{"id":62,"date":"2021-01-31T17:55:16","date_gmt":"2021-01-31T17:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=62"},"modified":"2022-10-16T23:20:12","modified_gmt":"2022-10-16T23:20:12","slug":"liposukcijska-dijeta-dijeta-bez-gladovanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/liposukcijska-dijeta-dijeta-bez-gladovanja\/","title":{"rendered":"Liposukcijska dijeta i 3 primjera za svaki obrok"},"content":{"rendered":"\n

Jedna od najpopularnijih dijeta u protekloj godini svakako je liposukcijska dijeta. Iako njen naziv asocira na operativni zahvat uklanjanja masti<\/a>, rije\u010d je zapravo o vrsti prehrane koja poti\u010de razgradnju masti u tijelu i na taj na\u010din uklanja vi\u0161ak nakupljenih kilograma na isti na\u010din kao \u0161to bi to u\u010dinio ova vrsta kozmeti\u010dke operacije.<\/p>\n\n\n\n

Iako i ova dijeta ograni\u010dava broj vrsta hrane za konzumaciju, ona je ubrzo postala popularna radi dva glavna \u010dimbenika: ne preporu\u010duje izgladnjivanje i izbacuje rafiniranu hranu iz prehrane u potpunosti.<\/p>\n\n\n\n

Kenan Mandra i njegov dijetalni program<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Autor ove dijete je nutricionist Kenan Mandra koji je sastavio ovaj poseban re\u017eim prehrane na svom osobnom motu koji ka\u017ee: \u201emasno\u0107e nisu nezdrave, \u0161e\u0107er jest!\u201c Svoju tvrdnju potkrijepio je \u010dinjenicom da u pro\u0161lim vremenima nije bilo toliko pretilih ljudi jer se \u0161e\u0107er i rafinirani proizvodi nisu koristili u tom obujmu.<\/p>\n\n\n\n

Kenan smatra da je hrana na\u0161ih predaka puno bolja za nas i da \u0107emo izbjegavanjem rafinirane hrane i hrane iz vre\u0107ica i paketi\u0107a dati svom tijelu \u0161ansu da se vrati u normalno, prirodno stanje u kojem se i treba nalaziti.<\/p>\n\n\n\n

Osim toga, njegova se dijeta smatra vrlo u\u010dinkovitom u kratkom vremenu pa nije \u010dudno \u0161to se pro\u0161irila na\u0161im prostorima velikom brzinom.<\/p>\n\n\n\n

Re\u017eim prehrane kojeg Kendra podr\u017eava i koji je temelj liposukcijske dijete orijentiran je na uno\u0161enje prirodnih masti koje se nalaze u biljkama i \u017eivotinjama, a taj unos nije strogo ograni\u010den pa odgovara mnogima. To zna\u010di da nema gladovanja niti je opus namirnica jako uzak.<\/p>\n\n\n\n

Najve\u0107i problem na koji su korisnici ove dijete nai\u0161li je potpuni prestanak uzimanja ugljikohidrata. S obzirom na to da su ugljikohidrati vrlo ukusni i mnoga se jela baziraju na njima nije se lako odvojiti od njih i ignorirati ih u potpunosti.<\/p>\n\n\n\n

Kako funkcionira liposukcijska dijeta?<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"Liposukcijska
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

S obzirom na to da se \u010ditavi program ove dijete vrti oko unosa masti i proteina i potpune blokade ugljikohidrata u prehrani, Kenan je otkrio da \u0107e takav na\u010din prehrane biti pravi pokreta\u010d razgradnje masti u tijelu i mr\u0161avljenja.<\/p>\n\n\n\n

Tvrdi da \u0107e metabolizam, u nedostatku ugljikohidrata, po\u010deti uzimati hranu ili energiju iz svojih vlastitih masno\u0107a. Po njemu je bitno i uzimati dodatne aminokiseline tijekom ovog re\u017eima prehrane jer \u0107e one ubrzati metabolizam i odr\u017eati tijelo visoko funkcionalnim.<\/p>\n\n\n\n

Njegova tvrdnja se bazira na stvarnoj \u010dinjenici da masti daju vi\u0161e energije tijelu nego \u0161e\u0107eri, i da se energija dobivena \u0161e\u0107erom brzo gubi. Tako\u0111er, bitno je naglasiti da preveliki unos \u0161e\u0107era \u0161teti radu hormona inzulina i izaziva jednu vrstu ovisnosti.<\/p>\n\n\n\n

Autor ove dijete ka\u017ee da ovaj re\u017eim prehrane ubrzava metabolizam istovremeno uskla\u0111uju\u0107i hormone. Ipak, s obzirom na razli\u010dite vrste zdravstvenih stanja, dob i druge faktore, on smatra da je bitno savjetovati se s lije\u010dnikom i izraditi vlastiti mali plan prehrane koji \u0107e odr\u017eati organizam u ravnote\u017ei.<\/p>\n\n\n\n

Zbog toga liposukcijsku dijetu ne smiju usvajati ljudi koji imaju bolesti srca, jetre i bubrega, trudnice i ljudi slabog imuniteta, maloljetne osobe, dijabeti\u010dari i osobe koje boluju od bolesti vezanih uz tjelesne \u017elijezde. Ovo vrijedi za sve restrikcijske dijete jer osobe s bilo kojim zdravstvenim stanjima imaju oslabljen imunitet.<\/p>\n\n\n\n

Liposukcijska prehrana \u2013 glad je psiholo\u0161ki problem<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"liposukcijska
Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Istovremeno s objavljivanjem svoje liposukcijske dijete i njenih glavnih smjernica njen autor Kenan upozorio je da je psiha najve\u0107i problem provo\u0111enja ove dijete. On smatra da je svaki \u010dovjek individualac, i da svako tijelo druga\u010dije odgovara na zahtjeve ove dijete te da je bitno kombinirati savjete lije\u010dnika s ovim programom.<\/p>\n\n\n\n

Kenan tvrdi da je liposukcijska prehrana postala popularna vrlo brzo jer nije restriktivna niti opasna za zdravlje; izgubljeni kilogrami se ne vra\u0107aju; prvi rezultati se vide vrlo brzo.<\/p>\n\n\n\n

Ba\u0161 taj brzi efekt i brzo primje\u0107ivanje gubitka kilograma pokazalo se kao odli\u010dan motivacijski efekt koji je popularizirao ovu dijetu i postavio je na tron. Isprobale su je tisu\u0107e, a mnogi tvrde da im je ovo bila najlak\u0161a i najbr\u017ea dijeta u \u017eivotu.<\/p>\n\n\n\n

Kenan Mandra smatra da je on najbolji primjer koliko liposukcijska dijeta mo\u017ee promijeniti \u017eivot jer je i sam pomo\u0107u nje izgubio 40 kilograma. Posebno stimuliraju\u0107e za njega je bila \u010dinjenica da je za to trebalo tek 90 dana. Fizi\u010dka promjena je bila toliko velika da je u jednom trenutku morao mijenjati putovnicu jer mu policajci na granici nisu vjerovali da je u pitanju ista osoba.<\/p>\n\n\n\n

Osnovni re\u017eim liposukcijske dijete<\/strong><\/h2>\n\n\n
\n
\"liposukcijska
Foto: Unsplash<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Nakon \u0161to ste otkrili sve o liposukcijskoj dijeti i tvrdnjama njenog kreatora, upoznajte se i s njenom glavnom okosnicom: otkrijte \u0161to je dozvoljeno jesti, a \u0161to nije.<\/p>\n\n\n\n

Prvo \u0161to vam moram napomenuti jest da postoji nekoliko razli\u010ditih programa dijete i da se jelovnici u njoj razlikuju s obzirom na to tko je osoba na dijeti. Postoje programi za sporta\u0161e, programi koji ciljaju isklju\u010divo na mr\u0161avljenje, programi za stariju \u017eivotnu dob, i drugo.<\/p>\n\n\n\n

Jelovnici su raznovrsni i nisu strogo ograni\u010deni koli\u010dinom \u0161to se pokazalo veliki plus kod osoba koje su do\u017eivljavale apstinencijsku krizu zbog manjka unosa \u0161e\u0107era o kojem nisu ni znali da su ovisni.<\/p>\n\n\n\n

Osnovna ideja ove dijete je da kruh i \u017eitarice zamijenite povr\u0107em i maslinovim uljem, a najpreporu\u010dljivije je doma\u0107e povr\u0107e poput zelene salate, zelja, brokule, raj\u010dica, paprike i sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

JESTI SMIJETE: <\/strong>sve vo\u0107e osim slatkih kompota, nemasne mlije\u010dne proizvode, meso i manje masnu ribu i piletinu, ri\u017eu i integralne \u017eitarice. Za pi\u0107e mo\u017eete konzumirati vodu (obi\u010dnu ili mineralnu), nezasla\u0111ene \u010dajeve i nezasla\u0111ene prirodne sokove od vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n\n\n\n

NE SMIJETE JESTI: <\/strong>vo\u0107e u obliku sirupa, soka, slatkog kompota i marmelada, masne mlije\u010dne proizvode, vrhnje, \u0161lag, su\u0161eno meso, kobasice, pa\u0161tete i nareske i pekarske proizvode. Potpuno izbaciti alkohol, kavu i gazirane sokove.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017eda vam se \u010dini strogom na prvi pogled, ali u nastavku pro\u010ditajte kako treba izgledati svaki obrok ove prehrane i mo\u017eda otkrijete svoju kreativnu kulinarsku stranu.<\/p>\n\n\n\n

Liposukcijska dijeta – primjeri jelovnika za svaki dan<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Liposukcijska dijeta na dnevnoj bazi mogla bi izgledati ovako:<\/p>\n\n\n\n

DORU\u010cAK:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. omlet sa sirom ili pala\u010dinke<\/a> s bananom<\/p>\n\n\n\n

2. vo\u0107ni smoothie s bademovim mlijekom<\/p>\n\n\n\n

3. salata od tune i komad vo\u0107a<\/p>\n\n\n\n

RU\u010cAK:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. piletina i salata ili varivo od je\u010dma<\/p>\n\n\n\n

2. ri\u017eoto od piletine i salata<\/p>\n\n\n\n

3. losos steak i povr\u0107e sa \u017eara<\/p>\n\n\n\n

VE\u010cERA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. riba i salata<\/p>\n\n\n\n

2. ri\u017eoto od piletine i brokule<\/p>\n\n\n\n

3. biftek i satara\u0161<\/p>\n\n\n\n

ME\u0110UOBROK:<\/p>\n\n\n\n

1. \u0161aka ora\u0161astih plodova<\/p>\n\n\n\n

2. banana s kikiriki maslacem<\/p>\n\n\n\n

3. vo\u0107na salata bez sladila<\/p>\n\n\n\n

Nemojte zaboraviti da se liposukcijska dijeta bazira na uzimanju dovoljno aminokiselina pa se prije po\u010detka dijete oboru\u017eajte njima. Preporuka je koristiti prirodne aminokiseline iz sirutke.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jedna od najpopularnijih dijeta u protekloj godini svakako je liposukcijska dijeta. Iako njen naziv asocira na operativni zahvat uklanjanja masti, rije\u010d je zapravo o vrsti prehrane koja poti\u010de razgradnju masti u tijelu i na taj na\u010din uklanja vi\u0161ak nakupljenih kilograma na isti na\u010din kao \u0161to bi to u\u010dinio ova vrsta kozmeti\u010dke operacije. Iako i ova […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":63,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,32],"tags":[],"class_list":{"0":"post-62","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-i-pice","8":"category-zdravlje"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2443,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62\/revisions\/2443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mojblog.hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}