Postoje vrlo velike šanse da ste barem jednom u svom životu čuli za izraz “paraliza sna”. Također, moguće je da ste je i doživjeli, a to zasigurno nije bilo nimalo ugodno iskustvo. Naime, paraliza sna je osjećaj da ste pri svijesti, ali ne možete pričati niti pomjerati dijelove svog tijela. Javlja se kada osoba prelazi između faza budnosti i sna. Tijekom tih prijelaza osoba možda neće moći govoriti ili kretati se od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Neki ljudi također mogu osjetiti pritisak ili osjećaj gušenja. Paraliza sna može pratiti druge poremećaje spavanja kao što je narkolepsija. Narkolepsija je preplavljujuća potreba za snom uzrokovana problemom sposobnosti mozga da regulira san.
1. Kada se paraliza sna najčešće pojavljuje?
Paraliza sna najčešće se kod osoba zna pojaviti u jednoj od dvije situacije. Te su dvije situacije prilikom početka spavanja i prilikom buđenja iz sna. Kada osoba počinje spavati, njezino se tijelo sve više opušta. Prilikom tog opuštanja postaje sve manje svjesna što se događa, no može se desiti da odjednom primijeti da se ne može pomjeriti ili pričati.
Tijekom spavanja, mozak prolazi kroz dvije različite faze. To su REM i NREM faze. REM i NREM su akronimi preuzeti iz engleskog jezika koji predstavljaju pojmove “Rapid Eye Movement” i “Non-Rapid Eye Movement”. U slobodnom prijevodu to bi značilo “brzi pokreti oka” i “ne-brzi pokreti oka”. Jedan interval REM i NREM spavanja traje oko 90 minuta u prosjeku. NREM način spavanja se događa 75% vremena koje provedete spavajući, a prilikom takvog oblika spavanja, vaše tijelo se opušta i vraća svoju snagu i energiju.
Na kraju NREM oblika spavanja, događa se promjena na REM spavanje. Vaše se oči počinju brzo kretati i najčešće se pojavljuje neki san. Unatoč svemu tome, vaše tijelo ostaje mirno. Može se reći da je ono na neki način ugašeno i ako povratite svijest prilikom te tranzicije između NREM i REM faze, shvatit ćete da se ne možete micati niti pričati.
2. Kod koga se najčešće pojavljuje paraliza sna?
Smatra se da čak 40-ak posto ljudi barem jednom iskusi paralizu sna. Kod velike većine se ona prvi put pojavljuje u njihovim tinejdžerskim godinama, no može se pojaviti u svim životnim dobima. Također, pripadnici oba spola je dobivaju podjednako često tako da ne postoji neki pravi kriterij po kojem se ona može predvidjeti i izbjeći. Faktori za koje se najviše smatra da mogu dovesti do paralize sna su:
- Nedostatak sna
- Promjena rasporeda spavanja
- Mentalni problemi
- Spavanje na leđima
- Narkolepsija
- Grčevi
- Određena vrsta lijekova
- Korištenje raznih štetnih tvari kao droge i alkohol
- Ostali tipovi problema sa zdravljem
3. Kako se paraliza sna može pokušati izbjeći?
Kao što smo rekli, ne postoji način kako se riješiti paralize sna u potpunosti i kako je izbjeći. No, postoje neke metode za koje se vjeruje da mogu biti jako efektivne u smanjenju učestalosti njezinog pojavljivanja. Te su metode:
- Poboljšanje navika spavanja u smislu da spavate dovoljno. Nekakav prosjek dovoljan za normalan san bio bi od šest do devet sati svake noći.
- Korištenjem neke vrste lijeka koju vam je preporučio vaš doktor, a koja bi vam mogla pomoći u spavanju.
- Liječenje bilo kakvog oblika mentalne bolesti ili poremećaja za koje se vjeruje da mogu biti uzrok paralize sna.
- Liječenje bilo kakvog oblika poremećaja spavanja kao što je narkolepsija.
4. Kako ostati miran tijekom paralize sna?
Strah koji osoba može osjećati tijekom paralize sna zaista je razumljiv i gotovo ga je nemoguće izbjeći. Pogotovo je to slučaj s osobama koje će tako nešto doživjeti po prvi puta u svom životu. Međutim, ako vam se to dogodilo više od jednog puta, vjerojatno počinjete shvaćati da, koliko god je to neugodan osjećaj, proći će i bit ćete u redu. Bez sumnje će se nekima u glavi motati neki crni scenariji, ali bitno je ostati mentalno jak i voditi se pomisli da oni nisu točni. Ostanite pribrani i pokušajte se ne bojati, to će vam uvelike olakšati situaciju nastalu zbog ovog neugodnog poremećaja.