{"id":5270,"date":"2024-09-26T09:26:06","date_gmt":"2024-09-26T09:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=5270"},"modified":"2024-09-26T09:26:08","modified_gmt":"2024-09-26T09:26:08","slug":"tust-nuspojave","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/tust-nuspojave\/","title":{"rendered":"Tu\u0161t (portulak) nuspojave – 5 mogu\u0107ih opasnosti"},"content":{"rendered":"\n

Tu\u0161t, poznat i kao portulak, \u010desto se smatra korovom, ali zapravo je vrlo hranjiva biljka. Iako je bogat vitaminima i mineralima, tu\u0161t mo\u017ee imati neke nuspojave koje treba uzeti u obzir.<\/strong> Osobe s bubre\u017enim kamencem trebale bi biti oprezne jer sadr\u017ei oksalnu kiselinu.<\/p>\n\n\n\n

Ova biljka ima protuupalna svojstva i mo\u017ee pobolj\u0161ati cirkulaciju, ali nije za svakoga. Trudnice i ljudi s probavnim problemima mo\u017eda bi trebali izbjegavati tu\u0161t. Unato\u010d tome, mnogi ga smatraju superhranom zbog visokog sadr\u017eaja omega-3 masnih kiselina.<\/p>\n\n\n\n

1. Optere\u0107enje bubrega<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu\u0161t mo\u017ee imati zna\u010dajan utjecaj na funkciju bubrega. Ova biljka sadr\u017ei visoku razinu oksalata<\/a>, spojeva koji mogu opteretiti<\/strong> bubrege. Kad se konzumira u velikim koli\u010dinama, oksalati se ve\u017eu s kalcijem i stvaraju kristale.<\/p>\n\n\n\n

Ti kristali mogu se nakupljati u bubrezima i uzrokovati kamence<\/strong>. Osobama sklonim bubre\u017enim kamencima preporu\u010duje se umjerenost<\/strong> u konzumaciji tu\u0161ta.<\/p>\n\n\n\n

Pretjerana konzumacija tu\u0161ta mo\u017ee dovesti do pove\u0107anog izlu\u010divanja kalcija<\/strong> urinom. To pove\u0107ava rizik od osteoporoze<\/strong> i drugih problema s kostima. Bubrezi moraju raditi napornije kako bi filtrirali i izlu\u010dili vi\u0161ak kalcija.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je odr\u017eavati ravnote\u017eu<\/strong> u prehrani. Tu\u0161t ima mnoge zdravstvene prednosti, ali treba ga jesti u umjerenim koli\u010dinama. Osobe s postoje\u0107im bubre\u017enim problemima trebaju se posavjetovati s lije\u010dnikom<\/strong> prije uklju\u010divanja tu\u0161ta u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Pravilna hidratacija<\/strong> mo\u017ee pomo\u0107i u smanjenju optere\u0107enja bubrega pri konzumaciji tu\u0161ta. Preporu\u010duje se piti dovoljno vode tijekom dana, posebno uz obroke koji sadr\u017ee tu\u0161t.<\/p>\n\n\n\n

2. Problemi sa srcem<\/h2>\n\n\n\n

Srce je klju\u010dan organ<\/strong> na\u0161eg tijela, a problemi s njim mogu biti ozbiljni. Simptomi<\/strong> sr\u010danih problema \u010desto su podmukli<\/strong> i lako ih je zanemariti. Neki znakovi na koje treba obratiti pa\u017enju su bol u prsima<\/strong>, kratko\u0107a daha<\/strong> i umor<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"tu\u0161t<\/figure>\n\n\n\n

Aritmije ili nepravilni otkucaji srca<\/a><\/strong> mogu izazvati osje\u0107aj lupanja<\/strong> ili preskakanja<\/strong> srca. Ako primijetite takve simptome, va\u017eno je ne ignorirati<\/strong> ih. Visok krvni tlak<\/a> je tihi ubojica<\/strong> koji dugoro\u010dno o\u0161te\u0107uje srce i krvne \u017eile.<\/p>\n\n\n\n

Vrtoglavica<\/strong> i nesvjestica<\/strong> tako\u0111er mogu ukazivati na sr\u010dane probleme. Ponekad se javljaju i bolovi u \u010deljusti<\/strong> ili vratu<\/strong>. Zanimljivo je da \u017eene \u010de\u0161\u0107e imaju netipi\u010dne simptome<\/strong> sr\u010danog udara od mu\u0161karaca.<\/p>\n\n\n\n

Redoviti pregledi<\/strong> kod lije\u010dnika i zdrav na\u010din \u017eivota<\/strong> klju\u010dni su za prevenciju sr\u010danih bolesti. Prestanak pu\u0161enja, redovita tjelesna aktivnost i uravnote\u017eena prehrana mogu zna\u010dajno smanjiti rizik<\/strong> od sr\u010danih problema.<\/p>\n\n\n\n

3. Apsorpcija nitrata<\/h2>\n\n\n\n

Nitrati<\/a> se lako apsorbiraju<\/strong> u probavnom sustavu. Nakon unosa, brzo ulaze u krvotok kroz stijenke crijeva. Zanimljivo je da se ve\u0107ina apsorpcije doga\u0111a u tankom crijevu<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Proces apsorpcije nitrata je u\u010dinkovit<\/strong> – tijelo mo\u017ee iskoristiti \u010dak do 100% unesenih nitrata. Ovo zna\u010di da hrana bogata nitratima brzo utje\u010de na razine u krvi.<\/p>\n\n\n\n

Brzina apsorpcije ovisi o nekoliko faktora. Prazni \u017eeludac<\/strong> ubrzava apsorpciju, dok hrana<\/strong> usporava proces. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji<\/strong> na nitrate i br\u017ee ih apsorbirati.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je znati da se nitrati mogu nakupljati u tijelu. Redoviti unos velikih koli\u010dina mo\u017ee dovesti do povi\u0161enih razina u krvi. Ovo mo\u017ee uzrokovati nuspojave<\/strong> poput glavobolje ili vrtoglavice kod nekih osoba.<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci preporu\u010duju umjeren unos<\/strong> nitrata kroz raznoliku prehranu. Tako se osigurava ravnote\u017ea i smanjuje rizik od ne\u017eeljenih u\u010dinaka.<\/p>\n\n\n\n

4. \u017dgaravica i gastritis<\/h2>\n\n\n\n

\u017dgaravica i gastritis su \u010deste probavne tegobe<\/strong> koje mogu biti vrlo neugodne. \u017dgaravica<\/a> se manifestira kao osje\u0107aj pe\u010denja<\/strong> u prsima i grlu, \u010desto pra\u0107en kiselim okusom u ustima. S druge strane, gastritis je upala \u017eelu\u010dane sluznice<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ovi problemi mogu biti uzrokovani raznim \u010dimbenicima, uklju\u010duju\u0107i prehranu<\/strong>, stres<\/a> i odre\u0111ene lijekove. Masna i za\u010dinjena hrana, kao i kofein i alkohol, mogu pogor\u0161ati simptome. Zanimljivo je da neki ljudi osjete \u017egaravicu nakon konzumacije raj\u010dica ili citrusa.<\/p>\n\n\n\n

\"tu\u0161t<\/figure>\n\n\n\n

Za ubla\u017eavanje simptoma, stru\u010dnjaci preporu\u010duju izbjegavanje okida\u010da<\/strong> i uzimanje manjih, \u010de\u0161\u0107ih obroka. Podizanje uzglavlja kreveta mo\u017ee pomo\u0107i no\u0107u. U te\u017eim slu\u010dajevima, lije\u010dnik mo\u017ee prepisati lijekove koji smanjuju proizvodnju \u017eelu\u010dane kiseline.<\/p>\n\n\n\n

Pravilna prehrana igra klju\u010dnu ulogu<\/strong> u prevenciji i lije\u010denju ovih stanja. Preporu\u010duje se konzumacija nemasnih namirnica, povr\u0107a i vo\u0107a. Neki ljudi pronalaze olak\u0161anje u bananama i zobenim pahuljicama. Va\u017eno je napomenuti da svaka osoba mo\u017ee imati jedinstvene okida\u010de<\/strong> i da je ponekad potrebno eksperimentirati da bi se prona\u0161la prava kombinacija.<\/p>\n\n\n\n

5. Zatvor<\/h2>\n\n\n\n

Tu\u0161t mo\u017ee imati neo\u010dekivan utjecaj<\/strong> na probavu. Neki ljudi primje\u0107uju da konzumacija ove biljke dovodi do zatvora<\/a>. To se doga\u0111a jer tu\u0161t sadr\u017ei spojeve koji mogu usporiti probavni sustav.<\/p>\n\n\n\n

Ako imate problema sa zatvorom, mo\u017eda \u017eelite ograni\u010diti unos<\/strong> tu\u0161ta. Umjesto toga, birajte namirnice bogate vlaknima poput vo\u0107a, povr\u0107a i cjelovitih \u017eitarica. One \u0107e pomo\u0107i potaknuti probavu.<\/p>\n\n\n\n

Ne zaboravite piti dovoljno vode<\/strong>. Hidratacija je klju\u010dna za zdravu probavu. Ako ipak jedete tu\u0161t, pove\u0107ajte unos teku\u0107ine kako biste ubla\u017eili potencijalne probleme.<\/p>\n\n\n\n

Redovita tjelovje\u017eba tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i. \u0160etnja<\/strong> ili lagano tr\u010danje poti\u010du rad crijeva. Kombinacija pravilne prehrane, hidratacije i kretanja najbolji je na\u010din za sprje\u010davanje zatvora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu\u0161t, poznat i kao portulak, \u010desto se smatra korovom, ali zapravo je vrlo hranjiva biljka. Iako je bogat vitaminima i mineralima, tu\u0161t mo\u017ee imati neke nuspojave koje treba uzeti u obzir. Osobe s bubre\u017enim kamencem trebale bi biti oprezne jer sadr\u017ei oksalnu kiselinu. Ova biljka ima protuupalna svojstva i mo\u017ee pobolj\u0161ati cirkulaciju, ali nije za […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":5272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-5270","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5270"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5270"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5270\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5276,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5270\/revisions\/5276"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}