{"id":5834,"date":"2025-03-20T11:48:03","date_gmt":"2025-03-20T11:48:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=5834"},"modified":"2025-03-22T16:21:01","modified_gmt":"2025-03-22T16:21:01","slug":"kako-poboljsati-imunitet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/kako-poboljsati-imunitet\/","title":{"rendered":"Kako pobolj\u0161ati imunitet? 8 namirnica koje morate jesti"},"content":{"rendered":"\n

Zdrav i sna\u017ean imunolo\u0161ki sustav na\u0161a je prva linija obrane od virusa, bakterija i drugih prijetnji. No, kako pobolj\u0161ati imunitet na prirodan na\u010din i osigurati da na\u0161e tijelo bude spremno suo\u010diti se s izazovima? Klju\u010d se krije u prehrani \u2013 ono \u0161to jedemo izravno utje\u010de na na\u0161u otpornost i sposobnost organizma da se bori protiv bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Kada razmi\u0161ljamo o tome kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, va\u017eno je usmjeriti se na namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Na\u0161 organizam treba prave nutrijente kako bi imunolo\u0161ki sustav radio besprijekorno, a prehrana mo\u017ee biti mo\u0107an saveznik u tom procesu. Od mo\u0107nih agruma do fermentiranih namirnica koje obiluju probioticima \u2013 svaka od ovih supernamirnica ima svoju ulogu u ja\u010danju na\u0161e otpornosti.<\/p>\n\n\n\n

U nastavku otkrivamo koje su to klju\u010dne namirnice za pobolj\u0161anje imuniteta, kako djeluju na na\u0161e tijelo i za\u0161to ih trebamo uklju\u010diti u svakodnevnu prehranu. Spremni smo preuzeti kontrolu nad vlastitim zdravljem \u2013 krenimo!<\/p>\n\n\n\n

Kako pobolj\u0161ati imunitet?<\/h2>\n\n\n\n

Imunolo\u0161ki sustav na\u0161 je za\u0161titni mehanizam koji nas brani od virusa, bakterija i drugih \u0161tetnih mikroorganizama. No, kako pobolj\u0161ati imunitet i osigurati da na\u0161e tijelo bude \u0161to otpornije? Klju\u010d se krije u zdravom na\u010dinu \u017eivota \u2013 pravilnoj prehrani, kvalitetnom snu, redovitoj tjelesnoj aktivnosti i smanjenju stresa.<\/p>\n\n\n\n

Ipak, prehrana igra jednu od najva\u017enijih uloga. Odre\u0111ene namirnice mogu zna\u010dajno doprinijeti pobolj\u0161anju imuniteta jer sadr\u017ee vitamine, minerale, antioksidanse i druge hranjive tvari koje ja\u010daju obrambene sposobnosti organizma. Ako \u017eelimo saznati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, moramo obratiti pozornost na ono \u0161to unosimo u svoje tijelo.<\/p>\n\n\n\n

U nastavku donosimo popis klju\u010dnih namirnica koje dokazano poma\u017eu u pobolj\u0161anju imuniteta te obja\u0161njavamo za\u0161to ih trebamo redovito konzumirati.<\/p>\n\n\n\n

1. Agrumi<\/h3>\n\n\n
\n
\"Agrumi
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Kada govorimo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet, agrumi su \u010desto prvo \u0161to nam padne na pamet \u2013 i to s dobrim razlogom. Naran\u010de, limuni, grejp, mandarine i limete bogati su vitaminom C, koji je klju\u010dan za pravilno funkcioniranje imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Vitamin C djeluje kao sna\u017ean antioksidans, poma\u017ee u borbi protiv slobodnih radikala<\/a> i poti\u010de proizvodnju bijelih krvnih stanica koje imaju klju\u010dnu ulogu u obrani organizma. Osim toga, ovaj vitamin ubrzava oporavak od prehlade i drugih infekcija te smanjuje upalne procese u tijelu.<\/p>\n\n\n\n

Ako razmi\u0161ljamo o tome kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, konzumacija agruma svakodnevno mo\u017ee biti izvrstan po\u010detak. Na\u0161e tijelo ne pohranjuje vitamin C, \u0161to zna\u010di da ga moramo redovito unositi kroz prehranu. Jedna naran\u010da dnevno ili \u010da\u0161a svje\u017ee cije\u0111enog soka mo\u017ee biti jednostavan na\u010din za pobolj\u0161anje imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Osim vitamina C, agrumi sadr\u017ee i flavonoide \u2013 spojeve koji dodatno ja\u010daju imunolo\u0161ki sustav i djeluju protuupalno. Stoga su agrumi nezaobilazan dio prehrane za sve koji \u017eele znati kako pobolj\u0161ati imunitet na prirodan i u\u010dinkovit na\u010din.<\/p>\n\n\n\n

2. \u010ce\u0161njak<\/h3>\n\n\n
\n
\"\u010ce\u0161njak
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u010ce\u0161njak je poznat kao prirodni antibiotik, a njegova ljekovita svojstva koriste se tisu\u0107ama godina. Ako razmi\u0161ljamo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet, \u010de\u0161njak je jedna od najboljih namirnica koje mo\u017eemo uklju\u010diti u prehranu. Njegova mo\u0107 dolazi iz aktivnog spoja zvanog alicin, koji ima sna\u017ena antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to poma\u017ee u borbi protiv bakterija i virusa, \u010de\u0161njak poti\u010de rad imunolo\u0161kog sustava pove\u0107avaju\u0107i proizvodnju bijelih krvnih stanica. One su klju\u010dne za obranu organizma od infekcija, a njihov broj \u010desto opada kada smo pod stresom ili kada na\u0161e tijelo nije u optimalnom stanju. Redovitim konzumiranjem \u010de\u0161njaka mo\u017eemo potaknuti pobolj\u0161anje imuniteta i pove\u0107ati otpornost na sezonske bolesti poput gripe i prehlade.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedan razlog za\u0161to je \u010de\u0161njak odli\u010dan saveznik u ja\u010danju imuniteta je njegova sposobnost sni\u017eavanja krvnog tlaka i kolesterola, \u010dime pobolj\u0161ava cirkulaciju i op\u0107e zdravlje organizma. Bolja cirkulacija zna\u010di bolji transport hranjivih tvari i kisika do svih stanica u tijelu, uklju\u010duju\u0107i i one koje sudjeluju u imunolo\u0161kim odgovorima.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet pomo\u0107u \u010de\u0161njaka, klju\u010dno je da ga konzumiramo svje\u017eeg. Termi\u010dka obrada mo\u017ee smanjiti u\u010dinkovitost alicina, stoga se preporu\u010duje dodavanje nasjeckanog \u010de\u0161njaka u jela neposredno prije poslu\u017eivanja. Tako\u0111er, mo\u017ee se konzumirati s medom, limunom ili maslinovim uljem kako bi se poja\u010dalo njegovo djelovanje i olak\u0161ala probava.<\/p>\n\n\n\n

3. \u0110umbir<\/h3>\n\n\n
\n
\"\u0110umbir
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

\u0110umbir je jo\u0161 jedna izuzetno mo\u0107na namirnica kada govorimo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet. Ovaj korijen koristi se u tradicionalnoj medicini diljem svijeta zbog svojih protuupalnih, antibakterijskih i antivirusnih svojstava. Njegova glavna aktivna tvar, gingerol, djeluje kao sna\u017ean antioksidans koji poma\u017ee u smanjenju oksidativnog stresa i ja\u010danju obrambenih sposobnosti tijela.<\/p>\n\n\n\n

Jedan od razloga za\u0161to je \u0111umbir toliko u\u010dinkovit u pobolj\u0161anju imuniteta jest njegov u\u010dinak na upalne procese u organizmu. Kroni\u010dna upala mo\u017ee oslabiti imunolo\u0161ki sustav, \u010dine\u0107i nas podlo\u017enijima infekcijama. Redovit unos \u0111umbira poma\u017ee u smanjenju upale, pobolj\u0161ava cirkulaciju i poti\u010de rad imunolo\u0161kih stanica.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, \u0111umbir je poznat po svojoj sposobnosti da smanji simptome prehlade i gripe. Poma\u017ee u smanjenju grlobolje, ubla\u017eava ka\u0161alj i poti\u010de izlu\u010divanje sluzi, \u0161to olak\u0161ava disanje i ubrzava oporavak. Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet tijekom hladnijih mjeseci, \u0111umbir je nezaobilazan dodatak prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Najbolji na\u010din za konzumaciju \u0111umbira je u obliku \u010daja, svje\u017eeg soka ili kao dodatak jelima. Mo\u017eemo ga kombinirati s limunom i medom za jo\u0161 sna\u017eniji u\u010dinak na pobolj\u0161anje imuniteta. Tako\u0111er, \u0111umbir poti\u010de probavu i detoksikaciju organizma, \u0161to dodatno doprinosi op\u0107em zdravlju i otpornosti tijela.<\/p>\n\n\n\n

Uklju\u010divanjem \u010de\u0161njaka i \u0111umbira u svakodnevnu prehranu mo\u017eemo zna\u010dajno doprinijeti ja\u010danju organizma i osigurati dugoro\u010dnu otpornost na bolesti. Ako se pitamo kako pobolj\u0161ati imunitet na prirodan na\u010din, ove dvije namirnice su me\u0111u najboljim izborima.<\/p>\n\n\n\n

4. Jogurt i fermentirane namirnice<\/h3>\n\n\n
\n
\"Jogurt
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ako razmi\u0161ljamo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet, moramo obratiti pozornost na zdravlje crijeva. Crijeva nisu samo odgovorna za probavu, ve\u0107 i za oko 70% ukupne imunolo\u0161ke aktivnosti u na\u0161em tijelu. Klju\u010dnu ulogu u tom procesu imaju dobre bakterije, poznate kao probiotici, koje se nalaze u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira, kiselog kupusa, kimchija i miso paste.<\/p>\n\n\n\n

Jogurt je jedan od najboljih izvora probiotika, a redovita konzumacija mo\u017ee zna\u010dajno pridonijeti pobolj\u0161anju imuniteta. Probiotici u jogurtu poma\u017eu u odr\u017eavanju zdrave crijevne flore, smanjuju upalne procese i pobolj\u0161avaju sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Osim toga, podr\u017eavaju proizvodnju imunoglobulina, posebnih antitijela koja igraju klju\u010dnu ulogu u imunolo\u0161kim odgovorima.<\/p>\n\n\n\n

Osim jogurta, fermentirane namirnice poput kefira sadr\u017ee jo\u0161 ve\u0107i broj korisnih bakterija koje pobolj\u0161avaju crijevnu mikrofloru. Kiseli kupus i kimchi, bogati probioticima i vitaminom C, tako\u0111er poma\u017eu u ja\u010danju otpornosti organizma. Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, uklju\u010divanje fermentirane hrane u svakodnevnu prehranu mo\u017ee biti jednostavan i u\u010dinkovit na\u010din za dugoro\u010dno pobolj\u0161anje imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je birati prirodni, nezasla\u0111eni jogurt i fermentirane proizvode bez umjetnih dodataka kako bismo maksimalno iskoristili njihove zdravstvene prednosti. Dodavanjem vo\u0107a, ora\u0161astih plodova ili meda mo\u017eemo pobolj\u0161ati okus i dodatno obogatiti prehranu vitaminima i mineralima koji pridonose ja\u010danju imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

5. Ora\u0161asti plodovi i sjemenke<\/h3>\n\n\n
\n
\"Ora\u0161asti
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi i sjemenke nezaobilazne su namirnice kada govorimo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet. Bogati su zdravim mastima, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima koji podr\u017eavaju imunolo\u0161ke funkcije i odr\u017eavaju tijelo u ravnote\u017ei.<\/p>\n\n\n\n

Bademi, orasi, lje\u0161njaci i brazilski orasi sadr\u017ee velike koli\u010dine vitamina E, mo\u0107nog antioksidansa koji \u0161titi stanice od oksidativnog stresa i ja\u010da obrambeni sustav organizma. Vitamin E djeluje sinergijski s vitaminom C, \u0161to zna\u010di da je njihova kombinacija posebno u\u010dinkovita u pobolj\u0161anju imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Sjemenke, poput sjemenki bundeve, suncokreta i lanenih sjemenki, izvor su cinka, minerala koji igra klju\u010dnu ulogu u imunolo\u0161kom odgovoru. Cink poti\u010de proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje su odgovorne za borbu protiv infekcija, a njegova prisutnost u prehrani mo\u017ee skratiti trajanje prehlade i drugih virusnih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedan razlog za\u0161to su ora\u0161asti plodovi korisni za pobolj\u0161anje imuniteta je njihov sadr\u017eaj omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u orasima i chia sjemenkama, poma\u017eu u smanjenju upalnih procesa u tijelu i podr\u017eavaju zdravlje srca i mozga.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, va\u017eno je uklju\u010diti ora\u0161aste plodove i sjemenke u svakodnevnu prehranu. Mo\u017eemo ih jesti kao me\u0111uobrok, dodavati u jogurt, smoothieje ili salate. Klju\u010dno je konzumirati ih u umjerenim koli\u010dinama jer su energetski bogate namirnice, ali njihovi nutritivni benefiti \u010dine ih izuzetno vrijednim dodatkom prehrani.<\/p>\n\n\n\n

Kombiniraju\u0107i fermentirane namirnice i ora\u0161aste plodove, mo\u017eemo osigurati sna\u017ean imunolo\u0161ki sustav i dugoro\u010dnu otpornost na bolesti. Pitanje kako pobolj\u0161ati imunitet vi\u0161e ne\u0107e biti dilema \u2013 klju\u010d je u pravilnoj prehrani i uravnote\u017eenom unosu esencijalnih nutrijenata.<\/p>\n\n\n\n

6. Bobi\u010dasto vo\u0107e<\/h3>\n\n\n
\n
\"Bobi\u010dasto
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Bobi\u010dasto vo\u0107e jedno je od najmo\u0107nijih oru\u017eja kada razmi\u0161ljamo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet. Borovnice, maline, jagode, kupine, brusnice i crni ribiz sadr\u017ee visoke koncentracije antioksidansa, vitamina i fitonutrijenata koji \u0161tite tijelo od \u0161tetnih slobodnih radikala i ja\u010daju imunolo\u0161ke funkcije.<\/p>\n\n\n\n

Posebno se isti\u010du flavonoidi, poput antocijanina, koji daju bobi\u010dastom vo\u0107u njegovu intenzivnu boju i imaju sna\u017ena protuupalna i antivirusna svojstva. Znanstvena istra\u017eivanja pokazala su da flavonoidi igraju klju\u010dnu ulogu u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava, smanjuju\u0107i rizik od respiratornih infekcija i pobolj\u0161avaju\u0107i obrambene mehanizme tijela.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, bobi\u010dasto vo\u0107e trebamo konzumirati redovito, bilo svje\u017ee, zamrznuto ili u obliku smoothieja. Osim \u0161to ja\u010da otpornost organizma, bogato je vitaminom C, koji poma\u017ee u proizvodnji bijelih krvnih stanica, klju\u010dnih za borbu protiv infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Brusnice su posebno korisne jer sadr\u017ee proantocijanidine, spojeve koji sprje\u010davaju prianjanje bakterija na stijenke mokra\u0107nog sustava, \u010dime smanjuju rizik od infekcija. Crni ribiz, s druge strane, ima jednu od najve\u0107ih koncentracija vitamina C me\u0111u vo\u0107em, \u0161to ga \u010dini izuzetno korisnim za pobolj\u0161anje imuniteta.<\/p>\n\n\n\n

Dodavanje \u0161ake bobi\u010dastog vo\u0107a u svakodnevnu prehranu mo\u017ee biti jednostavan, ali mo\u0107an na\u010din za ja\u010danje imuniteta. Mo\u017eemo ih dodati u doru\u010dak, zobenu ka\u0161u, jogurt ili jednostavno grickati tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n

7. Masna riba<\/h3>\n\n\n
\n
\"Masna
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Masna riba, poput lososa, sku\u0161e, tune i sardina, neizostavna je namirnica kada \u017eelimo saznati kako pobolj\u0161ati imunitet. Bogata je omega-3 masnim kiselinama, koje imaju sna\u017ean protuupalni u\u010dinak i podr\u017eavaju zdravlje imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n\n

Upala je prirodan odgovor tijela na infekcije i ozljede, ali kroni\u010dna upala mo\u017ee oslabiti imunolo\u0161ki sustav i pove\u0107ati podlo\u017enost bolestima. Omega-3 masne kiseline, prisutne u masnoj ribi, poma\u017eu u regulaciji upalnih procesa i ja\u010danju obrambene sposobnosti organizma.<\/p>\n\n\n\n

Osim omega-3, masna riba bogata je vitaminom D, koji igra klju\u010dnu ulogu u imunolo\u0161kom odgovoru tijela. Istra\u017eivanja su pokazala da osobe s niskom razinom vitamina D imaju ve\u0107i rizik od infekcija, uklju\u010duju\u0107i respiratorne bolesti. Ako \u017eelimo znati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet, unos dovoljne koli\u010dine vitamina D kroz prehranu ili izlaganjem sun\u010devoj svjetlosti mo\u017ee biti klju\u010dan korak.<\/p>\n\n\n\n

Masna riba tako\u0111er sadr\u017ei visokokvalitetne proteine, koji su neophodni za izgradnju i regeneraciju stanica, uklju\u010duju\u0107i stanice imunolo\u0161kog sustava. Proteini poma\u017eu u stvaranju antitijela i enzima koji podr\u017eavaju funkciju bijelih krvnih stanica i omogu\u0107uju organizmu da se u\u010dinkovito bori protiv infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Kako bismo postigli optimalno pobolj\u0161anje imuniteta, preporu\u010duje se konzumacija masne ribe barem dva puta tjedno. Mo\u017eemo je pripremiti na razne na\u010dine \u2013 pe\u010denu, kuhanu, na \u017earu ili u obliku zdravih salata. Ako ne konzumiramo dovoljno ribe, dodatak prehrani s ribljim uljem mo\u017ee pomo\u0107i u osiguravanju dovoljnog unosa omega-3 masnih kiselina i vitamina D.<\/p>\n\n\n\n

Masna riba, zajedno s bobi\u010dastim vo\u0107em, \u010dini sna\u017enu kombinaciju za ja\u010danje imuniteta, smanjenje upalnih procesa i odr\u017eavanje organizma u ravnote\u017ei. Ako se pitamo kako pobolj\u0161ati imunitet na dugoro\u010dnoj razini, uklju\u010divanje ovih namirnica u prehranu svakako je pravi put.<\/p>\n\n\n\n

8. Zeleni \u010daj<\/h3>\n\n\n
\n
\"Zeleni
Shutterstock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Zeleni \u010daj jedna je od najmo\u0107nijih prirodnih namirnica kada govorimo o tome kako pobolj\u0161ati imunitet. Ova drevna biljka poznata je po svojoj visokoj koncentraciji antioksidansa, posebice polifenola i katehina, koji imaju sna\u017ena protuupalna, antivirusna i antibakterijska svojstva.<\/p>\n\n\n\n

Jedan od najva\u017enijih spojeva u zelenom \u010daju je epigalokatehin galat (EGCG)<\/strong>, mo\u0107an antioksidans koji poma\u017ee u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava tako \u0161to poti\u010de proizvodnju bijelih krvnih stanica. Te stanice su klju\u010dne u borbi protiv patogena, \u0161to zna\u010di da redovita konzumacija zelenog \u010daja mo\u017ee zna\u010dajno pridonijeti pobolj\u0161anju imuniteta i smanjenju rizika od infekcija.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to ja\u010da imunolo\u0161ki sustav, zeleni \u010daj podr\u017eava i zdravlje probavnog trakta. Kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet? Jedan od klju\u010dnih odgovora le\u017ei upravo u zdravim crijevima. Katehini u zelenom \u010daju poma\u017eu u odr\u017eavanju ravnote\u017ee dobrih bakterija u crijevima, \u0161to dodatno poti\u010de imunolo\u0161ku funkciju organizma.<\/p>\n\n\n\n

Jo\u0161 jedna prednost zelenog \u010daja je njegov detoksikacijski u\u010dinak<\/strong> \u2013 poma\u017ee tijelu da se rije\u0161i toksina i smanjuje oksidativni stres koji mo\u017ee oslabiti imunolo\u0161ki odgovor. Osim toga, sadr\u017ei L-teanin<\/strong>, aminokiselinu koja djeluje smiruju\u0107e na \u017eiv\u010dani sustav, smanjuje stres i pobolj\u0161ava kvalitetu sna \u2013 sve to igra va\u017enu ulogu u ja\u010danju otpornosti organizma.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo saznati kako najbolje pobolj\u0161ati imunitet uz pomo\u0107 zelenog \u010daja, preporu\u010duje se konzumacija 2-3 \u0161alice dnevno. Mo\u017eemo ga piti samostalno ili ga obogatiti dodatkom limuna i meda, koji dodatno ja\u010daju imunolo\u0161ke funkcije.<\/p>\n\n\n\n

Kombiniraju\u0107i zeleni \u010daj s ostalim klju\u010dnim namirnicama poput agruma, ora\u0161astih plodova i fermentirane hrane, mo\u017eemo posti\u0107i dugoro\u010dno pobolj\u0161anje imuniteta i osigurati da na\u0161e tijelo bude spremno na sve izazove.<\/p>\n\n\n\n

Ako \u017eelimo znati kako pobolj\u0161ati imunitet<\/strong>, klju\u010d je u pravilnoj prehrani i zdravim \u017eivotnim navikama. Od mo\u0107nih agruma i \u010de\u0161njaka, preko fermentiranih namirnica i ora\u0161astih plodova, do masne ribe i zelenog \u010daja \u2013 svaka od ovih namirnica ima va\u017enu ulogu u ja\u010danju imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n\n

No, pobolj\u0161anje imuniteta ne dolazi samo iz prehrane. Kvalitetan san, redovita tjelesna aktivnost i smanjenje stresa jednako su va\u017eni faktori. Tako\u0111er, va\u017eno je znati kako se razbuditi<\/a><\/strong> na zdrav na\u010din \u2013 umjesto kave, mo\u017eemo posegnuti za zelenim \u010dajem, svje\u017eim vo\u0107em ili hladnim tu\u0161em, \u0161to \u0107e nam pomo\u0107i da energiziramo tijelo i podr\u017eimo imunolo\u0161ke funkcije.<\/p>\n\n\n\n

Na\u0161 imunolo\u0161ki sustav svakodnevno se suo\u010dava s izazovima, a na nama je da mu pru\u017eimo podr\u0161ku. Uklju\u010divanjem ovih namirnica i zdravih navika u svoj \u017eivot, osigurat \u0107emo dugoro\u010dnu otpornost, bolje zdravlje i vi\u0161e energije za sve \u0161to nas \u010deka. Zdrav imunitet je na\u0161 najbolji saveznik \u2013 njegujmo ga!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zdrav i sna\u017ean imunolo\u0161ki sustav na\u0161a je prva linija obrane od virusa, bakterija i drugih prijetnji. No, kako pobolj\u0161ati imunitet na prirodan na\u010din i osigurati da na\u0161e tijelo bude spremno suo\u010diti se s izazovima? Klju\u010d se krije u prehrani \u2013 ono \u0161to jedemo izravno utje\u010de na na\u0161u otpornost i sposobnost organizma da se bori protiv […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":5837,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[1193,1403,1194,1404,1157],"class_list":{"0":"post-5834","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"tag-hrana","9":"tag-imunitet","10":"tag-namirnice","11":"tag-vitamini","12":"tag-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5834"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5847,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5834\/revisions\/5847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}