Zdravlje,Život

Joga i njene prednosti

Užurbanost modernog svijeta, svakodnevni stres na poslu i u privatnom životu, problemi sa zdravljem, nemogućnost pronalaska balansa u svakodnevnom životu – svatko ima svoj razlog zašto prakticira jogu ili zašto bi se počeo baviti njome, ako već nije.

Yoga ili joga je dio drevne kulture koja je duboko ukorijenjena u Indiji i  nekim dijelovima Azije, a svoje je porijeklo pronašla u religiji budizma i hinduizma. Iako prvotno vezana uz ove vjere, joga je postala ritual koji je pronašao put među ljudima svih vjera i nacija jer se njena osnovna poruka odnosi na „ispravan način življenja“, a to je pojam vezan uz svaku osobu koja se nalazi na našem planetu.

Joga nije obična fizička vježba, kakvom je mnogi smatraju, već je usmjerena prema stvaranju okruženja i načina življenja koji će pojedincu donijeti sretan i uravnotežen život, ispunjen pozitivnom energijom i unutrašnjom ravnotežom.

Iako će fizičko vježbanje koje je vezano uz jogu svakako vaše tijelo transformirati u zdravije i vitalnije, a osobito fleksibilnije, ipak je bitnija transformacija koju ćete osjećati „iznutra“, koja će vas uzdignuti na svim razinama i transformirati u potpuniju i zadovoljniju osobu. Upravo je to jedan od razloga što su milijuni ljudi diljem svijeta, bez obzira na vjeroispovijest, spol ili dob, odabrali jogu kao način da istovremeno ojačaju i tijelo i duh.

Blagotvorno djelovanje joge na organizam

Postoji mnogo razloga zašto bi za vas bilo dobro da se počnete baviti jogom, a mi ćemo vam ovdje nabrojati samo neke. Otkrit ćete da je joga puno više od „pomodne novotarije“ kad shvatite koliko pozitivno može djelovati na vaše tijelo i um.

1. Oslobađanje od stresa

Joga ima izuzetno blagotvorno djelovanje na nemirni i opterećeni um pa je osobito korisna ljudima koji rade jako stresne poslove. Ona opušta tijelo i time smanjuje lučenje kortizola, hormona koji se luči u stresnim situacijama.

Takvim djelovanjem ona će osnažiti vaš imunitet, sniziti krvni tlak jer ćete biti smireniji i ublažiti mnogobrojne simptome kao što su nesanica, tjeskoba ili depresija. Smirivanjem vaših misli joga će vam omogućiti da pronađete ravnotežu koju ste izgubili i da stvorite svoj unutrašnji svijet koji vas štiti od loših vanjskih utjecaja.

2. Pravilno disanje

Ako postoji nešto što joga drastično unaprjeđuje onda je to zasigurno disanje. Joga se oslanja na pravilno disanje pa ćete vježbanjem joge naučiti disati bolje i dublje što će pozitivno utjecati na vašu funkciju pluća i omogućiti da napokon „prodišete punim plućima“. Ovakvo potpuno disanje jako dobro utječe na smanjivanje stresa.

3. Pomoć kod bolova

Kombinacija joge i meditacije može smanjiti bolove kod mnogih bolesnih stanja kao što su artritis, reuma, multipla skleroza, pa čak i neke vrste zloćudnih bolesti. Izvođenje joge i poboljšavanje fleksibilnosti tijela jako je korisno za ljude starije dobi i one koji imaju problema sa zglobovima i slično.

4. Jačanje i povećanje fleksibilnosti

S obzirom na to da joga koristi sve mišiće u ljudskom tijelu, redovno vježbanje će pomoći da oni ojačaju, a omogućit će vam i dubinsko istezanje svih tih skupina mišića. Tako se smanjuje napetost u tijelu, ali i poboljšava njegova fleksibilnost i elastičnost.

5. Pomaže u kontroli tjelesne težine

Iako joga primarno nije usmjerena rješavanju problema s težinom ona često neposredno djeluje kao dodatna pomoć kod osoba koje trebaju pomoć s tim problemom. Joga utječe na izlučivanje hormona stresa, kortizola, što blagotvorno djeluje na probavni sustav i ubrzava sagorijevanje kalorija.

Ona također usmjeruje pojedince prema zdravijem stilu života i zdravijim prehrambenim navikama što ima velik utjecaj na poboljšanje kvalitete života.

6. Blagotvorno djeluje na kralježnicu

Vježbanjem joge postavljamo kralježnicu u njen prvotni položaj i ublažavamo degenerativne promjene na njoj. Zbog toga je joga izuzetno korisna za smanjivanje boli u vratu ili leđima, a neke su vježbe jako fokusirane na određene dijelove kralježnice pa se njima može brzo djelovati na područje boli.

7. Jačanje cirkulacije

Joga izuzetno blagotvorno djeluje na cijeli krvožilni sustav i pospješuje protok krvi kroz organizam. Na taj se način tijelo osnažuje i poboljšava se njegova opskrba kisikom. Time se dobiva i na izdržljivosti.

8. Osjećaj sreće

Nakon što se neko vrijeme bavite jogom osjetit ćete unutrašnju promjenu koja će u vama probuditi zadovoljstvo. Riječ je o opuštenosti koja se javlja zbog utjecaja joge i meditacije na vaš um, a mnogi postanu svjesni posljedica koje u njihov život donose loše navike poput konzumacije alkohola ili neumjerenosti u šećeru, i slično.

Razbijte predrasude o jogi

Ako imate neke predrasude o jogi ili imate pun o nedoumica o njoj, vjerojatno je jedna od njih navedena u slijedećim tvrdnjama. Riječ je o najčešćim zabludama vezanim uz jogu i o tvrdnjama koje nemaju nikakvo uporište.

Joga je religija

Mnogi ljudi misle da prakticiranjem joge gube svoj vjerski integritet i da će ih ona udaljiti od vjere. Pravi vjernik zna da je to nemoguće jer čvrstu vjeru ništa ne može otkloniti, a joga čak može pomoći da postanete svjesniji te vjere jer ćete se više baviti svojim duhom. Joga je znanost bogata odličnim tehnikama disanja, vježbanja i meditacije i neće vas „preokrenuti na novu vjeru“ već vas učiniti opuštenijima i sretnijima.

Za jogu je potrebna gipkost

Iako joga povećava razinu fleksibilnosti, to nije njen primarni cilj. Ona je tu da vas osnaži duhom, opusti i pomogne da razvijete bolju svijest o sebi. Manje fleksibilne osobe bit će jednako uspješne u tome kao i najfleksibilnije na svijetu.

Joga nije za muškarce

Ovo je kao da kažete da mehanika nije za žene. Svaka osoba koja je spremna razviti se kroz jogu bit će uspješna u tome. Istina je da se muškarci malo više ustručavaju u jogi jer misle da nisu dovoljno fleksibilni, ali to ne znači da ona nije dobra za njih i da neće razviti fleksibilnost.

Nikad neću naučiti meditirati

Mnogi ljudi koji su se poželjeli upoznati s jogom odustali su od nje jer su meditaciju zamislili kao „pražnjenje glave od misli“ i smatraju da u tome nikada neće uspjeti. Meditacija je proces koji može dovesti do stanja kad se misli potpuno smire, ali tijekom meditacije koja dovodi do tog cilja će misli uvijek nadolaziti i upravo se zbog njih ljudi mogu riješiti stresa i problema koji ih brinu.

Joga je dosadna

Nisu sve grane joge statične niti su sve dinamične. Joga je kombinacija obje verzije koja će pomoći ljudima da stvore ravnotežu u svom tijelu i umu.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *