{"id":181,"date":"2021-02-28T18:28:19","date_gmt":"2021-02-28T18:28:19","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=181"},"modified":"2022-02-13T15:09:27","modified_gmt":"2022-02-13T15:09:27","slug":"voce-koje-mozete-jesti-bez-griznje-savjesti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/voce-koje-mozete-jesti-bez-griznje-savjesti\/","title":{"rendered":"Vo\u0107e koje mo\u017eete jesti bez gri\u017enje savjesti"},"content":{"rendered":"\n

Re\u017eim prehrane koji je isklju\u010divo namijenjen gubitku kilograma mo\u017ee \u010dovjeka dovesti u neugodnu situaciju izbjegavanja zdravih i ukusnih namirnica, te vo\u0107a i povr\u0107a koje obo\u017eava. Iako je jedini odr\u017eivi pristup zapravo odr\u017eavanje zdravog na\u010dina \u017eivota mnogima je ipak lak\u0161e umjerenije korigirati prehranu.<\/p>\n\n\n\n

To \u010desto zna\u010di da se neke namirnice \u201e\u017ertvuju\u201c kako bi se dnevni unos kalorija poklopio s onim koji je preporu\u010dljiv za ve\u0107inu ljudi. Zbog toga vam u nastavku nudimo popis vo\u0107a kojeg mo\u017eete jesti bez da brinete o kalorijama. Naravno, mnoge dijete, kao recimo keto-dijeta<\/a> ili dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata radije \u017ertvuju ove zdrave i fine namirnice nego da ih prilagode dnevnom unosu.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte se predati takvom razmi\u0161ljanju jer ono \u0161to stvori priroda se nikako ne bi smjelo potpuno i radikalno izbaciti iz prehrane jer uvijek postoji vrsta vo\u0107a koja \u0107e odgovarati va\u0161oj prehrani, bez obzira jeste li na dijeti ili ne. Vo\u0107e = \u0161e\u0107er je jednad\u017eba koja jednostavno nije istinita.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to jesti vo\u0107e i kako to raditi na ispravan na\u010din?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vo\u0107e je previ\u0161e blagotvorna namirnica da biste ga samo tako izbacili iz prehrane. Osim \u0161e\u0107era koji se u vo\u0107u nalazi u obliku saharoze, glukoze i fruktoze, vo\u0107e obiluje divnim stvarima kao \u0161to su vlakna, voda, razni vitamini i vo\u0107ne kiseline. \u0160e\u0107eri u vo\u0107u su odli\u010dni za umirivanje nervnog sustava i blagotvorno djeluju na \u017elijezde s unutra\u0161njim izlu\u010divanjem. Zato morate ponekad u\u017eivati u njegovom slatkom nektaru\u2026<\/p>\n\n\n\n

Postoji nekoliko pravila vezanih uz jedenje vo\u0107a, iako vjerojatno mislite da je to besmislica. U nastavku pro\u010ditajte nekoliko savjeta koji \u0107e vam pomo\u0107i da maksimalno iskoristite svaki vo\u0107ni zalogaj.<\/p>\n\n\n\n

Prvo i najbitnije: ne prejedajte se vo\u0107a. Dnevni unos vo\u0107a trebao bi se kretati od 200 do 400 grama. Naravno, niti ovo ne treba uzimati zdravo za gotovo jer nije isto pojesti 200 grama jagoda i 200 grama gro\u017e\u0111a.<\/p>\n\n\n\n

Drugo, pazite u koje ga vrijeme konzumirate. U pravilu, vo\u0107e se treba konzumirati najkasnije do 17 h. Razlog tome su \u0161e\u0107eri u vo\u0107u koji \u0107e tijelu dati energiju i stimulirati ga, \u0161to \u0107e vas vjerojatno dr\u017eati budnim i du\u017ee nego \u017eelite. Tako\u0111er, ljudi osjetljivog \u017eeluca bi mogli do\u017eivjeti neugodno iskustvo no\u0107nog probavljanja koje \u0107e osje\u0107ati i dr\u017eat \u0107e ih budnima.<\/p>\n\n\n\n

Tre\u0107e, vo\u0107e nije desert i nikad se ne bi trebalo jesti nakon obroka. Najbolje ga je jesti kao u\u017einu izme\u0111u dva obroka. Vo\u0107em mo\u017eete slobodno zamijeniti i jedan obrok, osim naravno ve\u010dere, jer kao \u0161to smo ranije rekli vo\u0107e je najbolje jesti do 17 h.<\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e koje smijete jesti bez glavobolje<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. JAGODE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mjesto broj jedan vo\u0107a kojeg mo\u017eete jesti bez gri\u017enje savjesti definitivno dr\u017ee jagode. Ovo je jedina vrsta vo\u0107a koje se smije jesti u neograni\u010denim koli\u010dinama i kojemu ne morate brojati kalorije.<\/p>\n\n\n\n

Jagode su vrlo bogate vlaknima \u0161to je izvrsno za probavu, te imaju jako nizak glikemijski indeks jer su gotovo bez \u0161e\u0107era. Tako\u0111er su jako niskokalori\u010dne pa 100 g jagoda sadr\u017ei samo 32 kcal. To zna\u010di da imate priliku jesti vrlo ukusno i mirisno vo\u0107e od kojeg se ne\u0107ete debljati i koje \u0107e vam pomo\u0107i regulirati razinu \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n\n\n\n

2. BOROVNICE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Borovnice su fantasti\u010dne zdrave bobice koje tako\u0111er imaju nizak udio ugljikohidrata, a izuzetnu korist za organizam i njegovo zdravlje. One su bogate antioksidansima koji poma\u017eu u izbjegavanju zlo\u0107udnih bolesti neutralizacijom slobodnih radikala, te imaju visoku razinu magnezija, mangana, vitamina K i vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Ovo vo\u0107e tako\u0111er ima jako malo \u0161e\u0107era u svom sastavu pa 100 g borovnica sadr\u017ei manje od 60 kcal. Poznato je i da poma\u017ee kod dijabetesa jer regulira razinu glukoze u krvi. Tako\u0111er smanjuje i lo\u0161i LDL kolesterol u krvi.<\/p>\n\n\n\n

3. LIMUN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Iako limun sigurno nije prvo vo\u0107e koje vam padne na pamet kad ogladnite, njegova je konzumacija vrlo blagotvorna za va\u0161e tijelo. Limun je bogat vitaminom C i bez obzira na to \u0161to je kiseo upravo \u0107e limun smanjiti kiselost organizma.<\/p>\n\n\n\n

Jedan limun ima dvadesetak kalorija i jako malo ugljikohidrata pa u njemu mo\u017eete uvijek slobodno u\u017eivati.<\/p>\n\n\n\n

4. MALINE<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ovo mirisno vo\u0107e veliki je prijatelj zdravlju jer sadr\u017ei mnogo vlakana i time osigurava odli\u010dnu probavu i zdrav kardiovaskularni sustav. Maline su bogate antioksidansima, vitaminom C, B, E i K. Bogata je i kalijem i magnezijem.<\/p>\n\n\n\n

100 g malina nosi samo 50 kcal pa je i ovo odli\u010dno vo\u0107e za stalnu konzumaciju.<\/p>\n\n\n\n

5. LIMETA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ovo je jo\u0161 jedan agrum na na\u0161em popisu koji, sli\u010dno kao i limun, ima malo kalorija, puno vlakana i JAKO puno vitamina C. Samo jedna limeta dnevno unosi tre\u0107inu preporu\u010dene dnevne doze vitamina C u va\u0161 organizam.<\/p>\n\n\n\n

6. AVOKADO<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Avokado zapravo ima puno kalorija, pa jedan avokado ima otprilike 300 kalorija. Ali, s obzirom na to da nitko ne pojede cijeli avokado ve\u0107 jednu njegovu porciju koja iznosi tre\u0107inu tog broja, neka vas ovo nimalo ne zabrinjava. Posebice jer su njegove zdravstvene prednosti i vi\u0161e nego odli\u010dne.<\/p>\n\n\n\n

Avokado je prepun zdravih nezasi\u0107enih masti i vlakana, bogat je vitaminom C, E i K, a mo\u017ee se pohvaliti i sa solidnom koli\u010dinom magnezija i kalija u svom sastavu.<\/p>\n\n\n\n

7. DINJA<\/h3>\n\n\n\n

Najmirisnije vo\u0107e na na\u0161em popisu je dinja, vo\u0107e koje porijeklom dolazi iz Azije, ali se danas uzgaja diljem svijeta. Ovo ljetno vo\u0107e iz porodice tikvovki obiluje karotenom koji joj daje fantasti\u010dnu boju. Karoten je sna\u017ean antioksidans \u0161to je jako dobar razlog da ju jedete.<\/p>\n\n\n\n

100 g dinje ima samo tridesetak kalorija, ali tih 100 g dinje u va\u0161 \u0107e organizam unijeti gotovo 80% preporu\u010dene dnevne doze vitamina C. Ona sadr\u017ei i velike doze vitamina A, kolina i drugih vrsta antioksidansa pa \u0161titi od raznih bolesti. Sjemenke dinje su jestive i sadr\u017ee proteine, vlakna i omega kiseline.<\/p>\n\n\n\n

Kao i lubenica, dinja je idealno ljetno vo\u0107e jer obiluje vodom i poma\u017ee u hidrataciji organizma.<\/p>\n\n\n\n

8. LUBENICA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Idealno vo\u0107e za ljetne mjesece je i lubenica, posebno jer je bogata hranjivim tvarima i jer ima visoku razinu vode u sebi. Lubenica ima visok udio vitamina C, likopena, betakarotena i vitamina A \u0161to zna\u010di da je lubenica va\u0161 \u201eantioksidativni \u0161tit\u201c od bolesti.<\/p>\n\n\n\n

S obzirom na to da 100 g lubenice sadr\u017ei samo 30 kalorija, a lubenica je bogata hranjivim tvarima, u\u017eivajte u njoj \u010ditavu ljetnu sezonu, bez imalo gri\u017enje savjesti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Re\u017eim prehrane koji je isklju\u010divo namijenjen gubitku kilograma mo\u017ee \u010dovjeka dovesti u neugodnu situaciju izbjegavanja zdravih i ukusnih namirnica, te vo\u0107a i povr\u0107a koje obo\u017eava. Iako je jedini odr\u017eivi pristup zapravo odr\u017eavanje zdravog na\u010dina \u017eivota mnogima je ipak lak\u0161e umjerenije korigirati prehranu. To \u010desto zna\u010di da se neke namirnice \u201e\u017ertvuju\u201c kako bi se dnevni unos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":183,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-181","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-i-pice"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1190,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions\/1190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}