{"id":584,"date":"2021-10-03T16:50:28","date_gmt":"2021-10-03T16:50:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=584"},"modified":"2022-02-14T11:55:41","modified_gmt":"2022-02-14T11:55:41","slug":"nadutost-teret-koji-je-tesko-nositi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/nadutost-teret-koji-je-tesko-nositi\/","title":{"rendered":"Nadutost \u2013 teret koji je te\u0161ko nositi"},"content":{"rendered":"\n

Nadutost, zatvor i bolovi u trbuhu teret su kojega je ponekad stvarno te\u0161ko nositi jer utje\u010de na organizam 24 sata dnevno. Ova nevolja jednako \u010desto poga\u0111a i mu\u0161karce i \u017eene, a kad opisuju svoje tegobe naj\u010de\u0161\u0107e ih opisuju kao stalni osje\u0107aj zasi\u0107enosti u trbuhu koji je uzrokovan nakupljanjem zraka ili teku\u0107ine.<\/p>\n\n\n\n

Uzrok nadutosti probavnog trakta u ve\u0107ini je slu\u010dajeva usko vezan uz prekomjernu konzumaciju hrane \u010dime dolazi do prepunjenosti probavnog trakta. Te\u0161ko probavljanje hrane naj\u010de\u0161\u0107e je vezano uz prekomjernu koli\u010dinu i velik unos nezdravih i te\u0161ko probavljivih namirnica.<\/p>\n\n\n\n

Iako nadutost mo\u017ee imati i druge uzroke, ve\u0107inom je vezana uz hranu i pi\u0107e pa je za rje\u0161avanje problema nadutosti potrebno promijeniti re\u017eim prehrane. Najve\u0107i problem probavnom traktu je probavljanje rafiniranih ugljikohidrata, masno\u0107a, slatki\u0161a (osobito kola\u010da i torta) te mesnih prera\u0111evina. <\/p>\n\n\n\n

Ljudska probava vrlo te\u0161ko probavlja masne namirnice pa se one jako dugo zadr\u017eavaju u \u017eelucu stvaraju\u0107i osje\u0107aj nadutosti. Ako volite hranu bogatu vlaknima tako\u0111er morate biti na oprezu jer i takve namirnice mogu uzrokovati stvaranje vi\u0161ka plinova a samim time i nadutosti.<\/p>\n\n\n\n

Postoje i drugi razlozi za nadutost, pa ako ste sigurni da va\u0161a nadutost nije posljedica lo\u0161e prehrane trebali bi potra\u017eiti uzrok va\u0161eg problema. Ovdje mo\u017ee biti rije\u010d o preosjetljivosti na razli\u010dite namirnice, \u010dir na \u017eelucu<\/a>, hormonalne promjene i mnoga druga stanja.<\/p>\n\n\n\n

Kako se rije\u0161iti nadutosti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nadutost uzrokovana prehranom smanjit \u0107e se ili \u010dak nestati ako stubokom promijenite svoj re\u017eim prehrane. Evo nekoliko savjeta kako se rije\u0161iti nadutosti:<\/p>\n\n\n\n

1. Izbjegavajte slane namirnice i jela s mnogo soli.<\/p>\n\n\n\n

2. Nemojte povr\u0107e kuhati u soli.<\/p>\n\n\n\n

3. Izbjegavajte mesne prera\u0111evine jer osim \u0161to same po sebi nisu zdrave, jako optere\u0107uju probavu. \u0160unka, slanina, kobasice\u2026sve su ove namirnice slanije i te\u017ee nego \u0161to bi trebale biti kako bi s lako\u0107om mogle pro\u0107i na\u0161 probavni trakt.<\/p>\n\n\n\n

4. Dnevne obroke podijelite na \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e manjih obroka kako bi probavljali manju koli\u010dinu hrane i sprije\u010dili stvaranje nadutosti. <\/p>\n\n\n\n

5. Dobro sa\u017eva\u010dite hranu jer tijelo lak\u0161e probavlja dobro usitnjenu hranu i poku\u0161ajte ne pri\u010dati za stolom jer tako samo unosite mnogo vi\u0161e zraka koji \u0107e vam kasnije smetati.<\/p>\n\n\n\n

6. Izbacite gazirane napitke iz svoje prehrane jer od njih nema nikakve koristi, a ugljikov dioksid u njima stvara mjehuri\u0107e plina u va\u0161em \u017eelucu koje \u0107ete poslije osje\u0107ati kao pritisak. Veliki minus gaziranih pi\u0107a jest i veliki udio \u0161e\u0107era u njima.<\/p>\n\n\n\n

7. Smanjite unos krumpira i tjestenine jer se i \u0161krob jako te\u0161ko probavlja.<\/p>\n\n\n\n

8. Ako ste primijetili da ste ja\u010de naduti ako jedete sirovo povr\u0107e smanjite njegovu konzumaciju.<\/p>\n\n\n\n

9. Po\u010dnite uzimati probiotike jer \u0107e vam pomo\u0107i smanjiti nadutost kroz svoj utjecaj na bakterije koje \u017eive u crijevima, a koje ga potencijalno uzrokuju.<\/p>\n\n\n\n

10. Kre\u0107ite se \u0161to vi\u0161e jer dugotrajno sjedenje uzrokuje zastoj u crijevima, a na\u0161a je preporuka vo\u017enja biciklom ili plivanje.<\/p>\n\n\n\n

11. Prestanite piti teku\u0107inu uz obrok. Pijte ju ili pola sata prije obroka ili sat vremena nakon.<\/p>\n\n\n\n

12. U\u017eivajte u blagodati prirodnih \u010dajeva koji poti\u010du probavu: kopriva, metvica, masla\u010dak, komora\u010d i mnogo drugog bilja koje \u0107e pomo\u0107i da se rije\u0161ite osje\u0107aja tereta u svom trbuhu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadutost, zatvor i bolovi u trbuhu teret su kojega je ponekad stvarno te\u0161ko nositi jer utje\u010de na organizam 24 sata dnevno. Ova nevolja jednako \u010desto poga\u0111a i mu\u0161karce i \u017eene, a kad opisuju svoje tegobe naj\u010de\u0161\u0107e ih opisuju kao stalni osje\u0107aj zasi\u0107enosti u trbuhu koji je uzrokovan nakupljanjem zraka ili teku\u0107ine. Uzrok nadutosti probavnog trakta […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":585,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[32,37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-584","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje","8":"category-hrana-i-pice"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1221,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions\/1221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}