MSM prah postaje sve popularniji dodatak prehrani, ali mnogi se pitaju o njegovim nuspojavama. Ovaj bijeli kristalni prah sadrži sumpor i često se koristi za ublažavanje bolova u zglobovima. MSM prah rijetko izaziva nuspojave, ali veće doze mogu uzrokovati glavobolju, proljev i mučninu.
Mnogi ljudi žele isprobati MSM, no brinu se o mogućim negativnim učincima. Iako je općenito siguran, trudnice i dojilje bi ga trebale izbjegavati zbog nedostatka istraživanja. Pravilno doziranje je ključno – započnite s manjom dozom i postepeno je povećavajte prema uputama.
1. Mučnina
Mučnina je jedna od mogućih nuspojava korištenja MSM praha, iako se javlja rijetko. Obično se pojavljuje samo kod unosa većih doza ovog dodatka prehrani.
Važno je napomenuti da mučnina nije uobičajena reakcija na MSM prah. Većina korisnika ga dobro podnosi. No, ako se ipak pojavi, obično je blaga i prolazna.
Neki korisnici prijavljuju osjećaj nelagode u želucu nakon uzimanja MSM-a. To može varirati od blagog nemira do izraženije mučnine. Simptomi se često smanjuju ako se MSM uzima uz obrok.
Ako mučnina postane problem, preporučuje se smanjiti dozu ili podijeliti je na više manjih tijekom dana. Također, može pomoći uzimanje MSM-a s hranom ili odmah nakon jela.
Stručnjaci savjetuju postupno povećavanje doze MSM-a. Tako tijelo ima vremena prilagoditi se. Počnite s malom količinom i polako povećavajte do preporučene doze.
Ako mučnina potraje ili postane intenzivna, najbolje je prekinuti s upotrebom MSM-a i posavjetovati se s liječnikom. Možda postoji drugi uzrok ili je potrebno prilagoditi način uzimanja.
2. Proljev
Uzimanje MSM praha ponekad može izazvati proljev kao nuspojavu. Ova pojava obično nije ozbiljna, ali može biti neugodna.
Proljev se javlja jer MSM prah može djelovati kao blagi laksativ. To znači da ubrzava probavu i omekšava stolicu. Za većinu ljudi, ovaj učinak je blag i prolazi nakon nekoliko dana.
Ako dobijete proljev nakon uzimanja MSM-a, smanjite dozu. Počnite s malom količinom i postepeno je povećavajte. Tako ćete dati tijelu vremena da se prilagodi.
Pijte puno vode uz MSM prah. Voda pomaže u sprječavanju dehidracije koju proljev može uzrokovati. Također razmislite o uzimanju MSM-a uz obrok umjesto na prazan želudac.
Proljev bi trebao prestati nakon nekoliko dana korištenja. Ako potraje dulje, prestanite uzimati MSM i posavjetujte se s liječnikom. Možda ćete trebati prilagoditi dozu ili promijeniti način uzimanja.
Zapamtite, svako tijelo je drugačije. Ono što izaziva proljev kod jedne osobe, drugoj možda neće smetati. Slušajte svoje tijelo i prilagodite upotrebu MSM praha prema potrebi.
3. Nadimanje
Nadimanje je jedna od mogućih nuspojava korištenja MSM praha. Neki ljudi mogu osjetiti nelagodu u trbuhu i osjećaj napuhnutosti nakon konzumacije ovog dodatka prehrani.
Ova nuspojava obično je blaga i prolazna. Često se javlja kod osoba koje tek počinju koristiti MSM ili su povećale dozu. Tijelu može trebati vremena da se prilagodi novom sastojku u prehrani.
Da biste smanjili rizik od nadimanja, počnite s malom dozom MSM praha i postupno je povećavajte. Preporučuje se započeti s 1/2 čajne žličice dnevno i polako povećavati do preporučene doze.
Konzumiranje MSM praha s obrokom umjesto na prazan želudac također može pomoći. Pijenje dovoljno vode tijekom dana je važno jer MSM može imati blagi diuretički učinak.
Ako nadimanje potraje ili postane neugodno, razmislite o smanjenju doze ili se posavjetujte s liječnikom. Svako tijelo je drugačije i može različito reagirati na dodatke prehrani.
Unatoč mogućem nadimanju, mnogi korisnici smatraju da su dobrobiti MSM praha vrijedne manjih neugodnosti tijekom prilagodbe. Važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi upotrebu prema potrebi.
4. Umor
Uzimanje MSM praha može ponekad izazvati neočekivani umor. Neki korisnici prijavljuju osjećaj iscrpljenosti ili pospanosti nakon konzumacije. To ne znači da je proizvod loš, već da tijelo možda prolazi kroz prilagodbu.
Zašto se javlja umor? Stručnjaci smatraju da je to zbog detoksikacijskog učinka MSM-a. Dok tijelo izbacuje toksine, privremeno se može osjećati umorno. Ova nuspojava obično prolazi nakon nekoliko dana redovite upotrebe.
Kako smanjiti umor? Preporučuje se postepeno povećavanje doze MSM praha. Počnite s malom količinom i polako je povećavajte tijekom tjedana. Tako dajete tijelu vremena da se prilagodi.
Također je korisno uzimati MSM ujutro umjesto navečer. To može pomoći da se izbjegne pospanost tijekom dana. Pijenje dovoljno vode također je ključno za ublažavanje umora.
Ako umor potraje dulje od tjedan dana, dobro je posavjetovati se s liječnikom. Možda treba prilagoditi dozu ili provjeriti ima li drugih uzroka umora.
5. Glavobolja
Glavobolja je jedna od mogućih nuspojava korištenja MSM praha, iako se javlja rijetko. Obično se pojavljuje kod uzimanja većih doza ovog suplementa. Važno je napomenuti da nije svaka glavobolja nužno povezana s MSM-om, ali ako se redovito javlja nakon konzumacije, možda je vrijeme za prilagodbu doziranja.
Neki korisnici primjećuju blagu glavobolju na početku korištenja MSM-a. Ovo je često privremena reakcija tijela na novi suplement. Ako glavobolja potraje ili postane intenzivnija, preporučuje se smanjenje doze ili čak privremeni prekid uzimanja.
Za ublažavanje glavobolje povezane s MSM-om, može pomoći:
- Povećanje unosa vode
- Postepeno povećavanje doze MSM-a
- Uzimanje MSM-a uz obrok umjesto na prazan želudac
Zanimljivo je da neki ljudi koriste MSM upravo za ublažavanje glavobolja. Paradoksalno, ono što nekima može izazvati glavobolju, drugima je potencijalno rješenje. Tijelo svakog pojedinca reagira drugačije na suplemente.
Ako glavobolja postane učestala ili jaka, svakako se preporučuje konzultacija s liječnikom. On može procijeniti je li MSM prikladan za vas i predložiti alternativne opcije ako je potrebno.
6. Nesanica
MSM prah nije poznat po izazivanju nesanice. Zapravo, neki ljudi tvrde da im pomaže bolje spavati. Ali svatko je drugačiji. Neki možda osjete više energije kad uzmu MSM, što bi moglo utjecati na san ako ga uzmu kasno navečer.
Ako ste zabrinuti oko sna, probajte uzeti MSM ujutro ili rano poslijepodne. Tako ćete izbjeći moguće smetnje noću. Pratite kako vaše tijelo reagira i prilagodite prema potrebi.
Važno je napomenuti da nema znanstvenih dokaza koji povezuju MSM s nesanicom. Većina ljudi ga dobro podnosi bez problema sa spavanjem. Ali ako primijetite promjene u svom obrascu spavanja nakon početka uzimanja MSM-a, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Zapamtite, kvalitetan san je ključan za zdravlje. Nemojte zanemariti bilo kakve promjene u svom snu, bez obzira na uzrok. Dobra rutina spavanja i zdrave navike mogu pomoći u održavanju normalnog ciklusa spavanja.
7. Svrbež
Svrbež je jedna od mogućih nuspojava korištenja MSM praha. Iako nije česta, neki ljudi mogu osjetiti blago peckanje ili svrbež kože nakon uzimanja ovog dodatka prehrani.
Ova reakcija obično je blaga i prolazna. Javlja se najčešće na rukama, nogama ili licu. Svrbež može biti popraćen blagim crvenilom kože na zahvaćenim područjima.
Ako osjetite svrbež, nemojte paničariti! To ne znači nužno da ste alergični na MSM. Ponekad je to samo znak da vaše tijelo prolazi kroz proces detoksikacije.
Što učiniti ako vas svrbi koža nakon uzimanja MSM-a? Evo nekoliko savjeta:
- Smanjite dozu MSM-a i postupno je povećavajte
- Pijte više vode kako biste pomogli tijelu u eliminaciji toksina
- Nanesite blag losion za hidrataciju na zahvaćena područja
- Razmislite o uzimanju MSM-a s hranom umjesto na prazan želudac
Svrbež bi trebao nestati nakon nekoliko dana prilagodbe. Međutim, ako simptomi potraju ili se pogoršaju, prekinite upotrebu i posavjetujte se s liječnikom.
Zapamtite, svaka osoba je jedinstvena. Ono što izaziva svrbež kod jedne osobe, možda neće imati nikakav učinak na drugu. Slušajte svoje tijelo i prilagodite upotrebu MSM-a prema potrebi.
8. Alergijske reakcije
MSM prah može izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi. Iako su rijetke, važno ih je prepoznati. Simptomi mogu uključivati svrbež, osip i otežano disanje.
Jedna studija je pokazala zanimljive rezultate. Pratila je 50 osoba s alergijskim rinitisom. Sudionici su uzimali 2.600 mg MSM-a dnevno tijekom 30 dana. Došlo je do smanjenja simptoma poput svrbeža, začepljenog nosa i kašlja.
MSM djeluje tako što smanjuje upalu u tijelu. Također inhibira oslobađanje citokina i prostaglandina. To su tvari koje potiču alergijske reakcije.
Ako ste skloni alergijama, budite oprezni s MSM-om. Počnite s malom dozom i pratite kako vaše tijelo reagira. Ako primijetite bilo kakve neugodne simptome, prestanite s uzimanjem i obratite se liječniku.
Zanimljivo je da neki ljudi koriste MSM upravo za ublažavanje alergija. No, svako tijelo je drugačije. Ono što pomaže jednoj osobi, može izazvati reakciju kod druge.
Prije korištenja MSM-a, dobro je napraviti test alergije. Nanesite malu količinu na kožu i pričekajte 24 sata. Ako nema reakcije, vjerojatno je sigurno za vas.