Neumjeren unos hrane, slastica, alkoholnih pi\u0107a i grickalica mogu svaki blagdan pretvoriti u no\u0107nu moru. Osim neugodnog osje\u0107aja u \u017eelucu, mamurluka i problema sa spavanjem, prejedanje za blagdane obi\u010dno donese i poneki kilogram vi\u0161ka.<\/p>\n\n\n\n
Iako je te\u0161ko odoljeti finim blagdanskim slasticama, mnogo je bolje odr\u017eati svoju prehranu u uobi\u010dajenim gabaritima, a ako to nije mogu\u0107e trebalo bi poja\u010dati kretanje. \u010cak i obi\u010dna \u0161etnja mo\u017ee pomo\u0107i svladavanju neugodnih problema vezanih uz blagdansko prejedanje.<\/p>\n\n\n\n
U nastavku pro\u010ditajte nekoliko savjeta vezanih uz temu kako ostati fit za vrijeme blagdana. Najva\u017enije je prona\u0107i zlatnu sredinu, dr\u017eati je se i ne dozvoliti da imate gri\u017enju savjesti zbog blagdana.<\/p>\n\n\n\n
Najjednostavniji na\u010din za izbjegavanje konzumacije namirnica koje nisu dobre za nas i koje \u0107e nas udebljati i usporiti nam probavu jest \u2013 izbjegavanje kupnje istih.<\/p>\n\n\n\n
Slo\u017eite blagdanski stol u kojem se ne\u0107e nalaziti prera\u0111eno meso, pr\u017eena hrana, kalori\u010dne kremaste juhe i slastice bogate \u0161e\u0107erom. Radije izaberite laganu i zdraviju hranu poput bijelog mesa i ribe, raznih vrsta \u017eitarica te vo\u0107a i povr\u0107a. Osobito je va\u017eno povr\u0107e koje je bogato vlaknima i koje \u0107e vas odr\u017eati dugo sitima uz vrlo malo kalorija.<\/p>\n\n\n\n
Ako ste pozvani na dru\u017eenje na koje svaki gost mora donijeti ne\u0161to hrane, vi ponesite ono \u0161to se uklapa u va\u0161 jelovnik kako bi bili sigurni da \u0107ete mo\u0107i jesti ono \u0161to vama odgovara.<\/p>\n\n\n\n
Ovo mo\u017eda zvu\u010di strogo, osobito zato \u0161to ljudi vole jesti u gostima i u dru\u0161tvu, ali ako \u0107ete na blagdanski ru\u010dak ili ve\u010deru do\u0107i gladni velika je vjerojatnost da \u0107ete pojesti vi\u0161e nego \u0161to bi ina\u010de.<\/p>\n\n\n\n
Mnogi se \u201e\u0161tede\u201c prije odlaska u goste pa ne jedu cijeli dan prije blagdanskog ru\u010dka ili ve\u010dere, pa se doga\u0111a da pregladne i pojedu i do dvostruko vi\u0161e nego \u0161to bi to u\u010dinili u normalnim okolnostima.<\/p>\n\n\n\n
Najbolji na\u010din za prevenciju takvog slu\u010daja je jedenje nekog zdravog me\u0111uobroka koji \u0107e vam uta\u017eiti glad tijekom dana, a istovremeno osigurati da ne pretjerate za blagdanskim stolom.<\/p>\n\n\n\n
Jedan od boljih na\u010dina za sprje\u010davanje prejedanja za vrijeme blagdana je odabir najdra\u017eih namirnica \u010dime se smanjuje koli\u010dina namirnica koje \u0107e se jesti.<\/p>\n\n\n\n
Primjer: obo\u017eavate bakinu orahnja\u010du pa \u0107ete se po\u010dastiti njome, ali \u0107ete izbjegavati sve ostale slastice koje se nalaze na stolu. Ovo mo\u017eda zvu\u010di ograni\u010davaju\u0107e, ali pomislite koliko \u0107ete se tek kasnije morati ograni\u010davati ako si dozvolite da izgubite svoj uobi\u010dajeni ritam jedenja i pove\u0107ate unos kalorija i masno\u0107a u va\u0161 organizam.<\/p>\n\n\n\n
Jedna od velikih gre\u0161aka koju ljudi \u010dine tijekom blagdana je smanjenje konzumacije vlaknaste hrane. Osim \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i odr\u017eati probavu u balansu i ne\u0107e dozvoliti da do\u0111e do problema vezanih uz konstipaciju ili sli\u010dno, vlaknasta hrana \u0107e vas dr\u017eati sitima du\u017ee vremena.<\/p>\n\n\n\n
Povr\u0107e bogato vlaknima je odli\u010dan izbor, osobito jer ima jako nizak udio masno\u0107e i vrlo malo kalorija. Sirovo povr\u0107e je odli\u010dan snack, a smoothie od povr\u0107a je odli\u010dan obrok koji \u0107e vas napuniti energijom, a osje\u0107at \u0107ete se lagano kao perce!<\/p>\n\n\n\n
Gotovo svaka namirnica ima svoju zdraviju varijantu \u0161to \u0107e vam pomo\u0107i \u201epre\u017eivjeti blagdane\u201c. Dobar primjer za to je vrhnje koje se vrlo lako mo\u017ee zamijeniti gr\u010dkim jogurtom, albuminski sir ili skutu pojedite umjesto obi\u010dnog sira, a pahuljice zamijenite zobenom ka\u0161om.<\/p>\n\n\n\n
Nije te\u0161ko prona\u0107i manje kalori\u010dnu zamjenu za ve\u0107inu stvari, potrebno je samo odvojiti malo vremena za \u010ditanje deklaracija na proizvodima koje otkrivaju njihovu kalorijsku vrijednost.<\/p>\n\n\n\n
Puretina je najmanje masno meso od svih vrsta mesa pa je stoga najbolji izbor za prehranu koja poma\u017ee ostati fit za vrijeme blagdana. Poku\u0161ajte ju uvesti u svoj blagdanski meni, i zamijenite odojak i janjetinu ovim laganim, bijelim mesom.<\/p>\n\n\n\n
Ako imate djecu, puretina je i za njih odli\u010dan izbor jer, osim \u0161to je jako vole, ona \u0107e ih zasititi i istovremeno im dozvoliti nesmetanu igru jer se vrlo lako probavlja.<\/p>\n\n\n\n
Alkohol je pravo carstvo kalorija i jedan od najte\u017eih poroka za odbacivanje tijekom blagdana. Stoga slobodno u\u017eivajte u nekoliko pi\u0107a, ali birajte jednostavnija pi\u0107a jer \u0161to je pi\u0107e kompliciranije to je kalori\u010dnije.<\/p>\n\n\n\n