{"id":432,"date":"2021-07-11T22:13:01","date_gmt":"2021-07-11T22:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=432"},"modified":"2022-02-04T21:56:00","modified_gmt":"2022-02-04T21:56:00","slug":"6-glavnih-razloga-zasto-vjezbati-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/6-glavnih-razloga-zasto-vjezbati-pilates\/","title":{"rendered":"6 glavnih razloga za\u0161to vje\u017ebati pilates"},"content":{"rendered":"\n

Pilates je metoda vje\u017ebanja <\/strong>koju je po\u010detkom 20. stolje\u0107a razvio njema\u010dki trener Joseph Pilates po kome je i dobila ime. Metodu je razvio na najbolji i najprecizniji na\u010din na koji se svaki na\u010din vje\u017ebanja mo\u017ee razviti: na samome sebi, isku\u0161avaju\u0107i razne vje\u017ebe i prou\u010davaju\u0107i njihov u\u010dinak. Njegova je metoda vrlo brzo postala popularna, osobito me\u0111u plesa\u010dima i performerima.<\/p>\n\n\n\n

Pilates se sastoji od otprilike pet stotina vje\u017ebi razli\u010ditih vrsta i te\u017eina, od kojih se neke odvijaju i uz pomo\u0107 sprava. Pilates se op\u0107enito dijeli na dvije vrste vje\u017ebi: na fitness pilates i na tzv. terapijski pilates usmjeren na rehabilitaciju. Obje vrste imaju istu bazu, a to su principi vje\u017ebanja i oprema koja se pri tom vje\u017ebanju koristi.<\/p>\n\n\n\n

Pilates je sveobuhvatan na\u010din vje\u017ebanja koji vodi brigu o svim va\u017enim faktorima u vje\u017ebanju te je usmjeren na bolju koordinaciju tijela, postizanje tjelesne ravnote\u017ee, usvajanje pravilnog disanja i mehanike tijela, razvijanje svijesti o prostoru i kretanju kroz prostor te pove\u0107anju snage i gipkosti.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Koja je vrsta pilatesa bolja za vas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nakon \u0161to je Joseph Pilates razvio svoju metodu vje\u017ebanja dao joj je ime Kontrologija jer se temelji na kontroli istezanja i ja\u010danja, a kasnije ju naziva Pilates. Njegov program vje\u017ebi djeluje u rasponu od laganih vje\u017ebi do vje\u017ebi srednjeg intenziteta, a ve\u0107ina se vje\u017ebi odvija na podu pa je za njega dovoljna obi\u010dna prostirka za pod. U vje\u017ebanju se mogu koristiti i razni drugi rekviziti poput traka, lopti, bu\u010dica, \u0161tapova i sli\u010dno. <\/p>\n\n\n\n

Kao \u0161to smo ranije spomenuli, postoje dvije osnovne vrste pilatesa: fitness i rehabilitacijski pilates. Kako bi odabrali koja od ove dvije vrste odgovara upravo vama pojasnit \u0107emo vam razliku izme\u0111u ta dva na\u010dina vje\u017ebanja. <\/p>\n\n\n\n

Fitness pilates<\/strong> je usmjeren na razvijanje i pobolj\u0161avanje tjelesne forme i kondicije te se stoga vrlo \u010desto koristi u sportskim pripremama, ispravljanju lo\u0161eg dr\u017eanja i sli\u010dno. Zbog toga su instruktori fitness pilatesa vrlo \u010desto po zanimanju plesa\u010di, instruktori joge ili aerobika i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Terapijski ili rehabilitacijski pilates<\/strong> vrsta je pilatesa koja je usmjerena na oporavak tijela od raznih ozljeda i smije se odvijati samo pod nadzorom stru\u010dnjaka. Takva se vrsta pilatesa vrlo \u010desto odvija na spravama i ljudi koji se bave ovom vrstom pilatesa kao instruktori su fizioterapeuti, kiroprakti\u010dari ili instruktori pilatesa koji su pro\u0161li ozbiljnu obuku. <\/p>\n\n\n\n

Bez obzira koju vrstu pilatesa izaberete posljedice \u0107e biti iste: uspje\u0161no u\u010denje koordinacije uma i tijela i shva\u0107anje na\u010dina na koji tijelo funkcionira u potpunosti. <\/p>\n\n\n\n

6 razloga za\u0161to bi se trebali po\u010deti baviti pilatesom<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Pilates vrlo jako djeluje na tijelo i duh i ljudi koji se njime uspje\u0161no i redovno bave vrlo su zadovoljni u\u010dinkom pilatesa na njihovo tijelo i duh. U nastavku pro\u010ditajte za\u0161to bi pilates mogao biti dobar i za vas:<\/p>\n\n\n\n

1. USPOSTAVLJANJE RAVNOTE\u017dE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pilates je odli\u010dna pomo\u0107 za ponovno stjecanje izgubljene tjelesne ravnote\u017ee i to kroz stvaranje ravnote\u017ee u mi\u0161i\u0107ima koja dovodi do optimalnog i koordiniranog rada svih mi\u0161i\u0107nih sustava u tijelu. <\/p>\n\n\n\n

Ispravan rad svih mi\u0161i\u0107a i zglobova je izravna posljedica kvalitetnog bavljenja pilatesom. Istovremeno \u0107ete savladati mno\u0161tvo tehnika sprje\u010davanja nastanka ozljeda i bolnih stanja.<\/p>\n\n\n\n

2. POBOLJ\u0160ANI RAD \u017dIV\u010cANOG SUSTAVA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Va\u017ean dio pilatesa je uspostavljanje pravilnog disanja tijekom vje\u017ebanja, za \u0161to se koriste razne tehnike. Za\u0161to je to va\u017eno? Zato jer te vje\u017ebe disanja jako utje\u010du na ljudski \u017eiv\u010dani sustav i to na iznimno pozitivan na\u010din. One smiruju \u017eiv\u010dani sustav te tako sprje\u010davaju pove\u0107anje razine kortizola i u \u010dovjeku stvaraju osje\u0107aj smirenja i sklada s okolinom.<\/p>\n\n\n\n

3. ISKLESANA FIGURA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107 smo spomenuli koliko je pilates va\u017ean za mi\u0161i\u0107e: on ih ja\u010da i iste\u017ee. Za\u0161to je to va\u017eno? Zato \u0161to se na taj na\u010din nefleksibilni mi\u0161i\u0107i pretvaraju u fleksibilne i istegnute mi\u0161i\u0107e koji primjetno uljep\u0161avaju tjelesnu figuru. <\/p>\n\n\n\n

Ovo je vrlo bitno za ljude koji mnogo sjede ili koji imaju radni mjesto koje zahtijeva dugotrajno sjedenje. Njihovi su mi\u0161i\u0107i zategnuti i kratki zbog sjedenja za stolom, u njima se stoga nakuplja mlije\u010dna kiselina i sprje\u010dava ulaz dovoljne koli\u010dine kisika u krvotok. <\/p>\n\n\n\n

Pilates je osmislio pokrete koji djeluju kao vje\u017ebe istezanja<\/a>. Njihova preciznost dovodi do rada svih tjelesnih mi\u0161i\u0107a, a rad tih mi\u0161i\u0107a dovodi do istezanja i ja\u010danja mi\u0161i\u0107a te klesanje vlastite tjelesne figure.<\/p>\n\n\n\n

4. BOLJA POSTURA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lo\u0161e dr\u017eanje je boljka velikog dijela \u010dovje\u010danstva i u tome pilates mo\u017ee biti od velike koristi. Pilates vje\u017ebe su fokusirane na pobolj\u0161anje dr\u017eanja koje se upornim vje\u017ebanjem mo\u017ee drasti\u010dno popraviti. Pilates ja\u010da mi\u0161i\u0107e ramena i gluteusa te na taj na\u010din ispravlja i u\u010dvr\u0161\u0107uje kralje\u017enicu, pove\u0107ava kapacitet plu\u0107a i omogu\u0107uju lak\u0161e \u0161irenje kisika cijelim organizmom.<\/p>\n\n\n\n

5. SMANJIVANJE STRESA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kontrola uma i tijela je osnovni zadatak pilates vje\u017ebi. Jednom kad se savladaju osnovni principi pilatesa posti\u017ee se lak\u0161a kontrola nad tijelom i umom. Time se smanjuje razina stresa i uklanja postoje\u0107a tjeskoba.<\/p>\n\n\n\n

6. REHABILITACIJA OZLJEDA ZGLOBOVA I KRALJE\u017dNICE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pilates je vrlo povoljan za sve dijelove tijela, a posebno dobar utjecaj ima na kralje\u017enicu i sve tjelesne zglobove. Upravo je zbog toga odli\u010dan izbor za rehabilitaciju nakon takvih vrsta ozljeda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates je metoda vje\u017ebanja koju je po\u010detkom 20. stolje\u0107a razvio njema\u010dki trener Joseph Pilates po kome je i dobila ime. Metodu je razvio na najbolji i najprecizniji na\u010din na koji se svaki na\u010din vje\u017ebanja mo\u017ee razviti: na samome sebi, isku\u0161avaju\u0107i razne vje\u017ebe i prou\u010davaju\u0107i njihov u\u010dinak. Njegova je metoda vrlo brzo postala popularna, osobito me\u0111u […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":433,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[33,32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-432","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ljepota","8":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1095,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432\/revisions\/1095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}