zujanje u ušima
Popularno,Zdravlje

Zujanje u ušima – simptomi, uzroci i preporuke za liječenje

Svatko tko je jednom osjetio zujanje u ušima, zna koliko može biti ometajuće u svakodnevnim aktivnostima. Iako se čini kao da je posrijedi bolest, radi se o simptomu vezanim za slušni sustav. Zujanje u ušima ili tinitus često se opisuju kao zvukovi zvonjave ili zviždanja koji se čuju u jednom ili oba uha, bez vanjskog izvora zvuka. Odnosno, osoba čuje zvuk – zujanje, šištanje ili žamor, a da ga niti jedna vanjska situacija nije uzrokovala. Možemo reći da je to relativno normalna pojava, koju gotovo cijela populacija doživljava u nekom trenutku svog života.

Doduše, zujanje u ušima nikako ne smijete zanemarivati, jer može biti prvi simptom nekih većih problema. Na liječniku je da procjeni ozbiljnost simptoma i uputi na detaljnije pretrage. Zujanje u ušima koje je blago i prolazno možda neće zahtijevati veću liječničku obradu, ali ako je kontinuirano, može dovesti do razdražljivosti, poremećaja spavanja, ometati odmor i koncentraciju te smanjiti kvalitetu života. Prema istraživanjima, između 10 i 17 posto svjetske populacije pati od jedne vrste zujanja u ušima. S druge strane, 85 posto bolesti uha prati tinitus. Učestalost ovog poremećaja sluha povećava se nakon 50. godine života i podjednako pogađa muškarce i žene.

Zujanje u uhu dijeli se na dvije vrste: subjektivno i objektivno. Subjektivno zujanje u uhu se percipira bez akustične stimulacije, pa ih drugi ljudi i sam liječnik ne mogu čuti. Oni čine oko 95 posto slučajeva. Objektivno zujanje u uhu mogu uočiti i pacijent i liječnik. Obično uključuju šum protoka krvnih žila, uzrokujući pulsirajući zvuk, odnosno u ritmu otkucaja srca. Proizvode ih strukture u blizini uha koje mu u nekim slučajevima ne pripadaju. U drugim slučajevima, zvuk je više nalik ritmičkom kliku.

Zujanje u uhu – uzroci

Ne postoji niti jedan mehanizam koji uzrokuje tinitus ili zujanje u uhu. Zapravo, različiti dijelovi slušnog sustava mogu biti uključeni u njegovo nastanak. Subjektivno zujanje u uhu je obično proizvod promjena u slušnoj kori središnjeg živčanog sustava, koji je odgovoran za obradu zvukova. Ova promjena može biti uzrokovana gotovo bilo kojom abnormalnošću koja utječe na slušne putove kao što su starenje, različiti poremećaji (hipertenzija, anemija, migrena), akustična trauma uzrokovana izlaganjem preglasnoj buci u radnom ili slobodnom okruženju, višak voska ili bilo koja druga vrsta opstrukcije u vanjskom uhu, infekcije u srednjem uhu, konzumacija određenih lijekova koji mogu oštetiti sluh, ozljeda glave i bolesti 

koje mogu utjecati na slušni sustav (pojedini tumori, moždani udar, multipla skleroza…). S druge strane, pogoršanju situacije pridonose i situacije stresa, depresivno raspoloženje i konzumacija kofeina ili drugih stimulansa.

Zujanje u ušima – simptomi

Foto: Unsplash/National Cancer Institute

Tinitus ili zujanje u ušima se obično manifestira kao zujanje ili šištanje koje se čuje u jednom ili oba uha, ali također može nalikovati glasnom urlikanju ili buci dalekovoda. Njegov intenzitet i ton mogu varirati i biti mekši ili glasniji, te viši ili niži. No, zujanje u uhu najčešće visokog tona i pogoršava se šutnjom. Ljudi koji imaju problema sa zujanjem u ušima često pate i od hiperakuzije – povećane osjetljivosti na vanjske zvukove.

Zujanje u ušima se može sinkronizirati s otkucajima srca, pojavljivati ​​se povremeno ili biti kontinuirani. U potonjem slučaju, mogu uzrokovati poteškoće sa spavanjem oboljele osobe, nedostatak koncentracije, tjeskobu, pa čak i depresiju.

Zašto stalno čujete zujanje u lijevom uhu?

Općenito, zujanje u ušima nastaje zbog nekoliko uzroka te nema jedinstveno i specifično podrijetlo. Najčešći su razlozi virusne infekcije, vaskularni problemi, hormonalne promjene, konzumacija nekih lijekova i akustične traume. Slično tome, postoje neki čimbenici rizika koji mogu izazvati pojavu zujanja ili zvonjenja u uhu. To uključuje stres, umor ili tjeskobu, probleme s kolesterolom ili hipertenzijom, prakticiranje aktivnosti s naglim promjenama tlaka i kontinuirano izlaganje zvukovima visokog intenziteta ili često korištenje slušalica. Ako osjetite isključivo zujanje u lijevom uhu, trebali bi potražiti savjet liječnika i detaljno pregledati sluh.

Zujanje u ušima – lijek 

U većini slučajeva zujanje u ušima nije ometajuće i ne zahtijeva veće intervencije. Ne postoji specifično farmakološko ili kirurško liječenje, no budući da između 10 i 15 posto odraslih osoba pati od ovog problema, svakako zahtijeva liječničku procjenu kako bi se isključili problemi koji, iako rijetki, mogu biti važni. Međutim, najučinkovitije liječenje je uklanjanje temeljnog uzroka ili bolesti koja uzrokuje zujanje u uhu. Na primjer, ako se radi o gubitku sluha, slušni aparati mogu biti korisni, a u slučaju duboke gluhoće, ugradnja pužnice koja stimulira unutarnje uho može biti učinkovita.

Ako postoje znakovi stresa ili depresije, potrebno ih je također liječiti – kroz psihološku terapiju, tehnike opuštanja i lijekove, kao i izbjegavati konzumaciju kofeina ili drugih stimulansa. Druga mjera koja može biti korisna je korištenje vrste uređaja sličnog slušnim pomagalima, koji se stavlja u uši i emitira zvuk pri niskoj glasnoći. Ovakav aparat je sposoban maskirati zujanje u ušima i pružiti vam momentalno olakšanje. Za zujanje u ušima, lijek su također utješni ambijentalni zvukovi – pozadinska glazba, ventilatori, izvorima vode… Oni pomažu odvratiti pozornost od zujanja u ušima i pomoći vam da lakše zaspite. 

Nažalost, u mnogim slučajevima uzrok zujanja nije moguće pronaći, niti primijeniti medicinsko ili kirurško liječenje kako bi ga se riješilo. Potraga za tretmanom za uklanjanje zujanja u uhu je sve češća, budući da su njegovi učinci prilično neugodni. Zujanje u ušima forum tema je koja se sve češće proteže na nekoliko različitih stranica, a dokazuje da ljudi sve više imaju problema i u potrazi su za rješenjem. Neki žele provjeriti jesu li jedini, drugi traže neki lijek ili preporuku pretraga, no zajedničko je uznemirujuće zujanje koje im remeti svakodnevicu. Više iskustava ljudi možete pročitati na linku: zujanje u ušima forum.

Vježbe za zujanje u ušima

zujanje-u-ušima
Foto: Pixabay

Ako tražite vježbe za zujanje u ušima, predložit ćemo vam nekoliko opuštajućih solucija koje mogu pomoći kod tjeskobe i stresa. 

Relaksacija mišića

Pripremite  prostor u kojem možete biti tu tišini i usredotočiti se na sve mišiće u svom tijelu dok radite vježbe disanja. Započnite pregledom mišića glave i lica, vrata i ramena, trbuha, a završite s nogama i stopalima. Vježba se sastoji od opuštanja svakog dijela tijela koji umom pregledavate dok ga pokušavate opustiti razmišljajući o mirisima, okusima, gradovima, pjesmama… Svemu što vam pruža užitak i mir. Osim progresivne relaksacije mišića, tehnika je poznata i kao tehnika vizualizacije koja pomaže kod opuštanja. 

Vježbe za vrat 

Zbog dugog sjedenja za računalom, ljudsko tijelo sve češće počinje primjećivati ​​preopterećenje, posebno u vratu ili leđima. Bol i problemi s vratom, poznati i kao sindrom napetosti, a mogu biti jedan od uzroka pojave zujanja u ušima. Kako biste opustili područje vrata, zapišite ovu vježbu i prakticirajte je u okruženju bez buke. Ustanite, zatvorite oči i vrlo polako pomičite glavu s jedne na drugu stranu, s lijeva na desno. 

Ovaj pokret uvijek mora proći kroz središte prije nego što ode na jednu ili drugu stranu. Nakon što izvedete ovaj pokret, ponovite ga pomicanjem glave gore-dolje. Ovu praksu i sve vježbe opuštanja za ublažavanje zujanja u ušima treba izvoditi kontrolom daha. Udahnite i izdahnite kroz nos i spustite zrak u želudac. Ova tehnika opuštanja mišića može započeti od glave i završiti na stopalima i jedna je od najučinkovitijih tehnika za liječenje cervikalnih problema i zujanja u ušima kod žena i muškaraca.

Samomasaža i vježbe za čeljust 

U čeljusti se može stvoriti velika napetost. Kako biste započeli ovu tehniku ​​otvaranja usta, počnite tako što ćete otvoriti usta koliko god možete i zadržite položaj oko 20 sekundi. Čeljust je kanal u kojem se može nakupljati stres, a može biti i uzrok bolova u ušima ili zujanja. Ako patite od ove slušne nelagode, samomasaža može postati najučinkovitije olakšanje, ali i preventivna antistresna metoda. Stavite vrhove palčeva na jagodice i pomičite ih dok ne dosegnete uši. Učinite to više puta. Ponovo koristite jastučiće palca i kažiprsta, napravite kružne pokrete na čeljusnoj kosti. Uvijek radite u smjeru kazaljke na satu i ponovite na suprotnoj strani. Ovu rutinu opuštanja možete postaviti i ujutro ili navečer prije spavanja. 

Istezanje 

Ispružite jednu stranu tijela dok duboko dišete. Istezanjem jedne strane, druga ostaje opuštena. Prije promjene tijela na suprotnu stranu, zadržite se između 10 i 15 sekundi u disanju i istezanju ovog dijela tijela. Dok se istežete u položaju polumjeseca, morate biti vrlo svjesni svog disanja kako biste postigli progresivno opuštanje mišića.

Masaža za smanjenje stresa

Masaže pomažu u smanjenju stresa koji se nakuplja u čeljusti, ali i u vratu u predjelu leđa. Masaže, koje u slučaju liječenja uvijek mora provoditi stručna osoba poput fizioterapeuta,  najučinkovitiji su tretman za smanjenje pritiska od zujanja u ušima. U tome svakako pomaže i kiropraktika, ručni tretman koji uključuje podešavanje kralježnice i druge manipulacije zglobova i mekih tkiva.

Zujanje u glavi

Foto: Pixabay

Osim zujanja u ušima, česta je i šira pojava koja se odnosi i na zujanje u glavi. Iako vam ovi zvukovi mogu smetati, rijetko su znak upozorenja ozbiljnog problema. Dva najčešća uzroka zujanja u glavi su gubitak sluha povezan s dobi, koji obično počinje oko 60. godine; i oštećenja unutarnjeg uha zbog pretjeranog izlaganja glasnoj buci. Unutar vašeg unutarnjeg uha postoje tisuće slušnih stanica koje održavaju određeni električni naboj, poput malih živih baterija. Mikroskopske dlačice čine rub na površini svake slušne stanice.

Kada su zdrave, ove se dlačice pomiču u odnosu na pritisak zvučnih valova. Pokret uzrokuje da stanica ispušta električnu energiju kroz slušni živac. Mozak ove signale tumači kao zvuk, no ako su dlačice oštećene, krive ili polomljene, kreću se bez reda, u stalnom stanju iritacije. Nesposobne održati svoj naboj, stanice sluha puštaju nasumične električne impulse da pobjegnu u vaš mozak u obliku buke. Dugotrajna upotreba nekih lijekova, uključujući aspirin, antibiotike i protuupalne lijekove, također može utjecati na stanice unutarnjeg uha i uzrokovati zujanje u glavi. Buka često nestaje kada se lijekovi prestanu uzimati.

Ostala stanja koja mogu pojačati buku u glavi uključuju čep ušnog voska u uhu, infekciju i perforirani bubnjić. Zujanje u glavi također može biti posljedica problema s čeljusnim zglobom. Osim toga, ukočenost kostiju srednjeg uha (otoskleroza) i trauma ili oštećenje glave ili vrata mogu uzrokovati zujanje. Buka može biti u rasponu od niskog urlika do visokog škripa, a možete ga čuti na jedno ili oba uha. U nekim slučajevima, zvuk može biti toliko glasan da ometa vašu sposobnost koncentracije ili pravilnog slušanja.

Zujanje u glavi i visoki tlak

Foto: Pixabay

Kada patite od visokog krvnog tlaka, jedna od prvih manifestacija bolesti je zujanje u ušima i glavi, što je uzrokovano smanjenjem protoka krvi zbog čega stanice pužnice ostaju bez kisika, koje su odgovorne za transformaciju zvučne vibracije u živčani impulsi koji dopiru do kore velikog mozga. Visoki krvni tlak je bolest s više uzroka koja smanjuje kvalitetu i očekivano trajanje života, ali se može kontrolirati.

Karakteristike arterijske hipertenzije mogu ostati nezapažene dugi niz godina. Tako osoba može biti imati hipertenziju i ne znati za to ako ne kontrolira krvni tlak. Zbog toga je važno  redovito kontrolirati i mjeriti tlak, kako bi se sve promjene mogle liječiti na vrijeme. Ako se tlak približi kritičnim razinama, mogu se pojaviti simptomi kao što su glavobolja, zujanje u ušima, krvarenje iz nosa, lupanje srca, promjene vida, mučnina i povraćanje, nedostatak daha, značajno znojenje, umor, zbunjenost i bol u prsima.

Nekoliko bolesti je odgovorno za tako česte i ozbiljne komplikacije poput onih koje nastaju zbog arterijske hipertenzije, na primjer: cerebrovaskularni infarkt, infarkt miokarda, bubrežna i periferna vaskularna insuficijencija, problemi s mrežnicom i gubitak vida. Ali većina zanemaruje još jedan otkriveni učinak krvnog tlaka: gubitak sluha.

Točni uzroci hipertenzije nisu poznati. No, rizik od obolijevanja od njega je veći ako osoba ima obiteljsku povijest visokog krvnog tlaka, starija je od 60 godina, suočena je s visokim razinama stresa, ima prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretila, ne bavi se tjelesnom aktivnošću, pije previše alkohola, puši, uzima dijetu bogatu zasićenim mastima i natrijem (soli) i/ili je dijabetičar. Zato je svaki simptom zujanja u glavi važno ne zanemarivati i provjeriti ima li veze s visokim tlakom. Prevencija i reagiranje na vrijeme može spriječiti brojne zdravstvene komplikacije.

Zujanje u glavi i nesanica

Foto: Pixabay

Zaspati i ostati u snu barem nekoliko sati tijekom noći, jedan je od najvećih problema ljudi koji pate od zujanja u glavi ili ušima. Važno je to pokušati riješiti, jer nedostatak sna može utjecati na vašu sposobnost da se nosite s ovim problemom. Važno je zadržati niz navika koje vam mogu omogućiti da dobro spavate.

  • Šetajte ili vježbajte 10 minuta svaki dan, ali nikad prije spavanja
  • Idite u krevet u isto vrijeme svake večeri i postavite budilicu svaki dan u isto vrijeme
  • Zatvorite zavjese i spustite rolete, održavajući sobu dovoljno tamnom za spavanje i ugodne temperature
  • Izbjegavajte gledati TV, čitati ili jesti u krevetu
  • Spavajte ležeći na leđima ili boku i izbjegavajte spavanje na trbuhu
  • Uspostavite dnevnu rutinu prije odlaska u krevet. Pokušajte se opustiti tijekom ove rutine, na primjer uz vruću kupku
  • Kad legnete u krevet, duboko udahnite i opustite se. Osjetite kako vam se mišići opuštaju i razmišljajte o ugodnim i pozitivnim stvarima 
  • Prije spavanja nemojte raditi ništa što stimulira vaše tijelo ili um, poput gledanja omiljene TV serije ili filma na laptopu, kao niti surfanja internetom
  • Izbjegavajte hranu i piće s kofeinom. Osim kave, izbjegavajte čaj i čokoladu. Nemojte piti alkohol sat ili dva prije spavanja
  • Izbjegavajte drijemanje. Ako ste poslijepodne jako umorni, otiđite u dugu šetnju umjesto da spavate

Ako i dalje imate problema s nesanicom, nemojte ostati u krevetu budni dulje od pola sata jer će nervoza učiniti zujanje u ušima još uočljivijim. U tom slučaju ustanite i obavite neku opuštenu aktivnost. Nemojte ići u krevet dok se ne opustite i budete spremni za spavanje. Tako smanjujete vrijeme koje provodite budni u krevetu i pomažete riješiti problem sa zujanjem u glavi.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.