{"id":953,"date":"2022-01-27T09:45:09","date_gmt":"2022-01-27T09:45:09","guid":{"rendered":"https:\/\/mojblog.hr\/?p=953"},"modified":"2022-10-12T11:27:20","modified_gmt":"2022-10-12T11:27:20","slug":"sto-jesti-za-dorucak-15-najzdravijih-opcija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mojblog.hr\/sto-jesti-za-dorucak-15-najzdravijih-opcija\/","title":{"rendered":"\u0160to jesti za doru\u010dak \u2013 15 najzdravijih opcija"},"content":{"rendered":"\n

\u0160to jesti za doru\u010dak<\/a> \u010desto je pitanje ljudi koji \u017eele promijeniti svoje nezdrave navike i dan zapo\u010deti kvalitetnim jutarnjim obrokom. Dobro izbalansiran doru\u010dak izuzetno je zdrav po\u010detak dana i kroz njega se mo\u017ee konzumirati pregr\u0161t hranjivih tvari, vitamina, minerala, vlakana i ostalih nutrijenata koji su dobri za na\u0161e tijelo.<\/p>\n\n\n\n

Ako ste osoba koja redovno jede doru\u010dak, ali niste razmi\u0161ljali o tome da mo\u017ee biti kvalitetniji; ako uop\u0107e nemate doru\u010dak ve\u0107 vam je prvi obrok \u0161alica crne kave; ako se svako jutro osje\u0107ate umorno i pospano gotovo do vremena ru\u010dka \u2013 ovo je \u010dlanak namijenjen vama. <\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je doru\u010dak va\u017ean obrok?<\/h2>\n\n\n\n

Preskakanje doru\u010dka vrlo je lo\u0161a navika, a gore od toga je samo konzumacija nezdravih namirnica za doru\u010dak. Tijelo doru\u010dkom treba osigurati dovoljno energije za ostatak dana, a ovo je osobito va\u017eno jer smo ve\u0107i dio dana na svom radnom mjestu i na\u0161a \u0107e u\u010dinkovitost biti mnogo ve\u0107a ako smo pojeli kvalitetan doru\u010dak. Znanstveno je dokazano da su ljudi koji jedu doru\u010dak budniji i da posti\u017eu bolje rezultate, a to je posebno uo\u010deno u \u0161kolskim klupama jer djeca koja jedu doru\u010dak imaju bolje rezultate od onih koji ga preska\u010du.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017eno je napomenuti da se kroz doru\u010dak katkada mo\u017ee konzumirati previ\u0161e \u0161e\u0107era, \u0161to ba\u0161 i nije zdrava opcija, a taj se \u0161e\u0107er \u010desto krije u \u201e zdravim\u201c obrocima poput granole, zobenih pahuljica i plo\u010dica, a jako puno ga ima i u pecivima.<\/p>\n\n\n\n

Doru\u010dak je prvi obrok koji imamo nakon najdu\u017eeg vremenskog perioda bez hrane u danu. To\u010dnije, kada spavamo ne jedemo, tako da \u0107e doru\u010dak morati biti obilan kako bismo nadoknadili period bez hrane tijekom spavanja. Pritom je bitno da znamo \u0161to jesti za doru\u010dak kako bi on bio dovoljno kvalitetan da nam osigura dovoljne koli\u010dine energije za po\u010detak dana.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u0160to
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ako ne znate \u0161to jesti za doru\u010dak, imajte na umu da je potrebno unijeti tri glavna sastojka, fantasti\u010dni trio: proteine, masti<\/a> i ugljikohidrate koji obiluju vlaknima.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0160to jesti za doru\u010dak – 15 najzdravijih opcija doru\u010dka koji sadr\u017ei \u201efantasti\u010dni trio\u201c<\/h2>\n\n\n
\n
\"\u0160to
Foto: Pixabay<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Spomenimo kojih je 15 najboljih opcija \u0161to jesti za doru\u010dak, a koje istovremeno sadr\u017ee tri sastojka koja su bitna.<\/p>\n\n\n\n