eterična-ulja
Popularno,Priroda,Zdravlje

Eterična ulja – aromaterapijom do zdravlja

Eterična ulja mogu biti od velike pomoći kod nekih zdravstvenih tegoba, a osobito su korisna za osobe koje moraju podnositi svakodnevni stres te imaju razvijenu anksioznost. Eterična ulja su zapravo esencije ljekovitih biljaka. Dobivaju se raznim metodama, od destilacije do drugih mehaničkih postupaka. S obzirom na to da je produkt tih postupaka jako koncentriran eterična se ulja koriste u iznimno malim količinama. 

Korisnost i blagodati koje ćete dobiti putem aromaterapije i korištenjem eteričnih ulja neće biti velika ako ne koristite najbolja eterična ulja visoke kvalitete. Stoga je prije odabira vrste eteričnog ulja koje će biti najprikladnije za vas i vaše potrebe važno da se informirate o sastavu ulja i naučite kako kupiti najkvalitetnije eterično ulje.

Eterična ulja – jesu li sigurna za korištenje?

Eterično je ulje potpuno sigurno za korištenje ako se koriste kvalitetno ulje i ako se koristi na ispravan način. Nije nebitno niti koje vrste ulja koristite jer u nekim situacijama se ne smiju koristiti neka ulja (npr. trudnice i dojilje bi treble izbjegavati neke esencije). 

Čisto eterično ulje je jako koncentrirano i ne treba ga nanositi direktno na kožu već ga je potrebno dodati u neko bazno ulje, kao npr. bademovo. 

Važno! Eterično ulje dobiveno nekim kemijskim putem nije pravo eterično ulje! Većina eteričnih ulja na našem tržištu je nastalo sintetskim kemijskim putem i trebalo bi ga izbjegavati. Dobro se informirajte o ulju kojeg kupujete.

Kako koristiti eterično ulje i koje je njegovo djelovanje?

Eterično se ulje može inhalirati i nanositi na kožu, a vrlo rijetka se mogu i konzumirati. Vrlo se brzo upijaju kroz kožu masažom, pa su zbog toga čest dodatak proizvodima za njegu kože jer poboljšavaju cirkulaciju i djeluju umirujuće. U posljednje vrijeme, aromaterapija i eterična ulja postaju sve popularniji pa su postali predmeti brojnih znanstvenih istraživanja.

Ako eterično ulje inhaliramo za to je najbolje koristiti difuzer za eterična ulja. Koji ćete difuzer izabrati ovisi u potpunosti o vama jer generalno svi rade na istom principu, razlika je većinom u dizajnu i dodatnim funkcijama poput rasvjete. Difuzore ne biste smjeli koristiti ako ste trudni, dojite ili imate kućne ljubimce.

Difuzor se koristi vrlo jednostavno: ulijete nekoliko kapi eteričnog ulja (max 10 kapi) u difuzer napunjen vodom i uključite ga. Vaša će prostorija biti ispunjena predivnim i opuštajućim mirisom eteričnog ulja kojeg ste odabrali. Neki vole kombinirati i dva različita ulja.

Možete koristiti i jastučiće ili filtre koji raspršuju ulje pomoću ventilatora. Mrvicu su glasniji, ali su odlično rješenje za sve one koji ne vole maglicu koju stvaraju difuzori.

Postoje i tzv. nebulizatori, difuzori koji ne koriste vodu već samo ulje i oni su odlična izbor za sve one koji ne vole suvišnu vlagu.

Koja je dobrobit korištenja eteričnog ulja? Osim što ispunjavaju vaš dom ugodnim mirisom i čine ga svježim i mirisnim, ulja imaju iznimno jako opuštajuće djelovanje na ljudski limbički sustav pa pozitivno djeluju na stres, tjeskobu i nemir. Mnoge studije koje su proučavale eterična ulja i njihovu korist su utvrdile da eterična ulja mogu pomoći kod problema sa spavanjem, mogu smanjiti migrene i glavobolje, a zbog svog opuštajućeg svojstva mogu sniziti visoki tlak. Smatra se da neka ulja mogu djelovati i protuupalno te olakšati neke dišne tegobe.

Kako prepoznati kvalitetna eterična ulja?

Kako bi izbjegli kupnju eteričnog ulja lošije kvalitete, a obično je riječ o mješavini lošijih ulja ili sintetskim uljima, potrebno je vrlo detaljno proučiti deklaraciju ili certifikat koji se nalazi na bočici. Evo na što sve trebate obratiti pažnju: 

  • Latinski naziv biljke mora biti naveden na deklaraciji jer nisu svi rodovi iste biljke jednako djelotvorni
  • Na bočici mora pisati iz kojeg je dijela biljke ulje napravljeno. Nije svejedno je li riječ o listu ili cvijetu jer svaki biljni organ djeluje na drugačiji način
  • Na bočici mora biti navedeno na koji je način ulje dobiveno jer za neke je biljke najbolji izbor destilacija, a za neke su bolji neki mehanički postupci
  • Također treba obratiti pozornost na glavne kemijske sastavnice biljke, na način uzgoja, zemlju porijekla, oznake opasnosti i rok trajanja. Ako na bočici nema navedenih ovih oznaka riječ je o neprovjerenom proizvođaču
  • Način uzgoja je također vrlo bitna stavka pa uvijek birajte organski uzgoj ili biodinamički uzgoj u kojem se ne koriste pesticidi
  • Nikada nemojte kupovati jako jeftina eterična ulja jer ona ne mogu biti kvalitetna s obzirom na zahtjevnost proizvodnje, a neka mogu biti i opasna.  

Top 12 eteričnih ulja koja pomažu smanjiti stres:

1. Ulje lavande

Među najpopularnijim eteričnim uljima je ulje lavande koje jako dobro djeluje na ljudski živčani sustav i ima snažan cvjetni miris kojeg mnogi vole. Ovo je ulje jedino eterično ulje koje se može nanijeti direktno na kožu što govori o njegovoj blagoj naravi. Udisanjem ovog ulja možemo brzo smiriti nadraženi organizam.

Eterično ulje lavande pomaže smanjiti napetost u tijelu i psihi, ukloniti migrenu ili glavobolju, smanjiti akutni stres i pomoći riješiti probleme sa spavanjem i nesanicu.

2. Ulje mandarine, naranče, limuna i grejpa

Ova eterična ulja citrusa su također jako popularna jer su izuzetno ugodnog mirisa pa djeluju protiv lošeg raspoloženja, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu balansirati hormone. Za eterično ulje grejpa dokazano je da smanjuje potrebu za slatkim.

Ulje mandarine prepoznato je kao odličan anksiolitik stoga ne samo da smiruje već pomaže i dobar san. Osim toga, može potaknuti dobro raspoloženje.

3. Ulje bergamota

Ulje bergamota svojim mirisom podsjeća na citruse i jako se dobro slaže s mirisima lavande i jasmina. Bergamot djeluje opuštajuće i smanjuje umor. Potrebno je koristiti ga kroz difuzor jer je riječ o ulju koje ne podnosi sunce pa bi vam prilikom izlaska na sunce na koži mogla nastati opeklina. 

4. Ulje ruže

Ružino ulje ima snažan miris koji nije jako blizak stvarnom mirisu ruže, ali ima izuzetno jak smirujući učinak. Ovo je eterično ulje vrlo dragocjeno jer se za jednu kap eteričnog ulja koristi oko 50 cvjetova ruže. 

5. Ulje sandalovine

Ulje sandalovine drugačija je vrsta ulja i njega vole ljudi kojima odgovaraju zemljane i drvenaste arome. Ljudi koji ga koriste primijetili su da pravilnije dišu i češće rade udahe punim plućima, tako poboljšavajući protok kisika kroz pluća.

6. Ulje majčine dušice

Ulje majčine dušice ima antiseptično djelovanje i odlično je za aktivaciju imunološkog sustava. Također pomaže poboljšati cirkulaciju.

7. Ylang Ylang ulje

Ylang Ylang ulje je cvjetno ulje koje povećava razinu energije u tijelu. Ovo ulje senzualnog mirisa dolazi od istoimene biljke i pomaže u borbi protiv depresije, ali i u aktivaciji libida. 

S obzirom na to da ima jaku aromu dobro ga je miješati s nekim drugim eteričnim uljima poput ulja bergamota, grejpa ili sandalovine.

8. Ulje limunske trave

Ulje limunske trave djeluje protuupalno i smanjuje tlak jer opušta cijelo tijelo. Vrlo je ugodnog mirisa i dom čini svježim i mirisnim.

9. Neroli ulje

Neroli ulje je uobičajeni sastojak mnogih parfema i također djeluje vrlo opuštajuće. Iznimno je ugodno i korisno ako se kombinira s uljem sandalovine.

10. Ulje paprene metvice

Ulje metvice je vrlo ugodnog i osvježavajućeg mirisa. Pomaže opustiti psihu i smanjuje napetost. Ovo ulje mora sadržavati barem 30% mentola kako bi bilo ispravno za upotrebu stoga obratite pozornost na deklaraciju.

11. Ulje tamjana

Jedno od najstarijih vrsta ulja je ulje tamjana, poznato ulje drvenaste note koje ima spektakularna umirujuća svojstva, poznato je još od davnina. Često se koristi prilikom meditacije.

12. Ulje rimske kamilice

Ulje kamilice jednako je ugodno kao i čaj od kamilice kojeg toliko volite popiti, ali ima malo voćniji miris. Ima snažno antistresno djelovanje i često se koristi za opuštanje. 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.