![\"\"](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/joga-asana-1024x682.jpg\")
Prednosti joge<\/a> osje\u0107aju se u op\u0107em zdravlju jer je joga filozofija \u017eivota, cjeloviti sustav unutarnjeg razvoja. Ro\u0111ena je prije otprilike tri tisu\u0107e godina i ima svoje podrijetlo u Vedama. Joga je oduvijek bila vrlo ra\u0161irena u Indiji, ali u zapadnim zemljama nije postala popularna sve do 1950-ih. Tada su se pojavili tzv. \u201cjoga polo\u017eaji\u201d ili asane. Osim povoljnog utjecaja na tijelo, joga utje\u010de i na um.<\/p>\n\n\n\n Prednosti joge su tako\u0111er duhovne, jer poti\u010du pozitivno razmi\u0161ljanje. Joga vam mo\u017ee pomo\u0107i i da pobolj\u0161ate svoj seksualni \u017eivot, jer \u0107ete se osje\u0107ati sna\u017enije, fleksibilnije i samopouzdanije. <\/p>\n\n\n\n Prednost joge je da ju mogu raditi gotovo sve osobe, od trudnica do osoba sa smanjenom pokretljivo\u0161\u0107u. Va\u017eno je samo da odaberete stil koji najbolje odgovara va\u0161im potrebama. Iako postoji vi\u0161e od 30 razli\u010ditih vrsta joge, otkrivamo vam nekoliko najpopularnijih i njihove prednosti.<\/p>\n\n\n\n Hatha yoga je najpopularnija vrsta joge i nudi se u ve\u0107ini studija, kao i online programa. Razvija sve tradicionalne aspekte joge kao \u0161to su svijest o tijelu, disanje i meditacija. Idealna je za ljude koji tek po\u010dinju s jogom, budu\u0107i da su polo\u017eaji osnovni, a vje\u017ebanje se odvija na miran na\u010din. Asane su jednostavne s ciljem da se ljudi tijekom vje\u017ebanja mogu nau\u010diti disati, opustiti i meditirati.<\/p>\n\n\n\n Ako volite dinami\u010dniji oblik vje\u017ebanja, onda je Vinyasa joga odli\u010dan odabir. Ona povezuje pokret s disanjem, a svaki polo\u017eaj se spaja s drugim na fluidan i dinami\u010dan na\u010din. Iako se ve\u0107ina vje\u017ebi temelji na Hatha jogi i njezinim polo\u017eajima, Vinyasa se ipak ubraja u tjelovje\u017ebu visokog intenziteta. Idealna je za ljude koji su aktivni, imaju kondiciju, ali \u017eele smr\u0161aviti. Prednosti ove joge su ubrzanije sagorijevanje kalorija, pobolj\u0161avanje kapaciteta plu\u0107a, bolja koncentracija i samokontrola.<\/p>\n\n\n\n Ako \u017eelite izgubiti kilograme i eliminirati toksine, Bikram joga je va\u0161a najbolja opcija. Ova vrsta joge se temelji na izvo\u0111enju niza od 26 polo\u017eaja u prostoriji na 40 stupnjeva. Sve asane su osmi\u0161ljene kako bi oja\u010dale mi\u0161i\u0107e, uklonile toksine iz organizma kroz znoj i olak\u0161ale fleksibilnost. Zahvaljuju\u0107i visokoj sobnoj temperaturi, Bikram joga pospje\u0161uje gubitak te\u017eine i ubrzanje metabolizma, jer sagorijeva do 600 kalorija tijekom samo jednog vje\u017ebanja.<\/p>\n\n\n\n Kundalini joga je vi\u0161e orijentirana prema duhovnosti i meditaciji. Ne zahtijeva velika fizi\u010dka optere\u0107enja, budu\u0107i da su polo\u017eaji jednostavni te usmjereni na \u010di\u0161\u0107enje uma i pronala\u017eenje unutarnjeg mira. To\u010dnije, Kundalini joga je osmi\u0161ljena da probudi energiju tijela kroz kralje\u017enicu. Seanse su visokog intenziteta i u svakoj se izvode razli\u010diti polo\u017eaji. Ova vrsta joge idealna je za one koji bje\u017ee od stresa i \u017eele se povezati sami sa sobom te oja\u010dati \u017eiv\u010dani sustav. <\/p>\n\n\n\n Poznata kao joga ratnika, Ashtanga joga je idealna za najzahtjevnije. Njene asane su osmi\u0161ljene kroz disanje, koje je dizajnirano da opusti um dok radi na otporu i fleksibilnosti tijela. Ashtanga joga pobolj\u0161ava snagu i fleksibilnost, dok poma\u017ee pobolj\u0161ati samokontrolu nad tijelom i umom. To je, dakle, dobra praksa za one ljude koji se \u017eele osloboditi stresa.<\/p>\n\n\n\n Power joga je dinami\u010dna vrsta joge koja dolazi iz Ashtange, no ipak se radi o pristupa\u010dnijem obliku tjelovje\u017ebe, koja donosi energiju i vitalnost. Ova vrsta joge je dinami\u010dna, poma\u017ee tonizirati tijelo, koordinirati pokrete, pobolj\u0161ati koncentraciju, raditi na ravnote\u017ei i ste\u0107i fleksibilnost, uz gubitak te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n Joga prostirke su obi\u010dno izra\u0111ene od prirodnih materijala koji mogu biti skliski kada se oznojite. Kako biste izbjegli ozljede, va\u017eno je znati sigurno koristiti prostirku za jogu.<\/p>\n\n\n\n Ako ste se odlu\u010dili upustiti u avanturu zvanu joga i \u017eelite pobolj\u0161ati svoje cjelokupno zdravlje, ali nemate vremena za odlazak u joga studio, potreban vam je samo mobilni telefon. Aplikacije za jogu i meditaciju dobar su izgovor da se na trenutak zaustavite u svakodnevnom ubrzanom \u017eivotu i posvetite nekoliko minuta samo sebi.<\/p>\n\n\n\n Daily Yoga je jedna od najboljih aplikacija<\/a> za jogu koja postoji za vje\u017ebanje kod ku\u0107e, bez obzira na to jeste li tek po\u010detnik ili ste ve\u0107 krenuli na napredniju razinu. Aplikacija okuplja satove svjetski poznatih trenera koje mo\u017eete pratiti na videu, s vi\u0161e od 500 asana, gotovo 60 razli\u010ditih programa i ukupno vi\u0161e od 500 sesija joge na izbor. Jedna od njegovih najzanimljivijih funkcija je takozvani alat “Smart Coach” koji \u0107e svaki dan birati sesiju za 30 dana, ovisno o mjese\u010dnom cilju koji ste si zadali. Aplikacija je besplatna za upotrebu tijekom probnih tjedan dana u kojima mo\u017eete isprobati sve njene funkcije. Nakon toga mo\u017eete se preplatiti na godi\u0161nju pretplatu za 199 dolara ili 9,99 dolara mjese\u010dno.<\/p>\n\n\n\n Yoga Fitness 3D vam pokazuje <\/a>35 joga polo\u017eaja, a to \u010dini tako \u0161to vam svaki pokret prikazuje u 360 stupnjeva, zahvaljuju\u0107i \u010dinjenici da su opisi polo\u017eaja postignuti trodimenzionalnom grafikom oko koje se mo\u017eete rotirati kako biste detaljno vidjeli svaki pokret iz bilo kojeg kuta. Birajte vje\u017ebu dok ne stvorite sekvence od osam pokreta i pozadinu u kojoj se radnja odvija.<\/p>\n\n\n\n Down Dog aplikacija<\/a> je jo\u0161 jedna sjajna opcija za jogu koju mo\u017eete prakticirati iz udobnosti va\u0161eg doma. Aplikacija ima brojne mogu\u0107nosti, od joge za po\u010detnike do joge za naprednije korisnike, satove koje vodi nekoliko trenera, glazbenu pozadinu i vje\u017ebe disanja sa smanjenim intenzitetom.<\/p>\n\n\n\n Keep Yoga jedna je od najpopularnijih aplikacija<\/a> u svojoj kategoriji, a uklju\u010duje vi\u0161e od 40 planova treninga i ukupno sedam te\u010dajeva meditacije. Osim toga, omogu\u0107uje vam biranje izme\u0111u tri razli\u010dite razine ovisno o vje\u0161tinama svake od njih: po\u010detni\u010dka, srednja ili napredna.<\/p>\n\n\n\n S druge strane, unato\u010d tome \u0161to je aplikacija dizajnirana za kori\u0161tenje kod ku\u0107e, ne zaboravlja najdru\u0161tveniji dio joge i stoga uklju\u010duje mogu\u0107nost dodavanja prijatelja kako bi pratili njihov napredak i dijelili va\u0161. Kao i ve\u0107ina aplikacija ovog tipa, mo\u017ee se besplatno preuzeti, iako daljnje kori\u0161tenje uklju\u010duje simboli\u010dnu mjese\u010dnu pretplatu.<\/p>\n\n\n\nVrste joge<\/h2>\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Vinyasa-joga-1024x683.jpg\")
1. Hatha joga<\/h3>\n\n\n\n
2. Vinyasa joga<\/h3>\n\n\n\n
3. Bikram joga<\/h3>\n\n\n\n
4. Kundalini joga<\/h3>\n\n\n\n
5. Ashtanga joga<\/h3>\n\n\n\n
6. Power joga<\/h3>\n\n\n\n
Kako koristiti prostirke za jogu na siguran na\u010din?<\/h2>\n\n\n
![\"joga\"](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/joga-prostirka-1024x683.jpg\")
Najbolje joga aplikacije <\/h2>\n\n\n
![\"joga\"](\"https:\/\/mojblog.hr\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/joga-aplikacije-1024x576.jpg\")
Daily Yoga<\/h3>\n\n\n\n
Yoga Fitness 3D<\/h3>\n\n\n\n
Down Dog<\/h3>\n\n\n\n
Keep Yoga<\/h3>\n\n\n\n
Flow Yoga<\/h3>\n\n\n\n