\u017ee i dobar san. Osim toga, mo\u017ee potaknuti dobro raspolo\u017eenje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Ulje bergamota<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje bergamota svojim mirisom podsje\u0107a na citruse i jako se dobro sla\u017ee s mirisima lavande i jasmina. Bergamot djeluje opu\u0161taju\u0107e i smanjuje umor. Potrebno je koristiti ga kroz difuzor jer je rije\u010d o ulju koje ne podnosi sunce pa bi vam prilikom izlaska na sunce na ko\u017ei mogla nastati opeklina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Ulje ru\u017ee<\/h3>\n\n\n\n<p>Ru\u017eino ulje ima sna\u017ean miris koji nije jako blizak stvarnom mirisu ru\u017ee, ali ima izuzetno jak smiruju\u0107i u\u010dinak. Ovo je eteri\u010dno ulje vrlo dragocjeno jer se za jednu kap eteri\u010dnog ulja koristi oko 50 cvjetova ru\u017ee.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Ulje sandalovine<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje sandalovine druga\u010dija je vrsta ulja i njega vole ljudi kojima odgovaraju zemljane i drvenaste arome. Ljudi koji ga koriste primijetili su da pravilnije di\u0161u i \u010de\u0161\u0107e rade udahe punim plu\u0107ima, tako pobolj\u0161avaju\u0107i protok kisika kroz plu\u0107a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Ulje maj\u010dine du\u0161ice<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje maj\u010dine du\u0161ice ima antisepti\u010dno djelovanje i odli\u010dno je za aktivaciju imunolo\u0161kog sustava. Tako\u0111er poma\u017ee pobolj\u0161ati cirkulaciju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Ylang Ylang ulje<\/h3>\n\n\n\n<p>Ylang Ylang ulje je cvjetno ulje koje pove\u0107ava razinu energije u tijelu. Ovo ulje senzualnog mirisa dolazi od istoimene biljke i poma\u017ee u borbi protiv depresije, ali i u aktivaciji libida.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>S obzirom na to da ima jaku aromu dobro ga je mije\u0161ati s nekim drugim eteri\u010dnim uljima poput ulja bergamota, grejpa ili sandalovine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Ulje limunske trave<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje limunske trave djeluje protuupalno i smanjuje tlak jer opu\u0161ta cijelo tijelo. Vrlo je ugodnog mirisa i dom \u010dini svje\u017eim i mirisnim.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Neroli ulje<\/h3>\n\n\n\n<p>Neroli ulje je uobi\u010dajeni sastojak mnogih parfema i tako\u0111er djeluje vrlo opu\u0161taju\u0107e. Iznimno je ugodno i korisno ako se kombinira s uljem sandalovine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Ulje paprene metvice<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje metvice je vrlo ugodnog i osvje\u017eavaju\u0107eg mirisa. Poma\u017ee opustiti psihu i smanjuje napetost. Ovo ulje mora sadr\u017eavati barem 30% mentola kako bi bilo ispravno za upotrebu stoga obratite pozornost na deklaraciju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Ulje tamjana<\/h3>\n\n\n\n<p>Jedno od najstarijih vrsta ulja je ulje tamjana, poznato ulje drvenaste note koje ima spektakularna umiruju\u0107a svojstva, poznato je jo\u0161 od davnina. \u010cesto se koristi prilikom meditacije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">12. Ulje rimske kamilice<\/h3>\n\n\n\n<p>Ulje kamilice jednako je ugodno kao i <a href=\"https:\/\/mojblog.hr\/kamilica-prirodni-lijek-za-poboljsanje-zdravlja\/\">\u010daj od kamilice<\/a> kojeg toliko volite popiti, ali ima malo vo\u0107niji miris. Ima sna\u017eno antistresno djelovanje i \u010desto se koristi za opu\u0161tanje.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eteri\u010dna ulja mogu biti od velike pomo\u0107i kod nekih zdravstvenih tegoba, a osobito su korisna za osobe koje moraju podnositi svakodnevni stres te imaju razvijenu anksioznost. Eteri\u010dna ulja su zapravo esencije ljekovitih biljaka. Dobivaju se raznim metodama, od destilacije do drugih mehani\u010dkih postupaka. S obzirom na to da je produkt tih postupaka jako koncentriran eteri\u010dna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1412,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1411","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"category-priroda"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1411"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2720,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1411\/revisions\/2720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}