Tušt, poznat i kao portulak, često se smatra korovom, ali zapravo je vrlo hranjiva biljka. Iako je bogat vitaminima i mineralima, tušt može imati neke nuspojave koje treba uzeti u obzir. Osobe s bubrežnim kamencem trebale bi biti oprezne jer sadrži oksalnu kiselinu.
Ova biljka ima protuupalna svojstva i može poboljšati cirkulaciju, ali nije za svakoga. Trudnice i ljudi s probavnim problemima možda bi trebali izbjegavati tušt. Unatoč tome, mnogi ga smatraju superhranom zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.
1. Opterećenje bubrega
Tušt može imati značajan utjecaj na funkciju bubrega. Ova biljka sadrži visoku razinu oksalata, spojeva koji mogu opteretiti bubrege. Kad se konzumira u velikim količinama, oksalati se vežu s kalcijem i stvaraju kristale.
Ti kristali mogu se nakupljati u bubrezima i uzrokovati kamence. Osobama sklonim bubrežnim kamencima preporučuje se umjerenost u konzumaciji tušta.
Pretjerana konzumacija tušta može dovesti do povećanog izlučivanja kalcija urinom. To povećava rizik od osteoporoze i drugih problema s kostima. Bubrezi moraju raditi napornije kako bi filtrirali i izlučili višak kalcija.
Važno je održavati ravnotežu u prehrani. Tušt ima mnoge zdravstvene prednosti, ali treba ga jesti u umjerenim količinama. Osobe s postojećim bubrežnim problemima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uključivanja tušta u prehranu.
Pravilna hidratacija može pomoći u smanjenju opterećenja bubrega pri konzumaciji tušta. Preporučuje se piti dovoljno vode tijekom dana, posebno uz obroke koji sadrže tušt.
2. Problemi sa srcem
Srce je ključan organ našeg tijela, a problemi s njim mogu biti ozbiljni. Simptomi srčanih problema često su podmukli i lako ih je zanemariti. Neki znakovi na koje treba obratiti pažnju su bol u prsima, kratkoća daha i umor.
Aritmije ili nepravilni otkucaji srca mogu izazvati osjećaj lupanja ili preskakanja srca. Ako primijetite takve simptome, važno je ne ignorirati ih. Visok krvni tlak je tihi ubojica koji dugoročno oštećuje srce i krvne žile.
Vrtoglavica i nesvjestica također mogu ukazivati na srčane probleme. Ponekad se javljaju i bolovi u čeljusti ili vratu. Zanimljivo je da žene češće imaju netipične simptome srčanog udara od muškaraca.
Redoviti pregledi kod liječnika i zdrav način života ključni su za prevenciju srčanih bolesti. Prestanak pušenja, redovita tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana mogu značajno smanjiti rizik od srčanih problema.
3. Apsorpcija nitrata
Nitrati se lako apsorbiraju u probavnom sustavu. Nakon unosa, brzo ulaze u krvotok kroz stijenke crijeva. Zanimljivo je da se većina apsorpcije događa u tankom crijevu.
Proces apsorpcije nitrata je učinkovit – tijelo može iskoristiti čak do 100% unesenih nitrata. Ovo znači da hrana bogata nitratima brzo utječe na razine u krvi.
Brzina apsorpcije ovisi o nekoliko faktora. Prazni želudac ubrzava apsorpciju, dok hrana usporava proces. Neki ljudi mogu biti osjetljiviji na nitrate i brže ih apsorbirati.
Važno je znati da se nitrati mogu nakupljati u tijelu. Redoviti unos velikih količina može dovesti do povišenih razina u krvi. Ovo može uzrokovati nuspojave poput glavobolje ili vrtoglavice kod nekih osoba.
Stručnjaci preporučuju umjeren unos nitrata kroz raznoliku prehranu. Tako se osigurava ravnoteža i smanjuje rizik od neželjenih učinaka.
4. Žgaravica i gastritis
Žgaravica i gastritis su česte probavne tegobe koje mogu biti vrlo neugodne. Žgaravica se manifestira kao osjećaj pečenja u prsima i grlu, često praćen kiselim okusom u ustima. S druge strane, gastritis je upala želučane sluznice.
Ovi problemi mogu biti uzrokovani raznim čimbenicima, uključujući prehranu, stres i određene lijekove. Masna i začinjena hrana, kao i kofein i alkohol, mogu pogoršati simptome. Zanimljivo je da neki ljudi osjete žgaravicu nakon konzumacije rajčica ili citrusa.
Za ublažavanje simptoma, stručnjaci preporučuju izbjegavanje okidača i uzimanje manjih, češćih obroka. Podizanje uzglavlja kreveta može pomoći noću. U težim slučajevima, liječnik može prepisati lijekove koji smanjuju proizvodnju želučane kiseline.
Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u prevenciji i liječenju ovih stanja. Preporučuje se konzumacija nemasnih namirnica, povrća i voća. Neki ljudi pronalaze olakšanje u bananama i zobenim pahuljicama. Važno je napomenuti da svaka osoba može imati jedinstvene okidače i da je ponekad potrebno eksperimentirati da bi se pronašla prava kombinacija.
5. Zatvor
Tušt može imati neočekivan utjecaj na probavu. Neki ljudi primjećuju da konzumacija ove biljke dovodi do zatvora. To se događa jer tušt sadrži spojeve koji mogu usporiti probavni sustav.
Ako imate problema sa zatvorom, možda želite ograničiti unos tušta. Umjesto toga, birajte namirnice bogate vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. One će pomoći potaknuti probavu.
Ne zaboravite piti dovoljno vode. Hidratacija je ključna za zdravu probavu. Ako ipak jedete tušt, povećajte unos tekućine kako biste ublažili potencijalne probleme.
Redovita tjelovježba također može pomoći. Šetnja ili lagano trčanje potiču rad crijeva. Kombinacija pravilne prehrane, hidratacije i kretanja najbolji je način za sprječavanje zatvora.