{"id":1461,"date":"2022-04-07T16:26:13","date_gmt":"2022-04-07T16:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=1461"},"modified":"2022-10-25T22:48:00","modified_gmt":"2022-10-25T22:48:00","slug":"turska-sauna-i-sve-sto-trebate-znati-o-njoj","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/turska-sauna-i-sve-sto-trebate-znati-o-njoj\/","title":{"rendered":"\u0160to je turska sauna i kojih je njezinih 10 dobrobiti"},"content":{"rendered":"\n

Turska sauna ili turska kupelj<\/strong> definitivno pripada me\u0111u najstarije oblike \u010di\u0161\u0107enja organizma, a u Turskoj postoji pod nazivom hamam. Ovaj isto\u010dnja\u010dki na\u010din odmora i wellnessa<\/a> ne postoji samo u Turskoj ve\u0107 i u nekim susjednim zemljama, kao \u0161to su primjerice Maroko ili Egipat. <\/p>\n\n\n\n

Turska sauna je i dan danas vrlo va\u017ean dio arapske kulture, osobito s religijske strane jer omogu\u0107uje pro\u010di\u0161\u0107enje prije molitve, ali je ujedno i velika turisti\u010dka atrakcija.<\/p>\n\n\n\n

Povijest turske saune<\/h2>\n\n\n\n

Turci su koncept svoje kupelji preuzeli iz rimske povijesti i to za vrijeme Osmanskog carstva, perioda turske povijesti kada su Turci bili me\u0111u najja\u010dim svjetskim carstvima. <\/p>\n\n\n\n

Hamam se u po\u010detku koristio samo u d\u017eamijama, \u0161to je bilo vezano uz pro\u010di\u0161\u0107avanje tijela i duha za obrede. Nakon nekog vremena, turska sauna se po\u010dela odvajati od d\u017eamija i graditi u mnogim javnim zgradama, a kasnije i domovima. <\/p>\n\n\n\n

Hamam ili turska sauna je vrlo va\u017ena Turcima, stoga je oduvijek bila vrlo luksuzno ure\u0111ena, s tim da se u svakom hamamu nalazio dio za \u017eene i dio za mu\u0161karce. Oba su spola bila vrlo posve\u0107ena odlascima u tursku kupelj i taj se ritual smatrao dijelom turske kulture. U saunama se nije samo brinulo o higijeni tijela ve\u0107 je to bilo i mjesto za dru\u017eenje, pjevanje i u\u017eivanje u jelu. <\/p>\n\n\n\n

Kako je izgledao jedan posjet turskoj sauni? <\/h2>\n\n\n\n

Korisnici saune prvo su dolazili u prostoriju kojom se \u0161irio vru\u0107i zrak, a u\u017eivanje u njemu se odvijalo na kamenim klupama na kojima se moglo i le\u017eati. Nakon toga se prelazilo u sljede\u0107u prostoriju u kojoj se nalazila parna kupelj u kojoj se tijelo tretiralo raznim sapunima ili omiljenim eteri\u010dnim uljima. Nakon toga je red bio na odlazak u hladniji prostor gdje se moglo konzumirati vo\u0107e i piti razni napitci, a postojala je i mogu\u0107nost masa\u017ee. Mnogi korisnici saune su voljeli odrijemati nakon toga pa je postojala i posebna prostorija za spavanje. <\/p>\n\n\n\n

Dana\u0161nje turske saune nude i tradicionalnu uslugu, istovjetnu onoj iz pro\u0161losti, a koja uklju\u010duje cjelokupni tretman od strane osobe istog spola, a to je pranje, piling cijelog tijela, pranje kose i tijela te masa\u017ea. Isto tako, vi se sami mo\u017eete pobrinuti za \u010di\u0161\u0107enje tijela i mo\u017eete donijeti svoja sredstva i pribor. Moderne turske saune sada uklju\u010duju i neke druge usluge poput kori\u0161tenja maski za lice, masa\u017ee stopala (refleksologija) i sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n

Turska sauna danas<\/h2>\n\n\n
\n
\"Turska
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Turske se saune izra\u0111uju na poseban na\u010din jer se koriste materijali koji imaju izvrsna izolacijska svojstva i koja su vodonepropusna, a to su akrilni materijali i ekstrudirani polistireni. Vrlo su lijepo i detaljno ukra\u0161ene, posebnim vrstama keramike ili mozaik plo\u010dicama. <\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ina wellness i spa centara nude sve vrste sauna, pa je tako u njima zastupljena i turska sauna ili kupelj. \u010cesto je nazivaju i parnom kupelji, a osnovna razlika izme\u0111u turske saune i ostalih vrsta sauna jest ni\u017ea temperatura.<\/p>\n\n\n\n

Para u turskoj kupelji je vrlo dobra za di\u0161ni sustav, a visoka vla\u017enost zraka koja iznosi gotovo 100 % i temperatura su idealne za detoksikaciju organizma. Turska sauna poti\u010de znojenje i otvaranje pora \u010dime se omogu\u0107uje izlazak toksina iz tijela.<\/p>\n\n\n\n

Kao \u0161to smo ranije napomenuli, turska sauna nema tako visoke temperature (kao recimo finska) i one se obi\u010dno nalaze u rasponu od 45-50 stupnjeva Celzijevih pa su mnogo ugodnije i lak\u0161e za podnijeti. Preporu\u010deni boravak u sauni je 20 minuta. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Koje su dobrobiti turske saune?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Turska
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Sauna ima mnoge dobrobiti, a u nastavku \u0107emo nabrojati najva\u017enije:<\/p>\n\n\n\n

1. Antistresno djelovanje<\/h3>\n\n\n\n

Turska sauna djeluje vrlo relaksiraju\u0107e na tijelo, a ve\u0107ina osoba koje ju koriste ka\u017eu da se nakon nje osje\u0107aju \u201elakim kao pero\u201c.<\/p>\n\n\n\n

2. Oporavak i opu\u0161tanje mi\u0161i\u0107a<\/h3>\n\n\n\n

Ovo je jo\u0161 jedna odli\u010dna prednost turske saune, a osobito je vrijedna sporta\u0161ima jer opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e, a kasnije ih i oporavlja tijekom tu\u0161iranja hladnijom vodom.<\/p>\n\n\n\n

3.Hidratacija plu\u0107a<\/h3>\n\n\n\n

Visoka vla\u017enost koja vlada u saunama odli\u010dna je za hidrataciju plu\u0107a, \u0161to se ina\u010de radi toplim napitcima, ali i putem saune.<\/p>\n\n\n\n

4. Olak\u0161avanje respiratornih simptoma<\/h3>\n\n\n\n

Visoka vla\u017enost koja se koristi u turskoj parnoj kupelji odli\u010dna je za osobe koje pate od respiratornih problema jer je vrlo sli\u010dna inhalaciji. Mogu se dodati i neka korisna eteri\u010dna ulja<\/a> koja poma\u017eu pro\u010distiti respiratorni sustav.<\/p>\n\n\n\n

5. Dubinsko \u010di\u0161\u0107enje tijela i detoksikacija<\/h3>\n\n\n\n

Turska sauna otvara sve tjelesne pore \u010dime poti\u010de lu\u010denje toksina iz tijela, \u010dak i iz dubljih slojeva ko\u017ee. Detoksikacija organizma je vrlo dobar na\u010din za rje\u0161avanje problema s ko\u017eom pa \u0107e se ona rije\u0161iti mrtvih stanica, masno\u0107a i bakterija koje uzrokuju akne. <\/p>\n\n\n\n

6. Podizanje imuniteta<\/h3>\n\n\n\n

Detoksikacija \u0107e imati povoljan u\u010dinak i na imunitet jer \u0107e se tijelo rije\u0161iti toksina. Istovremeno \u0107e omogu\u0107iti bolji otpor tijela respiratornim infekcijama.<\/p>\n\n\n\n

7. Ja\u010danje cirkulacije<\/h3>\n\n\n\n

Poznato je i pozitivno djelovanje saune na cirkulaciju krvi u tijelu. Razlog je \u0161irenje krvnih \u017eila \u010dime se pospje\u0161uje slaba cirkulacija u krvnim \u017eilama. Istovremeno se pove\u0107ava i koli\u010dina krvi koja dolazi do ko\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

8. Stvaranje meke ko\u017ee<\/h3>\n\n\n\n

\u010ci\u0161\u0107enje pora, piling tijela i masa\u017ea imaju jako povoljan u\u010dinak na ko\u017eu tijela<\/a> te je ne\u0161to \u0161to posebno odu\u0161evljava \u017eensku populaciju.<\/p>\n\n\n\n

9. Pomo\u0107 optoku limfe<\/h3>\n\n\n\n

Kao \u0161to djeluje na cirkulaciju krvi, tako turska kupelj djeluje i na optok limfe. <\/p>\n\n\n\n

10. Podizanje energije<\/h3>\n\n\n\n

Turska sauna je odli\u010dna i za podizanje energije. Iako za vrijeme opu\u0161tanja mo\u017eete osje\u0107ati umor i manjak energije, nakon izlaska iz saune osje\u0107at \u0107ete se kao \u201enovi\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Pravila kod kori\u0161tenja saune<\/h2>\n\n\n
\n
\"Turska
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Postoje neka osnovna pravila koja se moraju imati na umu prilikom kori\u0161tenja saune, a to su:<\/p>\n\n\n\n

  • Zabranjeno je konzumirati alkohol prije odlaska u saunu<\/li>
  • Saunu je najbolje koristiti u periodu dana kad niste siti niti gladni<\/li>
  • U sauni se ne smije nositi nakit<\/li>
  • U saunu se dolazi bez \u0161minke<\/li>
  • Prije kori\u0161tenja saune potrebno je tu\u0161iranje<\/li>
  • Po\u017eeljno je sjediti na ru\u010dniku iz higijenskih razloga<\/li>
  • Ako ste sporta\u0161 prije kori\u0161tenja saune pri\u010dekajte barem 30 minuta<\/li>
  • Ako se ne osje\u0107ate dobro odmah napustite parnu kupelj<\/li>
  • Nakon kori\u0161tenja saune nanesite neki hranjivi losion<\/li>
  • Nakon kori\u0161tenja saune ne smijete pretjerati s jelom ili pi\u0107em, a najbolje je konzumirati laganu hranu i \u010dajeve<\/li>
  • OPREZ! Sauna se ne preporu\u010duje osobama koje imaju kroni\u010dnu ko\u017enu bolest, koje imaju sr\u010dane tegobe, osobama s visokim krvnim tlakom i ljudima koji imaju vrtoglavice.<\/strong><\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Turska sauna ili turska kupelj definitivno pripada me\u0111u najstarije oblike \u010di\u0161\u0107enja organizma, a u Turskoj postoji pod nazivom hamam. Ovaj isto\u010dnja\u010dki na\u010din odmora i wellnessa ne postoji samo u Turskoj ve\u0107 i u nekim susjednim zemljama, kao \u0161to su primjerice Maroko ili Egipat.  Turska sauna je i dan danas vrlo va\u017ean dio arapske kulture, osobito […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1462,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[33],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1461","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ljepota"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1461"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2710,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions\/2710"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}