{"id":5224,"date":"2024-09-20T12:05:30","date_gmt":"2024-09-20T12:05:30","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=5224"},"modified":"2025-03-22T16:22:39","modified_gmt":"2025-03-22T16:22:39","slug":"kako-zaustaviti-proljev","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/kako-zaustaviti-proljev\/","title":{"rendered":"10 najboljih na\u010dina kako zaustaviti proljev u kratkom roku"},"content":{"rendered":"\n

Proljev mo\u017ee biti vrlo neugodan i omesti na\u0161e svakodnevne aktivnosti. Sre\u0107om, postoje jednostavni na\u010dini kako ga zaustaviti kod ku\u0107e. Neki od naju\u010dinkovitijih metoda uklju\u010duju konzumiranje dvopeka, bijele ri\u017ee i fermentiranih namirnica poput jogurta.<\/strong> Ove namirnice poma\u017eu u usporavanju probave i apsorpciji vi\u0161ka teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

Uz pravilnu prehranu, va\u017eno je i odr\u017eavati hidrataciju organizma. Pijenje dovoljno teku\u0107ine, posebno elektrolita, klju\u010dno je za oporavak. No \u0161to ako ku\u0107ni lijekovi ne pomognu? Kada je vrijeme za posjet lije\u010dniku? Saznajte vi\u0161e o u\u010dinkovitim metodama lije\u010denja i prevencije proljeva koje mo\u017eete primijeniti sami.<\/p>\n\n\n\n

1. Nadoknada izgubljene teku\u0107ine<\/h2>\n\n\n\n

Kad vas uhvati proljev, najva\u017enije<\/strong> je nadoknaditi izgubljenu teku\u0107inu. Pijte puno vode<\/a>, barem 8-10 \u010da\u0161a dnevno. Ali voda sama po sebi nije dovoljna! Trebate i elektrolite koje ste izgubili.<\/p>\n\n\n\n

Otopine za oralnu rehidraciju su odli\u010dan izbor<\/strong>. Mo\u017eete ih kupiti u ljekarni u obliku pra\u0161ka koji se otapa u vodi. One sadr\u017ee savr\u0161enu kombinaciju vode, soli i \u0161e\u0107era za brzu rehidraciju.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite na ukusne alternative<\/strong> vodi. Bistra juha je izvrsna opcija jer sadr\u017ei i teku\u0107inu i elektrolite. \u010cajevi od kamilice<\/a> ili mente mogu pomo\u0107i u smirivanju \u017eeluca. Izbjegavajte gazirane sokove i kavu jer mogu pogor\u0161ati proljev.<\/p>\n\n\n\n

Ako imate malu djecu ili ste starija osoba, budite posebno oprezni s dehidracijom. Ona mo\u017ee biti opasna<\/strong> u tim dobnim skupinama. Za djecu, preporu\u010duje se 50-100 ml otopine za rehidraciju po kilogramu tjelesne te\u017eine tijekom prva \u010detiri sata.<\/p>\n\n\n\n

Zapamtite, cilj je polako i redovito<\/strong> unositi teku\u0107inu. Nemojte piti velike koli\u010dine odjednom jer to mo\u017ee izazvati mu\u010dninu. Umjesto toga, uzimajte male gutljaje tijekom cijelog dana. Va\u0161e \u0107e vam tijelo biti zahvalno na ovoj brizi!<\/p>\n\n\n\n

2. Konzumacija lako probavljive hrane<\/h2>\n\n\n\n

Kad vas mu\u010di proljev, odabir prave hrane je klju\u010dan<\/strong> za br\u017ei oporavak. Lako probavljive namirnice poma\u017eu smiriti \u017eeludac i crijeva. Bijela ri\u017ea je odli\u010dan izbor<\/strong> jer sadr\u017ei malo vlakana, a puno \u0161kroba koji usporava prolazak hrane kroz crijeva. Uz ri\u017eu, dvopek je tako\u0111er izvrsna opcija<\/strong> – suhi i hrskavi, lako se probavlja i ne optere\u0107uje probavni sustav.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Banane su jo\u0161 jedan prijatelj va\u0161eg trbuha<\/strong> tijekom proljeva. Bogate su kalijem koji nadokna\u0111uje elektrolite izgubljene zbog u\u010destalih stolica. Kuhano meso poput piletine ili puretine bez ko\u017ee pru\u017ea potrebne proteine bez dodatnog optere\u0107enja za probavu. Juhe na bazi \u010diste pile\u0107e ili povrtne juhe hidriraju organizam<\/strong> i pru\u017eaju lagane nutrijente.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite na jabuke! Ribana jabuka ili pe\u010dena jabuka bez kore je nje\u017ena za \u017eeludac<\/strong> i sadr\u017ei pektin koji poma\u017ee u zgu\u0161njavanju stolice. Ako volite vo\u0107e, probajte i breskve iz kompota – meke su i lake za probavu. Za one koji preferiraju slano, krekeri od slanog \u0161tapi\u0107a su dobar izbor<\/strong> jer apsorbiraju vi\u0161ak teku\u0107ine u crijevima.<\/p>\n\n\n\n

3. Izbjegavanje hrane koja poti\u010de probavu<\/h2>\n\n\n\n

Kada vas mu\u010di proljev, va\u017eno je izbjegavati<\/strong> odre\u0111ene namirnice koje mogu pogor\u0161ati stanje. Masna i za\u010dinjena hrana mogu dodatno iritirati<\/strong> probavni sustav, pa je bolje presko\u010diti pizzu, \u010dips ili ljute umake.<\/p>\n\n\n\n

Mlije\u010dni proizvodi tako\u0111er mogu biti problemati\u010dni. Laktoza u mlijeku mo\u017ee biti te\u0161ko probavljiva tijekom proljeva, \u010dak i za osobe koje ina\u010de nemaju problema s mlije\u010dnim proizvodima. Jogurt je iznimka jer sadr\u017ei korisne bakterije<\/strong> koje mogu pomo\u0107i u oporavku crijeva.<\/p>\n\n\n\n

Kofein i alkohol djeluju kao diuretici<\/strong>, \u0161to zna\u010di da poti\u010du izbacivanje teku\u0107ine iz tijela. To nije dobro kada imate proljev jer ve\u0107 gubite puno teku\u0107ine. Kava, gazirana pi\u0107a i alkoholna pi\u0107a najbolje je izbjegavati dok se stanje ne pobolj\u0161a.<\/p>\n\n\n\n

Sirovo vo\u0107e i povr\u0107e, iako ina\u010de zdravo, mo\u017ee biti prete\u0161ko za probavu tijekom proljeva. Vlakna<\/a> u ovim namirnicama mogu dodatno potaknuti rad crijeva<\/strong>. Umjesto toga, birajte kuhano vo\u0107e i povr\u0107e bez kore.<\/p>\n\n\n\n

Zasla\u0111ena hrana i pi\u0107a tako\u0111er mogu pogor\u0161ati proljev. \u0160e\u0107er mo\u017ee privu\u0107i vodu<\/strong> u crijeva, \u0161to dovodi do jo\u0161 rje\u0111e stolice. Izbjegavajte slatki\u0161e, kola\u010de i za\u0161e\u0107erene sokove dok se ne oporavite.<\/p>\n\n\n\n

4. Konzumacija \u010daja za zaustavljanje dijareje<\/h2>\n\n\n\n

\u010caj je odli\u010dan saveznik<\/strong> u borbi protiv proljeva. Mnogi ljudi pose\u017eu za \u010dajem kad ih mu\u010di trbuh, a to nije bez razloga. Odre\u0111ene vrste \u010dajeva mogu umiriti probavni sustav<\/strong> i pomo\u0107i u zaustavljanju proljeva.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od kamilice<\/strong> je poznat po svojim umiruju\u0107im svojstvima. On mo\u017ee smanjiti upalu u crijevima i ubla\u017eiti gr\u010deve. Pijte ga toplog<\/strong>, bez dodanog \u0161e\u0107era, za najbolje rezultate.<\/p>\n\n\n\n

Metvica<\/strong> je jo\u0161 jedan dobar izbor. Ovaj aromati\u010dni \u010daj poma\u017ee u opu\u0161tanju mi\u0161i\u0107a probavnog trakta. To mo\u017ee usporiti prolazak hrane kroz crijeva i smanjiti u\u010destalost stolica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nemojte zaboraviti na \u0111umbir<\/strong>! \u010caj od \u0111umbira<\/a> nije samo ukusan, ve\u0107 mo\u017ee i smiriti mu\u010dninu koja \u010desto prati proljev. Pripremite ga tako da naribate svje\u017ei \u0111umbir i prelijete vru\u0107om vodom.<\/p>\n\n\n\n

Za one koji vole malo ja\u010di okus<\/strong>, crni \u010daj mo\u017ee biti dobar izbor. Sadr\u017ei tanine koji mogu pomo\u0107i u smanjenju nadutosti<\/strong> i ubla\u017eavanju proljeva. Ipak, budite oprezni s kofeinom ako vam smeta.<\/p>\n\n\n\n

Pijte \u010daj polako, u malim gutljajima. To \u0107e pomo\u0107i va\u0161em tijelu da ga bolje apsorbira. Nemojte pretjerivati – 2-3 \u0161alice<\/strong> dnevno trebale bi biti dovoljne. I ne zaboravite, \u010daj ne mo\u017ee zamijeniti izgubljenu teku\u0107inu, pa se pobrinite da pijete i dovoljno vode.<\/p>\n\n\n\n

5. Fermentirana hrana i probiotici<\/h2>\n\n\n\n

Fermentirana hrana i probiotici mogu biti mo\u0107ni saveznici<\/strong> u borbi protiv proljeva. Ove namirnice su pune dobrih bakterija<\/strong> koje poma\u017eu u obnovi crijevne flore. Probiotici su \u017eivi mikroorganizmi koji, kada se konzumiraju u dovoljnim koli\u010dinama, donose zdravstvene koristi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Jogurt, kefir i kiselo mlijeko su odli\u010dni izvori probiotika<\/strong>. Oni ne samo da poma\u017eu u zaustavljanju proljeva, ve\u0107 i ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav. Kimchi, kiseli kupus i drugi fermentirani proizvodi tako\u0111er su bogati probioticima.<\/p>\n\n\n\n

Istra\u017eivanja pokazuju<\/a> da fermentirana hrana mo\u017ee rije\u0161iti proljev br\u017ee od drugih lijekova<\/strong>. To je zato \u0161to napadaj proljeva \u010desto uni\u0161tava dobre bakterije u crijevima. Konzumiranje fermentirane hrane poma\u017ee u obnovi tih korisnih mikroorganizama.<\/p>\n\n\n\n

Kombucha, miso juha i natto su jo\u0161 neki primjeri fermentirane hrane. Ovi proizvodi mogu pomo\u0107i u stabilizaciji probavnog sustava<\/strong> i smanjenju u\u010destalosti proljevastih stolica. Va\u017eno je napomenuti da, iako su ove namirnice op\u0107enito sigurne, neki ljudi mogu imati reakcije na njih.<\/p>\n\n\n\n

Ako niste navikli na fermentiranu hranu, po\u010dnite s malim koli\u010dinama<\/strong>. Postepeno pove\u0107avajte unos kako biste izbjegli neugodnosti. Probioti\u010dki dodaci prehrani su jo\u0161 jedna opcija, posebno za one koji ne vole okus fermentirane hrane.<\/p>\n\n\n\n

6. Banane<\/h2>\n\n\n\n

Banane su izvrsna opcija<\/strong> kad vas mu\u010di proljev. Ovo vo\u0107e je bogato kalijem<\/strong>, mineralom koji se gubi tijekom proljeva. Banane poma\u017eu u nadokna\u0111ivanju elektrolita<\/strong> i vra\u0107anju ravnote\u017ee u organizmu.<\/p>\n\n\n\n

Osim kalija, banane sadr\u017ee i pektin<\/strong>, topivo vlakno koje poma\u017ee u zgu\u0161njavanju stolice<\/strong>. Ovo mo\u017ee biti posebno korisno kod vodenastih stolica. Banane su tako\u0111er lako probavljive<\/strong>, \u0161to je va\u017eno kad vam je probavni sustav osjetljiv.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eete jesti banane sirove<\/strong> ili ih pretvoriti u pire<\/strong>. Neki ljudi preferiraju zrelije banane jer su sla\u0111e i mek\u0161e. Me\u0111utim, manje zrele banane<\/strong> mogu biti bolje kod proljeva jer sadr\u017ee vi\u0161e \u0161kroba<\/strong> koji poma\u017ee u vezivanju stolice.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Poku\u0161ajte pojesti 1-2 banane dnevno<\/strong> dok imate proljev. Mo\u017eete ih jesti same ili dodati u zobenu ka\u0161u<\/strong> ili smoothie<\/strong>. Ako vam se ne svi\u0111a okus banana, razmislite o drugim namirnicama bogatim kalijem poput krumpira ili avokada.<\/p>\n\n\n\n

Imajte na umu da banane, iako korisne, nisu \u010darobno rje\u0161enje<\/strong>. Va\u017eno je piti dovoljno teku\u0107ine i jesti i drugu laganu hranu. Ako proljev traje du\u017ee od nekoliko dana ili je pra\u0107en jakim bolovima, obratite se lije\u010dniku.<\/p>\n\n\n\n

7. Mirovanje i odmaranje<\/h2>\n\n\n\n

Kad vas mu\u010di proljev, va\u0161e tijelo treba odmor<\/strong>. Le\u017eanje u krevetu ili na kau\u010du mo\u017ee pomo\u0107i va\u0161em organizmu da se oporavi. Izbjegavajte naporne aktivnosti i dajte crijevima priliku da se smire.<\/p>\n\n\n\n

Mirovanje je klju\u010dno<\/strong> za oporavak od proljeva. Nemojte se prenaprezati ili tr\u010dati naokolo kao da je sve u redu. Umjesto toga, uzmite slobodan dan s posla ili \u0161kole ako mo\u017eete. Ostanite kod ku\u0107e, gledajte filmove i \u010ditajte knjige.<\/p>\n\n\n\n

Odmaranje ne zna\u010di samo le\u017eanje. Mo\u017eete sjediti u udobnoj fotelji ili na terasi ako vam je ugodno. Glavno je da ne optere\u0107ujete tijelo. Slu\u0161ajte ga i dajte mu vremena da se izbori s infekcijom ili \u0161to god uzrokuje proljev.<\/p>\n\n\n\n

Dok se odmarate, pripazite da pijete dovoljno teku\u0107ine<\/strong>. Dehidracija je \u010desta kod proljeva, pa redovito pijuckajte vodu ili biljne \u010dajeve. Nemojte zaboraviti i na lagane obroke kad osjetite glad. Dvopek ili kuhana ri\u017ea su dobri izbori.<\/p>\n\n\n\n

Odmaranje poma\u017ee i va\u0161em mentalnom zdravlju<\/strong>. Stres<\/a> mo\u017ee pogor\u0161ati probavne tegobe, pa se opustite i ne brinite previ\u0161e. Uz pravilnu njegu i strpljenje, proljev \u0107e pro\u0107i i uskoro \u0107ete se osje\u0107ati bolje.<\/p>\n\n\n\n

8. Biljni napitci<\/h2>\n\n\n\n

Biljni napitci su sjajan izbor<\/strong> za ubla\u017eavanje proljeva. Kamilica i metvica su posebno u\u010dinkovite<\/strong> u smirivanju \u017eeluca i sprje\u010davanju gr\u010deva. Ove mirisne biljke djeluju kao prirodni antispazmodici<\/strong> i poma\u017eu u borbi protiv nadutosti.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od \u0111umbira<\/strong> je jo\u0161 jedna odli\u010dna opcija<\/strong>. \u0110umbir ima protuupalna svojstva i mo\u017ee pomo\u0107i u smirivanju probavnog sustava. Dodajte malo meda u \u010daj za bolji okus i dodatne zdravstvene prednosti.<\/p>\n\n\n\n

\"Kako<\/figure>\n\n\n\n

Crni \u010daj<\/strong> je tako\u0111er poznat po svojim svojstvima koja poma\u017eu kod proljeva. Sadr\u017ei tanine koji mogu smanjiti upalu u crijevima. Preporu\u010duje se piti ga bez mlijeka za najbolje rezultate.<\/p>\n\n\n\n

Za one koji vole biljne mje\u0161avine<\/strong>, kombinacija kamilice, mente i mati\u010dnjaka mo\u017ee biti izuzetno umiruju\u0107a<\/strong> za probavni sustav. Ovi napitci ne samo da poma\u017eu u ubla\u017eavanju simptoma, ve\u0107 i poti\u010du hidrataciju tijela, \u0161to je klju\u010dno kod proljeva.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je napomenuti da biljni napitci trebaju biti topli, ali ne vru\u0107i<\/strong>. Prevru\u0107e pi\u0107e mo\u017ee dodatno iritirati probavni sustav. Polako ispijanje ovih napitaka tijekom dana mo\u017ee pru\u017eiti dugotrajno olak\u0161anje<\/strong> i pomo\u0107i u br\u017eem oporavku.<\/p>\n\n\n\n

9. Izbjegavanje pr\u017eene i masne hrane<\/h2>\n\n\n\n

Kad vas mu\u010di proljev, izbor prave hrane mo\u017ee biti klju\u010dan za br\u017ei oporavak. Pr\u017eena i masna jela su definitivno na listi namirnica koje treba izbjegavati. Za\u0161to? Pa, ova hrana mo\u017ee dodatno opteretiti ve\u0107 osjetljivi probavni sustav.<\/p>\n\n\n\n

Pomfrit, \u010dips, pr\u017eeni krumpiri\u0107i i sli\u010dne grickalice mogu zvu\u010dati primamljivo, ali va\u0161 \u017eeludac vam ne\u0107e biti zahvalan. Umjesto toga, birajte lak\u0161e opcije poput kuhane ri\u017ee ili dvopeka. Ovi jednostavni ugljikohidrati su nje\u017eniji<\/strong> za crijeva i mogu pomo\u0107i u ubla\u017eavanju simptoma proljeva.<\/p>\n\n\n\n

Masna hrana, poput hamburgera, pizze ili masnih odrezaka, tako\u0111er mo\u017ee pogor\u0161ati stanje. Ova jela se te\u017ee probavljaju i mogu izazvati dodatne probavne smetnje. Umjesto toga, odlu\u010dite se za laganu<\/strong> i kuhanu<\/strong> hranu. Pile\u0107a juha ili kuhano meso bez dodatnih masno\u0107a su odli\u010dni izbori.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite na va\u017enost hidratacije<\/strong>. Voda je va\u0161 najbolji prijatelj kad se borite s proljevom. Izbjegavajte gazirana i zasla\u0111ena pi\u0107a jer mogu dodatno iritirati crijeva. \u010caj od kamilice ili \u0111umbira mo\u017ee biti ukusna i umiruju\u0107a alternativa.<\/p>\n\n\n\n

10. Redovita hidracija<\/h2>\n\n\n\n

Voda je klju\u010dna<\/strong> za na\u0161e zdravlje, a posebno kad imamo proljev. Pijenje dovoljno teku\u0107ine sprje\u010dava dehidraciju i poma\u017ee tijelu da se oporavi. Stru\u010dnjaci preporu\u010duju 8-10 \u010da\u0161a vode dnevno<\/strong> kad patimo od proljeva.<\/p>\n\n\n\n

Ali nije samo obi\u010dna voda korisna. Otopine za oralnu rehidraciju<\/strong> su odli\u010dne jer nadokna\u0111uju izgubljene elektrolite. Mo\u017eete ih kupiti u ljekarni ili napraviti kod ku\u0107e mije\u0161aju\u0107i vodu, sol i \u0161e\u0107er.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj od \u0161ipka je jo\u0161 jedan odli\u010dan izbor<\/strong>. Nije samo ukusan, ve\u0107 poma\u017ee u borbi protiv proljeva. Nemojte ga zasladiti jer \u0161e\u0107er mo\u017ee pogor\u0161ati simptome.<\/p>\n\n\n\n

Izbjegavajte kofein i alkohol jer mogu pogor\u0161ati dehidraciju. Umjesto toga, birajte blage, nezasla\u0111ene napitke. Juhe i bistre juhe su tako\u0111er dobar izbor jer sadr\u017ee i teku\u0107inu i hranjive tvari.<\/p>\n\n\n\n

Zapamtite, pijte male koli\u010dine \u010desto<\/strong>, umjesto velikih koli\u010dina odjednom. To \u0107e vam pomo\u0107i da zadr\u017eite teku\u0107inu i izbjegnete mu\u010dninu. Ako vam je te\u0161ko piti, probajte sisati kockice leda ili jesti vo\u0107e s visokim udjelom vode poput lubenice.<\/p>\n\n\n\n

Slu\u0161ajte svoje tijelo i pijte kad osjetite \u017ee\u0111. Boja va\u0161eg urina je dobar pokazatelj<\/a> – ako je tamnija, trebate vi\u0161e teku\u0107ine. Cilj je odr\u017eavati urin svijetlo \u017eutim. Redovita hidracija je klju\u010dna<\/strong> za br\u017ei oporavak od proljeva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Proljev mo\u017ee biti vrlo neugodan i omesti na\u0161e svakodnevne aktivnosti. Sre\u0107om, postoje jednostavni na\u010dini kako ga zaustaviti kod ku\u0107e. Neki od naju\u010dinkovitijih metoda uklju\u010duju konzumiranje dvopeka, bijele ri\u017ee i fermentiranih namirnica poput jogurta. Ove namirnice poma\u017eu u usporavanju probave i apsorpciji vi\u0161ka teku\u0107ine. Uz pravilnu prehranu, va\u017eno je i odr\u017eavati hidrataciju organizma. Pijenje dovoljno teku\u0107ine, […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5224","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5224"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5233,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions\/5233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}