{"id":605,"date":"2021-10-31T21:14:23","date_gmt":"2021-10-31T21:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=605"},"modified":"2022-08-18T00:18:38","modified_gmt":"2022-08-18T00:18:38","slug":"kako-odrzati-zdravu-razinu-secera-u-krvi-uz-pomocu-ayurvede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/kako-odrzati-zdravu-razinu-secera-u-krvi-uz-pomocu-ayurvede\/","title":{"rendered":"Kako odr\u017eati zdravu razinu \u0161e\u0107era u krvi uz pomo\u0107u ayurvede"},"content":{"rendered":"\n

\u0160to je dijabetes i kako ga prepoznati?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Dijabetes je jedno od najra\u0161irenijih bolesnih stanja na svijetu i broj oboljelih od ove bolesti se broji u milijunima. Tako\u0111er poznata i pod nazivom \u201e\u0161e\u0107erna bolest\u201c, dijabetes je poreme\u0107aj metabolizma kod kojeg tijelo ne mo\u017ee regulirati razinu glukoze u krvi. Razlog tome je manjkav rad gu\u0161tera\u010de koja ne proizvodi inzulin ili se proizvedeni inzulin ne mo\u017ee iskori\u0161tavati.<\/p>\n\n\n\n

Ako se dijabetes ne otkrije na vrijeme razina glukoze u krvi \u0107e se kontinuirano pove\u0107avati, a to mo\u017ee dovesti do ozbiljnih posljedica. Visoka razina \u0161e\u0107era u krvi mo\u017ee uzrokovati o\u0161te\u0107enje vida, bubrega, srca i stopala. <\/p>\n\n\n\n

Dijabetes uzrokuje vi\u0161e povezanih faktora a naj\u010de\u0161\u0107i su nasljedni faktor, lo\u0161e \u017eivotne navike i prekomjerni stres<\/a>. Konzumiranje \u0161e\u0107era ne dovodi do razvoja dijabetesa, ali \u010desto dovodi do pojave prekomjerne te\u017eine koja \u0107e pove\u0107ati opasnost od razvoja ovog metaboli\u010dkog poreme\u0107aja.<\/p>\n\n\n\n

Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi po kojima se mo\u017ee prepoznati pojava povi\u0161ene razine \u0161e\u0107era u krvi je jaka \u017ee\u0111 i glad te prekomjerno mokrenje. Osim ovih naj\u010de\u0161\u0107ih simptoma tu su i naglo debljanje ili mr\u0161avljenje, magloviti vid i op\u0107a slabost.<\/p>\n\n\n\n

Postoje tri vrste dijabetesa: dijabetes tipa 1, dijabetes tipa 2 i gestacijski dijabetes. <\/p>\n\n\n\n

Dijabetes tipa 1 je vrsta \u0161e\u0107erne bolesti koja se javlja u mla\u0111oj dobi, a opisuje stanje gu\u0161tera\u010de koja ne mo\u017ee proizvesti dovoljno inzulina. <\/p>\n\n\n\n

Dijabetes tipa 2 je naj\u010de\u0161\u0107a vrsta dijabetesa, koja opisuje rezistentnost organizma na inzulin. <\/p>\n\n\n\n

Gestacijski dijabetes se javlja kod trudnica i kasnije se mo\u017ee razviti u jedan od gore navedenih tipova dijabetesa.<\/p>\n\n\n\n

Upravljanje dijabetesom pomo\u0107u ayurvede<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kontroliranje dijabetesa je zahtjevan posao, ali svaki \u010dovjek u sebi mo\u017ee prona\u0107i dovoljno snage da ostane uporan u svom naumu i dovede \u0161e\u0107ernu bolest u stanje stagnacije. Ayurvedski principi lije\u010denja zahtijevaju odre\u0111ene promjene jer se jedino promjenom \u017eivotnog stila i na\u010dina prehrane ova bolest mo\u017ee staviti pod kontrolu.<\/p>\n\n\n\n

Ayurvedski savjeti za kontrolu dijabetesa:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Uravnote\u017eite svoju prehranu<\/strong> \u2013 <\/strong>dobrom i kvalitetnom prehranu mo\u017eete dovesti svoj organizam u ravnote\u017eu. Obratite pozornost na namirnice koje konzumirate i vodite brigu o svakom obroku.<\/p>\n\n\n\n

Prvi zadatak kojem se morate posvetiti je izbjegavanje slatkih, kiselih, slanih i masnih obroka; va\u0161a prehrana mora biti lagana, topla i blaga. Uvedite nove \u017eitarice, kao \u0161to su je\u010dam, proso, heljda i ra\u017e.<\/p>\n\n\n\n

Slobodno u\u017eivajte u svim vrstama povr\u0107a bogatog vlaknima, kao \u0161to su mahunarke, gra\u0161ak i le\u0107a, a korisno je jesti i mnogo zelenog lisnatog povr\u0107a, osobito zelene salate<\/a>. Za dijabetes je preporu\u010dljivo jesti jabuke i kru\u0161ke, a izbjegavati gro\u017e\u0111e i ananas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Trpko povr\u0107e poput ra\u0161tike, prokulica, arti\u010doka, repe i brokule neka budu okosnica va\u0161ih variva i priloga. <\/p>\n\n\n\n

Nikada se nemojte prejedati!<\/p>\n\n\n\n

2. Doru\u010dak<\/a> je obavezan obrok <\/strong>\u2013 <\/strong>odgovor na pitanje za\u0161to ne biste smjeli preskakati doru\u010dak je vrlo jednostavan. Hrana je nu\u017ena tijelu kad se probudite jer \u0107e mu pomo\u0107i da uravnote\u017ei razinu \u0161e\u0107era u krvi nakon spavanja. <\/p>\n\n\n\n

Za doru\u010dak birajte hranu bogatu proteinima jer \u0107e vam to pomo\u0107i u kontroli glukoze.<\/p>\n\n\n\n

3. Ljekovito je gorko <\/strong>\u2013 <\/strong>ayurveda gorki okus smatra vrlo ljekovitim i preporu\u010duje ga za lije\u010denje mnogih bolesnih stanja. <\/p>\n\n\n\n

Isto vrijedi i za dijabetes, kod kojeg mogu pomo\u0107i gorke namirnice kao \u0161to su aloe vera, neem, amla i sjemenke konoplje.<\/p>\n\n\n\n

4. Neki za\u010dini imaju dijabeti\u010dka svojstva<\/strong> \u2013 <\/strong>postoje mnogi za\u010dini koji imaju odre\u0111ena dijabeti\u010dka svojstva i mogu pomo\u0107i u kontroli \u0161e\u0107erne bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Najpoznatiji za\u010dini koji se koriste kao pomo\u0107 za kontroliranje dijabetesa su kurkuma, cimet, per\u0161in, \u010dili, korijander i nezamjenjiva goru\u0161ica. Osim \u0161to \u0107e obogatiti okus va\u0161e hrane pru\u017eit \u0107e tijelu dodatni poticaj u borbi s inzulinskom rezistencijom.<\/p>\n\n\n\n

5. Reducirajte stres \u2013 <\/strong>stres je jedan od najve\u0107ih neprijatelja \u0161e\u0107erne bolesti. Nikad nemojte ignorirati znakove koji govore da pucate po \u0161avovima<\/a>. Stres osim \u0161to mo\u017ee potencirati nastanak \u0161e\u0107erne bolesti, mo\u017ee i dodatno pogor\u0161ati dijabetes. <\/p>\n\n\n\n

Organizam pod stresom pohranjuje puno vi\u0161e glukoze i masti<\/a> koje sprema na \u010duvanje za kasnije iskori\u0161tavanje. Ljudi s dijabetesom ne mogu iskoristiti tu glukozu efektivno, zbog \u010dega se preporu\u010duje neki na\u010din smanjivanja razine stresa u organizmu. Mo\u017eete se odlu\u010diti za bilo koju aktivnost koja vas smiruje, ali meditacija, sport i joga<\/a> pokazali su se najboljim izborima.<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda smatra da se ravnote\u017eom uma i tijela mogu popraviti mnoga bolesna stanja.<\/p>\n\n\n\n

6. Kre\u0107ite se <\/strong>\u2013 svi znamo koliko je kretanje bitno, a opet se ne kre\u0107emo dovoljno! Zbog posla i obaveza \u010desto imamo sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota i nije neobi\u010dno da nam nedostaje tjelesne aktivnosti. Zato je bitno da na\u0111ete neku vrstu balansa i da poku\u0161ate svoje svakodnevne obaveze ispunjavati na aktivniji na\u010din \u2013 vo\u017enju automobilom zamijenite hodanjem, dizalo zamijenite stepenicama.<\/p>\n\n\n\n

Osim \u0161to \u0107ete se rije\u0161iti vi\u0161ka kilograma, \u0161to je dobro za generalno zdravlje, lak\u0161e \u0107ete odr\u017eavati razinu \u0161e\u0107era u krvi. optere\u0107enost tijela kilogramima onemogu\u0107uje hormonima da sudjeluju u smanjivanju razine glukoze u krvi.<\/p>\n\n\n\n

7. Poku\u0161ajte do\u0107i u zdravo BMI podru\u010dje <\/strong>\u2013 za one koji ne znaju, BMI (Body Mass Index) broj je koji dobijete kad uzmete u obzir svoju te\u017einu i visinu. Na raznim online kalkulatorima mo\u017eete vidjeti koliki je va\u0161 BMI<\/a> i postoji li ne\u0161to na \u0161to morate obratiti pozornost. Pretile osobe \u010desto imaju velik BMI, a zdrava prehrana koja \u0107e vam pomo\u0107i da odr\u017eite ni\u017eu tjelesnu te\u017einu i da regulirate hormone bit \u0107e od velike pomo\u0107i i kod va\u0161eg problema sa \u0161e\u0107erom.<\/p>\n\n\n\n

Morate fokusirati svoju prehranu na bjelan\u010devine koje \u0107e vam pomo\u0107i da se dulje osje\u0107ate sitima, a pritom ne\u0107ete unijeti nepotrebne ugljikohidrate u svoje tijelo i poremetiti razinu inzulina.<\/p>\n\n\n\n

8. Upijte vitamin D<\/a> <\/strong>\u2013 sigurno ste barem nekoliko puta dobili savjete koji su vam sugerirali da provodite vi\u0161e vremena u prirodi. <\/p>\n\n\n\n

Istina je ta da sun\u010deve zrake poma\u017eu u regulaciji hormona, a vitamin D koji je ujedno i hormon<\/a>, koristan je za na\u0161e kosti i ko\u017eu. Kad su na\u0161i hormoni regulirani, inzulin je tako\u0111er u boljem balansu.<\/p>\n\n\n\n

9. Spavajte dovoljno <\/strong>\u2013 ako ste netko tko ne spava dovoljno, to zna\u010di da automatski ne dopu\u0161tate tijelu regeneraciju i da remetite razine raznih hormona u tijelu. Bilo bi najbolje kada biste spavali 7 i pol sati, s obzirom na to da je to vi\u0161ekratnih 90-minutnih REM faza.<\/p>\n\n\n\n

San poma\u017ee u mr\u0161avljenju, poma\u017ee u regeneraciji organizma, regulaciji hormona i op\u0107enito je ne\u0161to \u0161to se ne smije izbjegavati zbog generalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n

Ayurveda san smatra najboljim na\u010dinom lije\u010denja iznutra jer pru\u017ea organizmu mogu\u0107nost da se oporavi od dnevnog stresa i poma\u017ee probavu i metabolizam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160to je dijabetes i kako ga prepoznati? Dijabetes je jedno od najra\u0161irenijih bolesnih stanja na svijetu i broj oboljelih od ove bolesti se broji u milijunima. Tako\u0111er poznata i pod nazivom \u201e\u0161e\u0107erna bolest\u201c, dijabetes je poreme\u0107aj metabolizma kod kojeg tijelo ne mo\u017ee regulirati razinu glukoze u krvi. Razlog tome je manjkav rad gu\u0161tera\u010de koja ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-605","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=605"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1689,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/605\/revisions\/1689"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}