Ljepota,Popularno,Zdravlje

6 glavnih razloga zašto vježbati pilates

Pilates je metoda vježbanja koju je početkom 20. stoljeća razvio njemački trener Joseph Pilates po kome je i dobila ime. Metodu je razvio na najbolji i najprecizniji način na koji se svaki način vježbanja može razviti: na samome sebi, iskušavajući razne vježbe i proučavajući njihov učinak. Njegova je metoda vrlo brzo postala popularna, osobito među plesačima i performerima.

Pilates se sastoji od otprilike pet stotina vježbi različitih vrsta i težina, od kojih se neke odvijaju i uz pomoć sprava. Pilates se općenito dijeli na dvije vrste vježbi: na fitness pilates i na tzv. terapijski pilates usmjeren na rehabilitaciju. Obje vrste imaju istu bazu, a to su principi vježbanja i oprema koja se pri tom vježbanju koristi.

Pilates je sveobuhvatan način vježbanja koji vodi brigu o svim važnim faktorima u vježbanju te je usmjeren na bolju koordinaciju tijela, postizanje tjelesne ravnoteže, usvajanje pravilnog disanja i mehanike tijela, razvijanje svijesti o prostoru i kretanju kroz prostor te povećanju snage i gipkosti.

Koja je vrsta pilatesa bolja za vas?

Nakon što je Joseph Pilates razvio svoju metodu vježbanja dao joj je ime Kontrologija jer se temelji na kontroli istezanja i jačanja, a kasnije ju naziva Pilates. Njegov program vježbi djeluje u rasponu od laganih vježbi do vježbi srednjeg intenziteta, a većina se vježbi odvija na podu pa je za njega dovoljna obična prostirka za pod. U vježbanju se mogu koristiti i razni drugi rekviziti poput traka, lopti, bučica, štapova i slično. 

Kao što smo ranije spomenuli, postoje dvije osnovne vrste pilatesa: fitness i rehabilitacijski pilates. Kako bi odabrali koja od ove dvije vrste odgovara upravo vama pojasnit ćemo vam razliku između ta dva načina vježbanja. 

Fitness pilates je usmjeren na razvijanje i poboljšavanje tjelesne forme i kondicije te se stoga vrlo često koristi u sportskim pripremama, ispravljanju lošeg držanja i slično. Zbog toga su instruktori fitness pilatesa vrlo često po zanimanju plesači, instruktori joge ili aerobika i slično.

Terapijski ili rehabilitacijski pilates vrsta je pilatesa koja je usmjerena na oporavak tijela od raznih ozljeda i smije se odvijati samo pod nadzorom stručnjaka. Takva se vrsta pilatesa vrlo često odvija na spravama i ljudi koji se bave ovom vrstom pilatesa kao instruktori su fizioterapeuti, kiropraktičari ili instruktori pilatesa koji su prošli ozbiljnu obuku. 

Bez obzira koju vrstu pilatesa izaberete posljedice će biti iste: uspješno učenje koordinacije uma i tijela i shvaćanje načina na koji tijelo funkcionira u potpunosti. 

6 razloga zašto bi se trebali početi baviti pilatesom

Pilates vrlo jako djeluje na tijelo i duh i ljudi koji se njime uspješno i redovno bave vrlo su zadovoljni učinkom pilatesa na njihovo tijelo i duh. U nastavku pročitajte zašto bi pilates mogao biti dobar i za vas:

1. USPOSTAVLJANJE RAVNOTEŽE

Pilates je odlična pomoć za ponovno stjecanje izgubljene tjelesne ravnoteže i to kroz stvaranje ravnoteže u mišićima koja dovodi do optimalnog i koordiniranog rada svih mišićnih sustava u tijelu. 

Ispravan rad svih mišića i zglobova je izravna posljedica kvalitetnog bavljenja pilatesom. Istovremeno ćete savladati mnoštvo tehnika sprječavanja nastanka ozljeda i bolnih stanja.

2. POBOLJŠANI RAD ŽIVČANOG SUSTAVA

Važan dio pilatesa je uspostavljanje pravilnog disanja tijekom vježbanja, za što se koriste razne tehnike. Zašto je to važno? Zato jer te vježbe disanja jako utječu na ljudski živčani sustav i to na iznimno pozitivan način. One smiruju živčani sustav te tako sprječavaju povećanje razine kortizola i u čovjeku stvaraju osjećaj smirenja i sklada s okolinom.

3. ISKLESANA FIGURA

Već smo spomenuli koliko je pilates važan za mišiće: on ih jača i isteže. Zašto je to važno? Zato što se na taj način nefleksibilni mišići pretvaraju u fleksibilne i istegnute mišiće koji primjetno uljepšavaju tjelesnu figuru. 

Ovo je vrlo bitno za ljude koji mnogo sjede ili koji imaju radni mjesto koje zahtijeva dugotrajno sjedenje. Njihovi su mišići zategnuti i kratki zbog sjedenja za stolom, u njima se stoga nakuplja mliječna kiselina i sprječava ulaz dovoljne količine kisika u krvotok. 

Pilates je osmislio pokrete čija preciznost dovodi do rada svih tjelesnih mišića, a rad tih mišića dovodi do istezanja i jačanja mišića te klesanje vlastite tjelesne figure.

4. BOLJA POSTURA

Loše držanje je boljka velikog dijela čovječanstva i u tome pilates može biti od velike koristi. Pilates vježbe su fokusirane na poboljšanje držanja koje se upornim vježbanjem može drastično popraviti. Pilates jača mišiće ramena i gluteusa te na taj način ispravlja i učvršćuje kralježnicu, povećava kapacitet pluća i omogućuju lakše širenje kisika cijelim organizmom.

5. SMANJIVANJE STRESA

Kontrola uma i tijela je osnovni zadatak pilates vježbi. Jednom kad se savladaju osnovni principi pilatesa postiže se lakša kontrola nad tijelom i umom. Time se smanjuje razina stresa i uklanja postojeća tjeskoba.

6. REHABILITACIJA OZLJEDA ZGLOBOVA I KRALJEŽNICE

Pilates je vrlo povoljan za sve dijelove tijela, a posebno dobar utjecaj ima na kralježnicu i sve tjelesne zglobove. Upravo je zbog toga odličan izbor za rehabilitaciju nakon takvih vrsta ozljeda.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *