Pasiflora, poznata i kao Kristova kruna, predstavlja jednu od najmoćnijih prirodnih biljaka za ublažavanje stresa, nesanice i anksioznosti u današnjem užurbanom svijetu. Ova čudesna penjačica s prepoznatljivim cvjetovima već stoljećima pomaže ljudima koji traže prirodno rješenje za unutarnji nemir i probleme sa spavanjem.
Kako uzimati pasifloru da biste postigli najbolje rezultate? Otkrijmo zajedno sve tajne ove izvanredne biljke, osobito popularnost koju ima pasiflora za smirenje.
Povijest i porijeklo pasiflore
Pasiflora (Passiflora incarnata) je višegodišnja penjačica koja potječe iz Sjeverne, Srednje i Južne Amerike. Ova impresivna biljka može narasti do devet, pa čak i deset metara visine, s tankim, izbrazdanim stabljikama i karakterističnim listovima. Njezini prepoznatljivi bijeli i grimizni cvjetovi, koji podsjećaju na krunu (otuda i naziv Kristova kruna), čine je ne samo ljekovitom već i izuzetno dekorativnom biljkom.
U Europi se pasiflora uzgaja od 16. stoljeća, a danas je možemo pronaći i u našim krajevima – posebno u Primorju, Istri, Dalmaciji i na otocima. Južnoamerički i sjevernoamerički Indijanci koristili su pasifloru za liječenje živčane napetosti, nesanice, epilepsije i tjeskobe, kao i za ublažavanje bolova kod zubobolje, glavobolje i menstrualnih grčeva.
Ljekoviti sastojci i djelovanje pasiflore
Pasiflora sadrži nekoliko važnih grupa sastojaka koji zajedno stvaraju njen umirujući učinak. Flavonoidi, koji djeluju kao prirodni antioksidansi, štite naše stanice i utječu na receptore u mozgu povezane s osjećajem smirenosti.
Tu su i alkaloidi, posebno harman, koji pomažu povećati razinu “hormona sreće” u našem mozgu. Biljka također sadrži glikozide, kumarine i eterična ulja – sve oni zajedno stvaraju moćnu kombinaciju koja pomaže našem nervnom sustavu da se “stiša”.
Najvažnije je kako pasiflora utječe na naš mozak. Ona potiče stvaranje GABA – to je prirodna kemikalija u našem mozgu koja djeluje poput kočnice za prekomjernu aktivnost živčanog sustava. Kada imamo više GABA, naš mozak se prirodno smiruje, misli se usporavaju, a tijelo se opušta. To je slično načinu na koji djeluju neki lijekovi protiv anksioznosti, ali bez njihovih nuspojava i rizika od stvaranja ovisnosti.
Osim što pomaže kod stresa i nesanice, pasiflora može poboljšati raspoloženje i čak ublažiti neke vrste bolova. Mnogi ljudi primjećuju da nakon korištenja pasiflore lakše zaspu, bolje spavaju kroz noć i bude se odmoreniji.
Za razliku od mnogih lijekova, pasiflora djeluje blago i postepeno. Neće vas “nokautirati” poput tablete za spavanje, ali s redovitom upotrebom može značajno poboljšati kvalitetu vašeg života, pomažući vam da se prirodno nosite sa svakodnevnim stresom i napetošću.
Upravo ova nježna ali učinkovita priroda pasiflore čini je tako dragocjenom – ona nam pomaže pronaći unutarnji mir, a da pritom ne ometa našu svakodnevicu.
Za što se koristi pasiflora?
Pasiflora je našla primjenu u brojnim zdravstvenim tegobama modernog života:
- Nesanica i problemi sa spavanjem – Pasiflora za nesanicu je posebno učinkovita kod problema s uspavljivanjem i buđenjem usred noći
- Stres i anksioznost – Umiruje um i tijelo te smanjuje osjećaj napetosti
- Tahikardija – Umirujuće djeluje kod ubrzanog lupanja srca psihogenog uzroka
- Probavne smetnje – Pomaže kod gastrointestinalnih problema uzrokovanih nervozom
- Odvikavanje od ovisnosti – Koristi se kao pomoć pri odvikavanju od benzodiazepina, alkohola, cigareta i nekih vrsta lakših droga
- PTSP – Može se koristiti kao pomoć u liječenju postraumatskog stresnog poremećaja
- Parkinsonova bolest – Može pomoći u ublažavanju simptoma
- Neuralgije i herpes – Koristi se za ublažavanje bolova
- Menopauza – Pomaže kod simptoma poput valova vrućine i anksioznosti
- Grčevi u mišićima i trbuhu – Djeluje kao spazmolitik
5 najboljih načina za uzimanje pasiflore
Kao i većina prirodnog ljekovitog bilja, i pasiflora se može koristiti u nekoliko oblika. Najbolje ju je koristiti u obliku čaja, tinkture, ekstrakta i kapi. Može se koristiti i u obliku kapsula.
1. Čaj od pasiflore
Čaj od pasiflore jedan je od najjednostavnijih i najdostupnijih načina korištenja ove ljekovite biljke. Priprema se tako da se:
- 2-3 grama (otprilike jedna čajna žličica) osušenog cvijeta pasiflore prelije s 200 ml kipuće vode
- Poklopi i ostavi da odstoji 10-30 minuta
- Procijedi i pije tri šalice dnevno između obroka
Za nesanicu se preporučuje uzimati jednu šalicu prije spavanja, a u težim slučajevima može se uzeti i dvostruka doza čaja.
2. Tinktura pasiflore
Pasiflora tinktura je koncentriraniji oblik koji se brže apsorbira u organizmu. Standardna doza je:
- 40 kapi razblaženo u 100 ml vode, tri puta dnevno
- Alternativno, 1-4 ml tinkture u pola čaše mlake vode, tri puta dnevno
Tinktura se priprema od jednog dijela suhe biljke na osam dijelova 45-60% etanola. Velika prednost tinkture je što umiruje, a ne uspavljuje tijekom dana, što je čini idealnom za svakodnevnu upotrebu.
3. Integralni ekstrakti pasiflore (SIPF)
Integralna suspenzija ljekovitog bilja (SIPF) smatra se idealnim pripravkom jer sadrži spojeve topive i u masti i u vodi, poput alkaloida i flavonoida. Koristi se u dozi od 3 do 5 ml dva do tri puta dnevno, u pola čaše vode između obroka.
4. Pasiflora kapi
Pasiflora kapi su praktičan način uzimanja ove ljekovite biljke. Mogu se koristiti za povećanje otpornosti organizma na stres, poboljšanje kvalitete sna i smirenje nakon stresnih situacija. Često se kombiniraju s drugim biljkama poput valerijane i gloga za pojačano djelovanje.
5. Kapsule i tablete
Kapsule i tablete s ekstraktom pasiflore predstavljaju moderan i praktičan način uzimanja. Često dolaze u kombinaciji s drugim biljkama i vitaminima, poput kapsula koje sadrže ekstrakt pasiflore i vitamine B skupine. Ove formulacije posebno su pogodne za osobe koje ne vole okus čaja ili tinkture.
Recepti za pripremu pasiflore
Umirujući čaj od pasiflore
- 1 čajna žličica osušenog cvijeta pasiflore
- 250 ml vode
- Med po želji (za zaslađivanje)
Osušeni cvijet pasiflore prelijte kipućom vodom, poklopite i ostavite da odstoji 30 minuta. Procijedite i po želji zasladite medom. Pijte jednu šalicu prije spavanja za bolji san.
Tinktura pasiflore za kućnu upotrebu
- 50 g osušene pasiflore
- 400 ml 45-60% alkohola (vodka ili medicinski alkohol razblažen vodom)
Stavite osušenu pasifloru u staklenu teglu, prelijte alkoholom, dobro zatvorite i ostavite na tamnom mjestu 3-4 tjedna, povremeno protresite. Nakon toga procijedite i čuvajte u tamnoj bočici. Uzimajte 40 kapi razblaženo u vodi, tri puta dnevno.
Smirujući napitak od pasiflore i matičnjaka
- 1 čajna žličica pasiflore
- 1 čajna žličica matičnjaka
- 500 ml vode
- Med ili limun (po želji)
Biljke prelijte kipućom vodom, poklopite i ostavite da odstoji 15 minuta. Procijedite i pijte 2-3 šalice dnevno.
Nuspojave i kontraindikacije
Iako je pasiflora općenito sigurna za upotrebu, važno je biti svjestan mogućih nuspojava i kontraindikacija:
Moguće nuspojave su pospanost, zbog čega je potrebno biti dodatno oprezan pri vožnji ili upravljanju strojevima, vrtoglavica i mučnina.
Kontraindikacije i mjere opreza!
- Trudnoća i dojenje – pasiflora se ne smije koristiti tijekom trudnoće ni kod dojenja zbog prisutnosti alkaloida koji mogu izazvati nuspojave na dijete
- Djeca mlađa od dvije godine – nije preporučljivo
- Prije operacija – pasiflora se ne preporučuje prije općih anestezija jer može izazvati pospanost
- Istovremena upotreba s barbituratima – ne smije se uzimati istodobno s lijekovima iz skupine barbiturata
Za razliku od sintetičkih lijekova za smirenje i spavanje, pasiflora ne izaziva ovisnost ni toleranciju. Međutim, svaka od navedenih indikacija zahtijeva i psihoterapijsku obradu osobe, a ne samo farmakološki tretman.
Sad kad znate kao se koristi pasiflora možete ju koristiti kao dragocjeno prirodno rješenje za mnoge tegobe. Uz pravilnu primjenu i poštivanje kontraindikacija, ova čudesna biljka može postati vaš saveznik u borbi protiv stresa, nesanice i anksioznosti, pružajući vam prirodan put do unutarnjeg mira i ravnoteže.
Zanimljivosti o pasiflori koje možda niste znali
Pasiflora krije mnoge fascinantne tajne koje nisu široko poznate:
- Nakon Prvog svjetskog rata doživjela je “eksploziju” popularnosti u Francuskoj, gdje se koristila za liječenje PTSP-a kod vojnika i civilnih žrtava.
- Iako postoji oko 550 vrsta pasiflore, samo je vrsta Passiflora incarnata ljekovita. Druge vrste mogu biti čak i toksične, pa je važno pravilno identificirati biljku.
- Cvjetovi pasiflore često traju samo jedan ili dva dana, nakon čega se počinju razvijati plodovi ako su bili oprašeni.
- Cvjetovi pasiflore mogu se koristiti za izradu halucinogenog napitka
- Ime “pasiflora” potječe od latinske riječi “passio” (patnja) jer su španjolski konkvistadori u 16. stoljeću opisali cvijet kao simbol “Muke Isusove”. Različiti dijelovi cvijeta simboliziraju aspekte Kristove muke – 72 prašničke niti predstavljaju trnovitu krunu, pet prašnica simbolizira pet Isusovih rana, a crvene mrlje prikazuju kapi Kristove krvi.
- Pasiflora je jedna od rijetkih biljaka koja dokazano ima anksiolitički učinak i u akutnoj (kratkoročnoj) i u kroničnoj (dugoročnoj) primjeni.